006 Elsa的讀者推薦

010 作者序-Why? 你的臉為什麼好不了？

012 導讀-Who? 誰該看這本書



018【Chaper1你的臉為什麼好不了？因為你一直破壞太多】

025 馬來西亞讀者-Natalie分享 依照ELSA的保養方法，自己救自己，連皮膚科醫生都好奇「妳如何好轉的？」

027 台灣女生EMMA-吃藥吃到快變生化人，做臉醫美反而更嚴重

030 選對路，直通好轉，選錯路，鬼打牆好不了

032 NG保養-這些通通不建議



036【Chapter2粉刺到底是什麼？其實，它就像是你的臉便秘了！】

038 Q1. 粉刺長在哪裡，代表不同的可能性嗎？

040 Q2. 粉刺是什麼東西變成的？

042 Q3. 我臉上的到底是粉刺還是痘痘？

042 Q4. 黑頭粉刺？白頭粉刺？

045 Q5. 粉刺一定是油性肌膚才獨有的嗎？

045 Q6. 長大痘痘自然就會好？

046 正確保養，你還是可能先經歷幾次的爆痘期



048【Chapter3長第一顆痘痘就該知道的事，不做臉，那要做什麼？】

050 Q7. 不做臉，那要做什麼才能順利擺脫粉刺痘痘？

ELSA的粉刺痘痘保養法3大重點　(1) 處理油脂 / (2) 角質代謝 / (3) 菌種平衡

052 掃除痘痘粉刺第一要務：先對付油，粉刺才能對少

053 Q8. 你知道臉上的油從哪裡來的嗎？

054 Q9. 為什麼我的臉一直出油？

057 Q10. 不即時處理過多的皮脂會有什麼下場？

058 Q11. 到底怎麼對付臉上的油呢？(1) 洗掉它 (2) 卸掉它 (3) 吸掉它 (4) 控制它



061.案例分享-Chia卸不乾淨，洗過頭，都是問題！

068 洗錯臉，痘痘越來越紅腫

069 Q12. 什麼是洗掉皮脂膜？過度清洗會破壞皮膚的保護力

070 Q13. 不用洗面乳，直接用清水洗臉最好？

072 Q14. 一天要洗幾次臉？

074 Q15. 洗面乳隨便選一支就可以了吧？

075 Q16. 洗完臉一定要用化妝水再次擦拭一次，才算真的乾淨？

075 Q17. 洗面乳要選擇無泡泡的還是多泡泡的？

076 Q18. 有磨砂顆粒的深層清潔洗面乳、For Men的男士專用款、標榜抗鬥的洗面乳，對痘痘比較有效？

077 Q19. 手工香皂最天然、最好？

078 案例 文山 - 毛巾洗臉法+洗卸兩用 長期搓出破損泛紅、發炎冒痘、提早老化的脆弱敏感肌

079 Q20. 用洗臉機洗臉好嗎？

080 正確洗臉6大步驟 怎麼洗臉才正確？有哪些可以？有哪些不可以？

092 全面顛覆你對卸妝的想像-粉刺痘痘，卸卸不聯絡

093 Q21. 沒上妝也該卸妝才能真正乾淨？

094 Q22. 白色或透明的防曬產品/素顏霜，需要卸妝嗎？

095 Q23. 洗卸合一好方便？

097 Q24. 用卸妝巾很方便也很乾淨吧？

098 Q25. 我怕油，用無油卸妝水最適合了吧？

100 Q26. 卸妝乳是乳狀的，應該是最溫和的吧？

101 Q27. 我只是淡妝，用卸妝油會「太強」嗎？

104 Q28. 坊間為何會有「卸妝油容易致痘」的江湖傳聞呢?

107 Q29. 聽說油性皮膚不能用卸妝油？或是淡妝不需要用到卸妝油？

108 Q30. 植物油最好嗎？

109 卸妝品的比較

卸妝水 / 卸妝濕巾 / 卸妝凝膠或溫感卸妝凝膠 / 卸妝乳 / 卸妝油　差別在哪裡？

112 案例-香港女生Erica 快節奏生活壓力+保養不當，讓我臉上痘痘大爆發

116. 正確卸妝10大步驟

127 案例-Peggy 台中 人人懼怕的卸妝油拯救了我

128 粉刺痘痘人都該有的好習慣 最重要的小事-日常吸油

130 Q31. 應說吸油面紙會越吸越油？

131 Q32. 該如何正確使用吸油面紙?

132 案例-需要長時間戴口罩的護理人員 厚妝+口罩+汗水形成了痘菌的溫床

134 日常保養，快把控油加進去吧 不只吸油，還要長效控油！

137控油保養小技巧

140 Q33. 天天上妝，要如何預防粉刺痘痘失控蔓延?

143 Q34. 要預防上妝後粉刺痘痘失控蔓延該怎麼做？第一要務就是「妝要薄」

144 Q35. 隔離霜跟粉底有什麼不同？

151 正確上妝(防曬)的9大步驟

161 妝前保養



166【Chapter4角質代謝與更新】

169 Q36. 引起角質剝落異常的原因？

170 Q37. 用搓屑凝膠去角質吧？

170 Q38. 受傷的肌膚，怎麼去角質比較溫和安全？

172 案例-新加坡 Weng Ling 皮膚天生薄透，酸類一點都碰不得，改以角質修護為主

176 你的角質層是三隻小豬的茅草屋還是磚屋？

178 Q39. 角質受傷，會引發什麼肌膚問題？

180 Q40. 究竟，要怎麼保護我們的角質層(牆壁)呢？



182【Chapter5痘痘狀況不再反覆發生-保養新觀念 菌種平衡】

186 Q41. 想抗痘，只可以擦藥，保養品都不可以用？

187 Q42. 保養品的配方上，有哪些成分可以幫得上忙？

189 Q43. 肌膚因為使用痘痘藥物而乾燥泛紅怎麼辦？

191 Q44. 這麼多步驟，皮膚會不會受不了？



192 案例-陳宜旻 打針、吃藥、擦藥無限輪迴痛苦的過程

194 特別收錄：最難搞的酒糟肌膚可能找上你了

195 Q45. 為什麼我的臉動不動就發紅呢？

197 Q46. 酒糟肌膚如何即時降溫？

200 特別收錄：脂漏性肌膚

201 Q47. 什麼是脂漏性皮膚炎呢？

202 Q48. 脂漏性皮膚炎如何保養呢？

205 Q49. 如何對抗「口罩痘」？

206 Q50. 有肌膚困擾的你還可以怎麼做？

006 Elsa的讀者推薦
010 作者序-Why? 你的臉為什麼好不了？
012 導讀-Who? 誰該看這本書

018【Chaper1你的臉為什麼好不了？因為你一直破壞太多】
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027 台灣女生EMMA-吃藥吃到快變生化人，做臉醫美反而更嚴重
030 選對路，直通好轉，選錯路，鬼打牆好不了
032 NG保養-這些通通不建議

036【Chapter2粉刺到底是什麼？其實，它就像是你的臉便秘了！】
038 Q1. 粉刺長在哪裡，代表不同的可能性嗎？
040 Q2. 粉刺是什麼東西變成的？
042 Q3. 我臉上的到底是粉刺還是痘痘？
042 Q4. 黑頭粉刺？白頭粉刺？
045 Q5. 粉刺一定是油性肌膚才獨有的嗎？
045 Q6. 長大痘痘自然就會好？
046 正確保養，你還是可能先經歷幾次的爆痘期

048【Chapter3長第一顆痘痘就該知道的事，不做臉，那要做什麼？】
050 Q7. 不做臉，那要做什麼才能順利擺脫粉刺痘痘？
ELSA的粉刺痘痘保養法3大重點　(1) 處理油脂 / (2) 角質代謝 / (3) 菌種平衡
052 掃除痘痘粉刺第一要務：先對付油，粉刺才能對少
053 Q8. 你知道臉上的油從哪裡來的嗎？
054 Q9. 為什麼我的臉一直出油？
057 Q10. 不即時處理過多的皮脂會有什麼下場？
058 Q11. 到底怎麼對付臉上的油呢？(1) 洗掉它 (2) 卸掉它 (3) 吸掉它 (4) 控制它

061.案例分享-Chia卸不乾淨，洗過頭，都是問題！
068 洗錯臉，痘痘越來越紅腫
069 Q12. 什麼是洗掉皮脂膜？過度清洗會破壞皮膚的保護力
070 Q13. 不用洗面乳，直接用清水洗臉最好？
072 Q14. 一天要洗幾次臉？
074 Q15. 洗面乳隨便選一支就可以了吧？
075 Q16. 洗完臉一定要用化妝水再次擦拭一次，才算真的乾淨？
075 Q17. 洗面乳要選擇無泡泡的還是多泡泡的？
076 Q18. 有磨砂顆粒的深層清潔洗面乳、For Men的男士專用款、標榜抗鬥的洗面乳，對痘痘比較有效？
077 Q19. 手工香皂最天然、最好？
078 案例 文山 - 毛巾洗臉法+洗卸兩用 長期搓出破損泛紅、發炎冒痘、提早老化的脆弱敏感肌
079 Q20. 用洗臉機洗臉好嗎？
080 正確洗臉6大步驟 怎麼洗臉才正確？有哪些可以？有哪些不可以？
092 全面顛覆你對卸妝的想像-粉刺痘痘，卸卸不聯絡
093 Q21. 沒上妝也該卸妝才能真正乾淨？
094 Q22. 白色或透明的防曬產品/素顏霜，需要卸妝嗎？
095 Q23. 洗卸合一好方便？
097 Q24. 用卸妝巾很方便也很乾淨吧？
098 Q25. 我怕油，用無油卸妝水最適合了吧？
100 Q26. 卸妝乳是乳狀的，應該是最溫和的吧？
101 Q27. 我只是淡妝，用卸妝油會「太強」嗎？
104 Q28. 坊間為何會有「卸妝油容易致痘」的江湖傳聞呢?
107 Q29. 聽說油性皮膚不能用卸妝油？或是淡妝不需要用到卸妝油？
108 Q30. 植物油最好嗎？
109 卸妝品的比較
卸妝水 / 卸妝濕巾 / 卸妝凝膠或溫感卸妝凝膠 / 卸妝乳 / 卸妝油　差別在哪裡？
112 案例-香港女生Erica 快節奏生活壓力+保養不當，讓我臉上痘痘大爆發
116. 正確卸妝10大步驟
127 案例-Peggy 台中 人人懼怕的卸妝油拯救了我
128 粉刺痘痘人都該有的好習慣 最重要的小事-日常吸油
130 Q31. 應說吸油面紙會越吸越油？
131 Q32. 該如何正確使用吸油面紙?
132 案例-需要長時間戴口罩的護理人員 厚妝+口罩+汗水形成了痘菌的溫床
134 日常保養，快把控油加進去吧 不只吸油，還要長效控油！
137控油保養小技巧
140 Q33. 天天上妝，要如何預防粉刺痘痘失控蔓延?
143 Q34. 要預防上妝後粉刺痘痘失控蔓延該怎麼做？第一要務就是「妝要薄」
144 Q35. 隔離霜跟粉底有什麼不同？
151 正確上妝(防曬)的9大步驟
161 妝前保養

166【Chapter4角質代謝與更新】
169 Q36. 引起角質剝落異常的原因？
170 Q37. 用搓屑凝膠去角質吧？
170 Q38. 受傷的肌膚，怎麼去角質比較溫和安全？
172 案例-新加坡 Weng Ling 皮膚天生薄透，酸類一點都碰不得，改以角質修護為主
176 你的角質層是三隻小豬的茅草屋還是磚屋？
178 Q39. 角質受傷，會引發什麼肌膚問題？
180 Q40. 究竟，要怎麼保護我們的角質層(牆壁)呢？

182【Chapter5痘痘狀況不再反覆發生-保養新觀念 菌種平衡】
186 Q41. 想抗痘，只可以擦藥，保養品都不可以用？
187 Q42. 保養品的配方上，有哪些成分可以幫得上忙？
189 Q43. 肌膚因為使用痘痘藥物而乾燥泛紅怎麼辦？
191 Q44. 這麼多步驟，皮膚會不會受不了？

192 案例-陳宜旻 打針、吃藥、擦藥無限輪迴痛苦的過程
194 特別收錄：最難搞的酒糟肌膚可能找上你了
195 Q45. 為什麼我的臉動不動就發紅呢？
197 Q46. 酒糟肌膚如何即時降溫？
200 特別收錄：脂漏性肌膚
201 Q47. 什麼是脂漏性皮膚炎呢？
202 Q48. 脂漏性皮膚炎如何保養呢？
205 Q49. 如何對抗「口罩痘」？
206 Q50. 有肌膚困擾的你還可以怎麼做？

006 Elsa的讀者推薦

010 作者序-Why? 你的臉為什麼好不了？

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018【Chaper1你的臉為什麼好不了？因為你一直破壞太多】

025 馬來西亞讀者-Natalie分享 依照ELSA的保養方法，自己救自己，連皮膚科醫生都好奇「妳如何好轉的？」

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030 選對路，直通好轉，選錯路，鬼打牆好不了

032 NG保養-這些通通不建議



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040 Q2. 粉刺是什麼東西變成的？

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045 Q6. 長大痘痘自然就會好？

046 正確保養，你還是可能先經歷幾次的爆痘期



048【Chapter3長第一顆痘痘就該知道的事，不做臉，那要做什麼？】

050 Q7. 不做臉，那要做什麼才能順利擺脫粉刺痘痘？

ELSA的粉刺痘痘保養法3大重點　(1) 處理油脂 / (2) 角質代謝 / (3) 菌種平衡

052 掃除痘痘粉刺第一要務：先對付油，粉刺才能對少

053 Q8. 你知道臉上的油從哪裡來的嗎？

054 Q9. 為什麼我的臉一直出油？

057 Q10. 不即時處理過多的皮脂會有什麼下場？

058 Q11. 到底怎麼對付臉上的油呢？(1) 洗掉它 (2) 卸掉它 (3) 吸掉它 (4) 控制它



061.案例分享-Chia卸不乾淨，洗過頭，都是問題！

068 洗錯臉，痘痘越來越紅腫

069 Q12. 什麼是洗掉皮脂膜？過度清洗會破壞皮膚的保護力

070 Q13. 不用洗面乳，直接用清水洗臉最好？

072 Q14. 一天要洗幾次臉？

074 Q15. 洗面乳隨便選一支就可以了吧？

075 Q16. 洗完臉一定要用化妝水再次擦拭一次，才算真的乾淨？

075 Q17. 洗面乳要選擇無泡泡的還是多泡泡的？

076 Q18. 有磨砂顆粒的深層清潔洗面乳、For Men的男士專用款、標榜抗鬥的洗面乳，對痘痘比較有效？

077 Q19. 手工香皂最天然、最好？

078 案例 文山 - 毛巾洗臉法+洗卸兩用 長期搓出破損泛紅、發炎冒痘、提早老化的脆弱敏感肌

079 Q20. 用洗臉機洗臉好嗎？

080 正確洗臉6大步驟 怎麼洗臉才正確？有哪些可以？有哪些不可以？

092 全面顛覆你對卸妝的想像-粉刺痘痘，卸卸不聯絡

093 Q21. 沒上妝也該卸妝才能真正乾淨？

094 Q22. 白色或透明的防曬產品/素顏霜，需要卸妝嗎？

095 Q23. 洗卸合一好方便？

097 Q24. 用卸妝巾很方便也很乾淨吧？

098 Q25. 我怕油，用無油卸妝水最適合了吧？

100 Q26. 卸妝乳是乳狀的，應該是最溫和的吧？

101 Q27. 我只是淡妝，用卸妝油會「太強」嗎？

104 Q28. 坊間為何會有「卸妝油容易致痘」的江湖傳聞呢?

107 Q29. 聽說油性皮膚不能用卸妝油？或是淡妝不需要用到卸妝油？

108 Q30. 植物油最好嗎？

109 卸妝品的比較

卸妝水 / 卸妝濕巾 / 卸妝凝膠或溫感卸妝凝膠 / 卸妝乳 / 卸妝油　差別在哪裡？

112 案例-香港女生Erica 快節奏生活壓力+保養不當，讓我臉上痘痘大爆發

116. 正確卸妝10大步驟

127 案例-Peggy 台中 人人懼怕的卸妝油拯救了我

128 粉刺痘痘人都該有的好習慣 最重要的小事-日常吸油

130 Q31. 應說吸油面紙會越吸越油？

131 Q32. 該如何正確使用吸油面紙?

132 案例-需要長時間戴口罩的護理人員 厚妝+口罩+汗水形成了痘菌的溫床

134 日常保養，快把控油加進去吧 不只吸油，還要長效控油！

137控油保養小技巧

140 Q33. 天天上妝，要如何預防粉刺痘痘失控蔓延?

143 Q34. 要預防上妝後粉刺痘痘失控蔓延該怎麼做？第一要務就是「妝要薄」

144 Q35. 隔離霜跟粉底有什麼不同？

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166【Chapter4角質代謝與更新】

169 Q36. 引起角質剝落異常的原因？

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170 Q38. 受傷的肌膚，怎麼去角質比較溫和安全？

172 案例-新加坡 Weng Ling 皮膚天生薄透，酸類一點都碰不得，改以角質修護為主

176 你的角質層是三隻小豬的茅草屋還是磚屋？

178 Q39. 角質受傷，會引發什麼肌膚問題？

180 Q40. 究竟，要怎麼保護我們的角質層(牆壁)呢？



182【Chapter5痘痘狀況不再反覆發生-保養新觀念 菌種平衡】

186 Q41. 想抗痘，只可以擦藥，保養品都不可以用？

187 Q42. 保養品的配方上，有哪些成分可以幫得上忙？

189 Q43. 肌膚因為使用痘痘藥物而乾燥泛紅怎麼辦？

191 Q44. 這麼多步驟，皮膚會不會受不了？



192 案例-陳宜旻 打針、吃藥、擦藥無限輪迴痛苦的過程

194 特別收錄：最難搞的酒糟肌膚可能找上你了

195 Q45. 為什麼我的臉動不動就發紅呢？

197 Q46. 酒糟肌膚如何即時降溫？

200 特別收錄：脂漏性肌膚

201 Q47. 什麼是脂漏性皮膚炎呢？

202 Q48. 脂漏性皮膚炎如何保養呢？

205 Q49. 如何對抗「口罩痘」？

206 Q50. 有肌膚困擾的你還可以怎麼做？