前言

依科學原理設計，鍛練大腦的趣味練習

訓練課程小指南



序章 你有多了解失智症？

正確了解失智症，是預防的第一步

認識常見的失智症類型

預防失智，改變生活習慣與治療並行

了解失智症狀，適當對應

小心！生活習慣病提高失智的風險

【失智症照護對策①】維護病人自尊



第一章 五感訓練

▲不可偏重單一功能，複合訓練最重要

腳跟上提運動

散步找變化：找出三個不同的地方

交替使用慣用手與非慣用手

購物清單記憶遊戲

手指計數

每日一次回憶錄

用餐日記

猜猜現在幾點？

計劃行程

競速折衣

烹飪計劃

【專欄】每週清點一次冰箱，唱名所有內容物

【失智症照護對策②】體貼、同理失智者的感受



第二章 視覺訓練

▲視覺情報可以促進腦部活性

眼球轉動體操

讀專欄，找文字

使用辭典查閱成語

一週時尚計劃

街景尋五色

月亮圓缺日曆

【專欄】

搜尋差異、走迷宮，享受解謎的樂趣

裝扮自己，預防失智！有趣的美妝療法

【失智症照護對策③】不剝奪能獨自完成事物的成就感



第三章 聽覺訓練

▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環

早晨醒耳體操

猜猜聲音從哪裡來？

聆聽不同硬幣的聲音

朗讀報刊上的文章

手指節拍演奏

不看歌詞唱歌

文字主題接龍

【專欄】明明重聽，卻聽得見別人說自己壞話？

【失智症照護對策④】不管被問幾次，儘量耐心回答



第四章 味覺訓練

▲維持味覺，享受生活之樂

咀嚼體操

品嚐生菜

說說食物的味道

品酒、飲茶的樂趣

閉上眼睛，細細品味

挑戰沒有吃過的新食物

【專欄】

小心太過油膩的飲食習慣！清淡飲食、八分飽最好

多吃魚類與蔬果，預防代謝症候群

【失智症照護對策⑤】不剝奪飲食的樂趣



第五章 觸覺訓練

▲觸覺，活在世上不可或缺的心靈撫慰

入浴按摩法

手機輸入文字練習

猜猜這是多少錢？

數數看是幾張？

橡皮擦手指體操

計算發票金額

【專欄】

蒔花弄草的園藝治療

老菸槍得失智症的機率較高

【失智症照護對策⑥】面對誣賴、妄想，平靜安撫是第一要務



第六章 嗅覺訓練

▲嗅覺障礙是最先出現的症狀，及早發現、有效預防

比較柑橘類的香氣

分辨三種花朵的香氛

說說看各種香味

測量聞到香氣的距離

享受入浴劑的香氣

看廣告想像氣味

【專欄】

芳香療法① 預防兼治療失智症的效果

芳香療法② 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力

【失智症照護對策】 懷疑失智時，向外尋求協助



結語 現在開始，練大腦預防失智！

前言
依科學原理設計，鍛練大腦的趣味練習
訓練課程小指南

序章 你有多了解失智症？
正確了解失智症，是預防的第一步
認識常見的失智症類型
預防失智，改變生活習慣與治療並行
了解失智症狀，適當對應
小心！生活習慣病提高失智的風險
【失智症照護對策①】維護病人自尊

第一章 五感訓練
▲不可偏重單一功能，複合訓練最重要
腳跟上提運動
散步找變化：找出三個不同的地方
交替使用慣用手與非慣用手
購物清單記憶遊戲
手指計數
每日一次回憶錄
用餐日記
猜猜現在幾點？
計劃行程
競速折衣
烹飪計劃
【專欄】每週清點一次冰箱，唱名所有內容物
【失智症照護對策②】體貼、同理失智者的感受

第二章 視覺訓練
▲視覺情報可以促進腦部活性
眼球轉動體操
讀專欄，找文字
使用辭典查閱成語
一週時尚計劃
街景尋五色
月亮圓缺日曆
【專欄】
搜尋差異、走迷宮，享受解謎的樂趣
裝扮自己，預防失智！有趣的美妝療法
【失智症照護對策③】不剝奪能獨自完成事物的成就感

第三章 聽覺訓練
▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環
早晨醒耳體操
猜猜聲音從哪裡來？
聆聽不同硬幣的聲音
朗讀報刊上的文章
手指節拍演奏
不看歌詞唱歌
文字主題接龍
【專欄】明明重聽，卻聽得見別人說自己壞話？
【失智症照護對策④】不管被問幾次，儘量耐心回答

第四章 味覺訓練
▲維持味覺，享受生活之樂
咀嚼體操
品嚐生菜
說說食物的味道
品酒、飲茶的樂趣
閉上眼睛，細細品味
挑戰沒有吃過的新食物
【專欄】
小心太過油膩的飲食習慣！清淡飲食、八分飽最好
多吃魚類與蔬果，預防代謝症候群
【失智症照護對策⑤】不剝奪飲食的樂趣

第五章 觸覺訓練
▲觸覺，活在世上不可或缺的心靈撫慰
入浴按摩法
手機輸入文字練習
猜猜這是多少錢？
數數看是幾張？
橡皮擦手指體操
計算發票金額
【專欄】
蒔花弄草的園藝治療
老菸槍得失智症的機率較高
【失智症照護對策⑥】面對誣賴、妄想，平靜安撫是第一要務

第六章 嗅覺訓練
▲嗅覺障礙是最先出現的症狀，及早發現、有效預防
比較柑橘類的香氣
分辨三種花朵的香氛
說說看各種香味
測量聞到香氣的距離
享受入浴劑的香氣
看廣告想像氣味
【專欄】
芳香療法① 預防兼治療失智症的效果
芳香療法② 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力
【失智症照護對策】 懷疑失智時，向外尋求協助

結語 現在開始，練大腦預防失智！

前言

依科學原理設計，鍛練大腦的趣味練習

訓練課程小指南



序章 你有多了解失智症？

正確了解失智症，是預防的第一步

認識常見的失智症類型

預防失智，改變生活習慣與治療並行

了解失智症狀，適當對應

小心！生活習慣病提高失智的風險

【失智症照護對策①】維護病人自尊



第一章 五感訓練

▲不可偏重單一功能，複合訓練最重要

腳跟上提運動

散步找變化：找出三個不同的地方

交替使用慣用手與非慣用手

購物清單記憶遊戲

手指計數

每日一次回憶錄

用餐日記

猜猜現在幾點？

計劃行程

競速折衣

烹飪計劃

【專欄】每週清點一次冰箱，唱名所有內容物

【失智症照護對策②】體貼、同理失智者的感受



第二章 視覺訓練

▲視覺情報可以促進腦部活性

眼球轉動體操

讀專欄，找文字

使用辭典查閱成語

一週時尚計劃

街景尋五色

月亮圓缺日曆

【專欄】

搜尋差異、走迷宮，享受解謎的樂趣

裝扮自己，預防失智！有趣的美妝療法

【失智症照護對策③】不剝奪能獨自完成事物的成就感



第三章 聽覺訓練

▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環

早晨醒耳體操

猜猜聲音從哪裡來？

聆聽不同硬幣的聲音

朗讀報刊上的文章

手指節拍演奏

不看歌詞唱歌

文字主題接龍

【專欄】明明重聽，卻聽得見別人說自己壞話？

【失智症照護對策④】不管被問幾次，儘量耐心回答



第四章 味覺訓練

▲維持味覺，享受生活之樂

咀嚼體操

品嚐生菜

說說食物的味道

品酒、飲茶的樂趣

閉上眼睛，細細品味

挑戰沒有吃過的新食物

【專欄】

小心太過油膩的飲食習慣！清淡飲食、八分飽最好

多吃魚類與蔬果，預防代謝症候群

【失智症照護對策⑤】不剝奪飲食的樂趣



第五章 觸覺訓練

▲觸覺，活在世上不可或缺的心靈撫慰

入浴按摩法

手機輸入文字練習

猜猜這是多少錢？

數數看是幾張？

橡皮擦手指體操

計算發票金額

【專欄】

蒔花弄草的園藝治療

老菸槍得失智症的機率較高

【失智症照護對策⑥】面對誣賴、妄想，平靜安撫是第一要務



第六章 嗅覺訓練

▲嗅覺障礙是最先出現的症狀，及早發現、有效預防

比較柑橘類的香氣

分辨三種花朵的香氛

說說看各種香味

測量聞到香氣的距離

享受入浴劑的香氣

看廣告想像氣味

【專欄】

芳香療法① 預防兼治療失智症的效果

芳香療法② 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力

【失智症照護對策】 懷疑失智時，向外尋求協助



結語 現在開始，練大腦預防失智！