♦自我檢測：我有低自尊人格嗎？

♦作者序：你是否常覺得自己不夠好？

 

Chapter 1

▎低自尊者的工作困境 ▎事情沒做好，等於我不好？

身處於職場中，當我們犯了錯，

往往浮現在腦海裡的聲音，

不是「我做的不夠好」，

而是「我不好」。



01工作不順，一切都是我造成的

02害怕失敗，而逃避新事物

03面對位高權重者，敢怒不敢言

04自誇，其實是一種自我補償

05透過外在掌聲，才能肯定自己

06對外表的追求，源於對自我的否定

07藉由擁有金錢及地位，提昇自尊

08人生好累，對工作和生活好無力

09為了維持形象，而耗盡心力

10把小事情看成巨大任務，寸步難行

 

Chapter 2

▎低自尊者的情感困境 ▎愛與不愛，都害怕受傷害

身在愛情中的低自尊者，

出於害怕被傷害的心態，會啟動心理的防衛機制，

這時感情關係就容易陷入彼此相互傷害的惡性循環。



11對關係過度焦慮，形成惡性循環

12把他人回應，當作對自己的負評

13過度承擔，時常背負罪惡感

14即使在群體中，仍感到孤立

15經常處於怕做不好或做錯的壓力中

16因無助感，放棄對愛的希望與努力

17把別人的拒絕，視為否定和輕視

18害怕失去所愛，禁不住善妒及比較

19別人總是很幸運，我就沒那種命

20 希冀完美的感情，最終都成了遺憾



Chapter 3

 ▎低自尊的成因 ▎原來不幸都是我們主動選擇的？

低自尊者總在不知不覺中，為自己選擇其次的人事物，

對於真正「好」的人事物，反而不敢接近與接受。

這都會讓自己在生命的重要時刻，背離了自己真正意願的方向，

做出錯誤或不幸的選擇。



21真正的自己，從未被接納

22在無法理解下，被羞辱或處罰

23曾成為別人情感操縱的對象

24習慣收下否定自我的訊息

25為了保護自己不受傷，自我設限

26被僵化的信念，所綁架的人生

27害怕自己輸給別人

28太看重對方，又太看輕自己

29對於如何保護自己，沒有概念和能力

30幼年時，被過度檢討的「灰姑娘」

 

Chapter 4

 ▎超越低自尊 ▎不卑不亢，活出不被外界影響的人生

當你願意把自己視為「生命中最重要的人」，

就沒有任何人事物，足以否定你的存在。



31從求好心切的陷阱解脫

32為自己多點設想，未必對別人沒有貢獻

33守護內在的情緒空間

34試著跟這個無法控制的世界相處

35安撫及改寫負面信念

36駁斥負面標籤

37辨識出對自己真正「有用的訊息」

38勇敢肯定自己，並如實傳達

39以愛為本，找到與自己舒適的相處經驗

40讓成功更發揮效能，讓失敗不再損傷人生



♦總結：對自己安心了，就能在關係裡自由自在

♦自我檢測：我有低自尊人格嗎？
♦作者序：你是否常覺得自己不夠好？
 
Chapter 1
▎低自尊者的工作困境 ▎事情沒做好，等於我不好？
身處於職場中，當我們犯了錯，
往往浮現在腦海裡的聲音，
不是「我做的不夠好」，
而是「我不好」。

01工作不順，一切都是我造成的
02害怕失敗，而逃避新事物
03面對位高權重者，敢怒不敢言
04自誇，其實是一種自我補償
05透過外在掌聲，才能肯定自己
06對外表的追求，源於對自我的否定
07藉由擁有金錢及地位，提昇自尊
08人生好累，對工作和生活好無力
09為了維持形象，而耗盡心力
10把小事情看成巨大任務，寸步難行
 
Chapter 2
▎低自尊者的情感困境 ▎愛與不愛，都害怕受傷害
身在愛情中的低自尊者，
出於害怕被傷害的心態，會啟動心理的防衛機制，
這時感情關係就容易陷入彼此相互傷害的惡性循環。

11對關係過度焦慮，形成惡性循環
12把他人回應，當作對自己的負評
13過度承擔，時常背負罪惡感
14即使在群體中，仍感到孤立
15經常處於怕做不好或做錯的壓力中
16因無助感，放棄對愛的希望與努力
17把別人的拒絕，視為否定和輕視
18害怕失去所愛，禁不住善妒及比較
19別人總是很幸運，我就沒那種命
20 希冀完美的感情，最終都成了遺憾

Chapter 3
 ▎低自尊的成因 ▎原來不幸都是我們主動選擇的？
低自尊者總在不知不覺中，為自己選擇其次的人事物，
對於真正「好」的人事物，反而不敢接近與接受。
這都會讓自己在生命的重要時刻，背離了自己真正意願的方向，
做出錯誤或不幸的選擇。

21真正的自己，從未被接納
22在無法理解下，被羞辱或處罰
23曾成為別人情感操縱的對象
24習慣收下否定自我的訊息
25為了保護自己不受傷，自我設限
26被僵化的信念，所綁架的人生
27害怕自己輸給別人
28太看重對方，又太看輕自己
29對於如何保護自己，沒有概念和能力
30幼年時，被過度檢討的「灰姑娘」
 
Chapter 4
 ▎超越低自尊 ▎不卑不亢，活出不被外界影響的人生
當你願意把自己視為「生命中最重要的人」，
就沒有任何人事物，足以否定你的存在。

31從求好心切的陷阱解脫
32為自己多點設想，未必對別人沒有貢獻
33守護內在的情緒空間
34試著跟這個無法控制的世界相處
35安撫及改寫負面信念
36駁斥負面標籤
37辨識出對自己真正「有用的訊息」
38勇敢肯定自己，並如實傳達
39以愛為本，找到與自己舒適的相處經驗
40讓成功更發揮效能，讓失敗不再損傷人生

♦總結：對自己安心了，就能在關係裡自由自在

♦自我檢測：我有低自尊人格嗎？

♦作者序：你是否常覺得自己不夠好？

 

Chapter 1

▎低自尊者的工作困境 ▎事情沒做好，等於我不好？

身處於職場中，當我們犯了錯，

往往浮現在腦海裡的聲音，

不是「我做的不夠好」，

而是「我不好」。



01工作不順，一切都是我造成的

02害怕失敗，而逃避新事物

03面對位高權重者，敢怒不敢言

04自誇，其實是一種自我補償

05透過外在掌聲，才能肯定自己

06對外表的追求，源於對自我的否定

07藉由擁有金錢及地位，提昇自尊

08人生好累，對工作和生活好無力

09為了維持形象，而耗盡心力

10把小事情看成巨大任務，寸步難行

 

Chapter 2

▎低自尊者的情感困境 ▎愛與不愛，都害怕受傷害

身在愛情中的低自尊者，

出於害怕被傷害的心態，會啟動心理的防衛機制，

這時感情關係就容易陷入彼此相互傷害的惡性循環。



11對關係過度焦慮，形成惡性循環

12把他人回應，當作對自己的負評

13過度承擔，時常背負罪惡感

14即使在群體中，仍感到孤立

15經常處於怕做不好或做錯的壓力中

16因無助感，放棄對愛的希望與努力

17把別人的拒絕，視為否定和輕視

18害怕失去所愛，禁不住善妒及比較

19別人總是很幸運，我就沒那種命

20 希冀完美的感情，最終都成了遺憾



Chapter 3

 ▎低自尊的成因 ▎原來不幸都是我們主動選擇的？

低自尊者總在不知不覺中，為自己選擇其次的人事物，

對於真正「好」的人事物，反而不敢接近與接受。

這都會讓自己在生命的重要時刻，背離了自己真正意願的方向，

做出錯誤或不幸的選擇。



21真正的自己，從未被接納

22在無法理解下，被羞辱或處罰

23曾成為別人情感操縱的對象

24習慣收下否定自我的訊息

25為了保護自己不受傷，自我設限

26被僵化的信念，所綁架的人生

27害怕自己輸給別人

28太看重對方，又太看輕自己

29對於如何保護自己，沒有概念和能力

30幼年時，被過度檢討的「灰姑娘」

 

Chapter 4

 ▎超越低自尊 ▎不卑不亢，活出不被外界影響的人生

當你願意把自己視為「生命中最重要的人」，

就沒有任何人事物，足以否定你的存在。



31從求好心切的陷阱解脫

32為自己多點設想，未必對別人沒有貢獻

33守護內在的情緒空間

34試著跟這個無法控制的世界相處

35安撫及改寫負面信念

36駁斥負面標籤

37辨識出對自己真正「有用的訊息」

38勇敢肯定自己，並如實傳達

39以愛為本，找到與自己舒適的相處經驗

40讓成功更發揮效能，讓失敗不再損傷人生



♦總結：對自己安心了，就能在關係裡自由自在