自序：心好累，是「童年傷痕」的隱形魔咒

前言：「依戀障礙」會絆腳，但也能是墊腳石



Chapter1 阻礙人際的「依戀障礙」，如何形成？

童年缺乏安全感，人際困擾的源頭

防衛心強，源自家人的慣性冷漠

過度干預與保護，只會養出「玻璃心」

「情緒暴力」很傷人，導致「自傷心理」

父母有求必應，慣壞恐成「溫室花朵」

被雙親私慾操控的「傀儡小孩」

擺脫原生家庭魔咒，依戀枷鎖有解鑰



Chapter2自我肯定感的缺角，「童年傷痕」後遺症

一心期待他人認同，只會失去自我

過度「自責」，負能量擴大成風暴

愛對人擺臉色，自卑感的虛張聲勢

自我懷疑的「精神牢籠」，如何掙脫？

「逞強」並非堅強，那是沒勇氣面對「脆弱」

童年舊傷口，難以癒合的「隱形魔咒」

一味向外討溫暖，內心空洞更難填補



Chapter3 人際挫折與孤獨，來自「依戀魔咒」作祟

親情最難斷捨離，安全距離如何拿捏？

溝通有障礙，「母愛缺乏」惹的禍

人際「心理遊戲」，尋求關愛的錯誤方法

「不期不待」，真的就不受傷害？

在愛裡想要的愈多，反而愈容易失去

適時劃清界線，別當暴力關係的幫手

「假想敵」是鏡子，照出你內心的渴望



Chapter4 教養遺毒，依戀障礙的「悲劇連鎖」

毒親悲劇，童年創傷的重蹈覆轍

家是「戰場」，還是「避風港」？

缺乏溫暖的「內在小孩」，如何長大？

過「寵」不是「愛」，反剝奪心理發展

「童年傷痕」難擺脫，讓你離幸福愈來愈遠

如何斬斷「依戀連鎖」，化解親子心結？



Chapter5 重建「安全堡壘」，修復「依戀障礙」第一步

重拾安全感，為自己找到「對的人」

負面「心理遊戲」，這樣做能脫離

學會「正向安撫」，一步步邁向理想關係

能自律才有自由，修復「依戀創傷」的關鍵



Chapter6 鞏固內心「避風港」，懂愛自己就不受傷

「心態」決定命運，如何為人生轉運？

打造專屬「避風港」，再大風雨都能擋

仇恨別人是「自傷」，他愈壞你要愈從容

重塑「理想父母」，擁抱你的「內在小孩」



Chapter7 克服依戀障礙，成為他人的「安全堡壘」

感情裡，先認真的人就輸了？

「都是為你好」是勒索，對誰都不好

要求你犧牲的是「傷害」，而非「相愛」

付出不對等，關係遲早失衡

當孩子的「安全堡壘」，傷痕如何修復？

抱怨配偶，傷的是小孩自尊

毛小孩也懂情緒，如何給牠安全感？



Chapter8 找回自我，「重生療法」修復童年傷痕

重建生命意義，修復個人價值第一步

「付出」卻不犧牲，比「獲得」更快樂

學會肯定自我，走出人生幽谷的捷徑

生活難免苦澀，如何化為成長的養分？

填補依戀空洞，讓自己活得更精彩



後記：擺脫「依戀傷痕」，懂愛自己更能愛別人

自序：心好累，是「童年傷痕」的隱形魔咒
前言：「依戀障礙」會絆腳，但也能是墊腳石

Chapter1 阻礙人際的「依戀障礙」，如何形成？
童年缺乏安全感，人際困擾的源頭
防衛心強，源自家人的慣性冷漠
過度干預與保護，只會養出「玻璃心」
「情緒暴力」很傷人，導致「自傷心理」
父母有求必應，慣壞恐成「溫室花朵」
被雙親私慾操控的「傀儡小孩」
擺脫原生家庭魔咒，依戀枷鎖有解鑰

Chapter2自我肯定感的缺角，「童年傷痕」後遺症
一心期待他人認同，只會失去自我
過度「自責」，負能量擴大成風暴
愛對人擺臉色，自卑感的虛張聲勢
自我懷疑的「精神牢籠」，如何掙脫？
「逞強」並非堅強，那是沒勇氣面對「脆弱」
童年舊傷口，難以癒合的「隱形魔咒」
一味向外討溫暖，內心空洞更難填補

Chapter3 人際挫折與孤獨，來自「依戀魔咒」作祟
親情最難斷捨離，安全距離如何拿捏？
溝通有障礙，「母愛缺乏」惹的禍
人際「心理遊戲」，尋求關愛的錯誤方法
「不期不待」，真的就不受傷害？
在愛裡想要的愈多，反而愈容易失去
適時劃清界線，別當暴力關係的幫手
「假想敵」是鏡子，照出你內心的渴望

Chapter4 教養遺毒，依戀障礙的「悲劇連鎖」
毒親悲劇，童年創傷的重蹈覆轍
家是「戰場」，還是「避風港」？
缺乏溫暖的「內在小孩」，如何長大？
過「寵」不是「愛」，反剝奪心理發展
「童年傷痕」難擺脫，讓你離幸福愈來愈遠
如何斬斷「依戀連鎖」，化解親子心結？

Chapter5 重建「安全堡壘」，修復「依戀障礙」第一步
重拾安全感，為自己找到「對的人」
負面「心理遊戲」，這樣做能脫離
學會「正向安撫」，一步步邁向理想關係
能自律才有自由，修復「依戀創傷」的關鍵

Chapter6 鞏固內心「避風港」，懂愛自己就不受傷
「心態」決定命運，如何為人生轉運？
打造專屬「避風港」，再大風雨都能擋
仇恨別人是「自傷」，他愈壞你要愈從容
重塑「理想父母」，擁抱你的「內在小孩」

Chapter7 克服依戀障礙，成為他人的「安全堡壘」
感情裡，先認真的人就輸了？
「都是為你好」是勒索，對誰都不好
要求你犧牲的是「傷害」，而非「相愛」
付出不對等，關係遲早失衡
當孩子的「安全堡壘」，傷痕如何修復？
抱怨配偶，傷的是小孩自尊
毛小孩也懂情緒，如何給牠安全感？

Chapter8 找回自我，「重生療法」修復童年傷痕
重建生命意義，修復個人價值第一步
「付出」卻不犧牲，比「獲得」更快樂
學會肯定自我，走出人生幽谷的捷徑
生活難免苦澀，如何化為成長的養分？
填補依戀空洞，讓自己活得更精彩

後記：擺脫「依戀傷痕」，懂愛自己更能愛別人

自序：心好累，是「童年傷痕」的隱形魔咒

前言：「依戀障礙」會絆腳，但也能是墊腳石



Chapter1 阻礙人際的「依戀障礙」，如何形成？

童年缺乏安全感，人際困擾的源頭

防衛心強，源自家人的慣性冷漠

過度干預與保護，只會養出「玻璃心」

「情緒暴力」很傷人，導致「自傷心理」

父母有求必應，慣壞恐成「溫室花朵」

被雙親私慾操控的「傀儡小孩」

擺脫原生家庭魔咒，依戀枷鎖有解鑰



Chapter2自我肯定感的缺角，「童年傷痕」後遺症

一心期待他人認同，只會失去自我

過度「自責」，負能量擴大成風暴

愛對人擺臉色，自卑感的虛張聲勢

自我懷疑的「精神牢籠」，如何掙脫？

「逞強」並非堅強，那是沒勇氣面對「脆弱」

童年舊傷口，難以癒合的「隱形魔咒」

一味向外討溫暖，內心空洞更難填補



Chapter3 人際挫折與孤獨，來自「依戀魔咒」作祟

親情最難斷捨離，安全距離如何拿捏？

溝通有障礙，「母愛缺乏」惹的禍

人際「心理遊戲」，尋求關愛的錯誤方法

「不期不待」，真的就不受傷害？

在愛裡想要的愈多，反而愈容易失去

適時劃清界線，別當暴力關係的幫手

「假想敵」是鏡子，照出你內心的渴望



Chapter4 教養遺毒，依戀障礙的「悲劇連鎖」

毒親悲劇，童年創傷的重蹈覆轍

家是「戰場」，還是「避風港」？

缺乏溫暖的「內在小孩」，如何長大？

過「寵」不是「愛」，反剝奪心理發展

「童年傷痕」難擺脫，讓你離幸福愈來愈遠

如何斬斷「依戀連鎖」，化解親子心結？



Chapter5 重建「安全堡壘」，修復「依戀障礙」第一步

重拾安全感，為自己找到「對的人」

負面「心理遊戲」，這樣做能脫離

學會「正向安撫」，一步步邁向理想關係

能自律才有自由，修復「依戀創傷」的關鍵



Chapter6 鞏固內心「避風港」，懂愛自己就不受傷

「心態」決定命運，如何為人生轉運？

打造專屬「避風港」，再大風雨都能擋

仇恨別人是「自傷」，他愈壞你要愈從容

重塑「理想父母」，擁抱你的「內在小孩」



Chapter7 克服依戀障礙，成為他人的「安全堡壘」

感情裡，先認真的人就輸了？

「都是為你好」是勒索，對誰都不好

要求你犧牲的是「傷害」，而非「相愛」

付出不對等，關係遲早失衡

當孩子的「安全堡壘」，傷痕如何修復？

抱怨配偶，傷的是小孩自尊

毛小孩也懂情緒，如何給牠安全感？



Chapter8 找回自我，「重生療法」修復童年傷痕

重建生命意義，修復個人價值第一步

「付出」卻不犧牲，比「獲得」更快樂

學會肯定自我，走出人生幽谷的捷徑

生活難免苦澀，如何化為成長的養分？

填補依戀空洞，讓自己活得更精彩



後記：擺脫「依戀傷痕」，懂愛自己更能愛別人