前言　你也能感覺到美好事物即將來臨

序章　只須描摹49天的祕密　「未來日記」是這樣誕生的



怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債

錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板／「求求你跟我離婚」／兒　

子送的特殊筆記本／就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密

「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記

這樣寫更容易心想事成／願望並非實現就是好事／關鍵在於「以

幸福的方式」這句話／人生從此開始改變

想不出可以寫什麼「好事」！？

既然這樣，就讓大家描摹吧！

因為實踐「未來日記」而實現願望



Chapter 1　你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生

利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功

提升實現機率的十個重點

重點一：空出三分鐘的時間／重點二：依序進行／重點三：　

深呼吸之後仔細描摹／重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短

的句子／重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現

的心情／重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK／重點

七：無法每天寫也無須介意／重點八：不回去讀之前寫過的內容／重

點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」／重點十：與人分享願望成

真的部分

「未來日記」的書寫範例



Chapter 2　為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？

將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界

大腦只會找出曾經意識過的東西／正確率僅僅只有○．○○

○三六％！／留意到黃色汽車之後／這個工具讓大腦關注於你想實

現的世界

願望容易實現的心態

描摹具有正念效果／直覺的有效期限很短！／手寫的效果

得如何運用「開心的想像」

想保持快樂，要先改變「詞彙」／實現願望的最佳方法

不知不覺中改變行動的「促發效果」

如果好事接二連三發生……

自然湧現開心雀躍情緒的思考模式

「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？／無意識中被植

入的思考模式會控制你的行動／符合期待或不符合期待──你會意

識到哪一種？／如何重置思考模式／不知道為什麼最近特別幸運！



Chapter 3　這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事

好事接二連三！每個人都能實現願望

Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺

為什麼會這麼順利？／到底為什麼！營業額比去年增加了五

一．四％

Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了

深層心理被置換的瞬間

Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因

Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係

自己的改變最重要

Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家

被人強迫只會失去動力

Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生

不要把時間浪費在擔心上

Happiness 7 我擁有一切

你的身邊也一直存在著「希望之光」



後記　一切將從你自己獲得幸福後展開



 

前言　你也能感覺到美好事物即將來臨
序章　只須描摹49天的祕密　「未來日記」是這樣誕生的

怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債
錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板／「求求你跟我離婚」／兒　
子送的特殊筆記本／就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密
「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記
這樣寫更容易心想事成／願望並非實現就是好事／關鍵在於「以
幸福的方式」這句話／人生從此開始改變
想不出可以寫什麼「好事」！？
既然這樣，就讓大家描摹吧！
因為實踐「未來日記」而實現願望

Chapter 1　你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生
利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功
提升實現機率的十個重點
重點一：空出三分鐘的時間／重點二：依序進行／重點三：　
深呼吸之後仔細描摹／重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短
的句子／重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現
的心情／重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK／重點
七：無法每天寫也無須介意／重點八：不回去讀之前寫過的內容／重
點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」／重點十：與人分享願望成
真的部分
「未來日記」的書寫範例

Chapter 2　為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？
將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界
大腦只會找出曾經意識過的東西／正確率僅僅只有○．○○
○三六％！／留意到黃色汽車之後／這個工具讓大腦關注於你想實
現的世界
願望容易實現的心態
描摹具有正念效果／直覺的有效期限很短！／手寫的效果
得如何運用「開心的想像」
想保持快樂，要先改變「詞彙」／實現願望的最佳方法
不知不覺中改變行動的「促發效果」
如果好事接二連三發生……
自然湧現開心雀躍情緒的思考模式
「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？／無意識中被植
入的思考模式會控制你的行動／符合期待或不符合期待──你會意
識到哪一種？／如何重置思考模式／不知道為什麼最近特別幸運！

Chapter 3　這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事
好事接二連三！每個人都能實現願望
Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺
為什麼會這麼順利？／到底為什麼！營業額比去年增加了五
一．四％
Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了
深層心理被置換的瞬間
Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因
Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係
自己的改變最重要
Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家
被人強迫只會失去動力
Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生
不要把時間浪費在擔心上
Happiness 7 我擁有一切
你的身邊也一直存在著「希望之光」

後記　一切將從你自己獲得幸福後展開

 

前言　你也能感覺到美好事物即將來臨

序章　只須描摹49天的祕密　「未來日記」是這樣誕生的



怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債

錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板／「求求你跟我離婚」／兒　

子送的特殊筆記本／就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密

「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記

這樣寫更容易心想事成／願望並非實現就是好事／關鍵在於「以

幸福的方式」這句話／人生從此開始改變

想不出可以寫什麼「好事」！？

既然這樣，就讓大家描摹吧！

因為實踐「未來日記」而實現願望



Chapter 1　你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生

利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功

提升實現機率的十個重點

重點一：空出三分鐘的時間／重點二：依序進行／重點三：　

深呼吸之後仔細描摹／重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短

的句子／重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現

的心情／重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK／重點

七：無法每天寫也無須介意／重點八：不回去讀之前寫過的內容／重

點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」／重點十：與人分享願望成

真的部分

「未來日記」的書寫範例



Chapter 2　為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？

將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界

大腦只會找出曾經意識過的東西／正確率僅僅只有○．○○

○三六％！／留意到黃色汽車之後／這個工具讓大腦關注於你想實

現的世界

願望容易實現的心態

描摹具有正念效果／直覺的有效期限很短！／手寫的效果

得如何運用「開心的想像」

想保持快樂，要先改變「詞彙」／實現願望的最佳方法

不知不覺中改變行動的「促發效果」

如果好事接二連三發生……

自然湧現開心雀躍情緒的思考模式

「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？／無意識中被植

入的思考模式會控制你的行動／符合期待或不符合期待──你會意

識到哪一種？／如何重置思考模式／不知道為什麼最近特別幸運！



Chapter 3　這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事

好事接二連三！每個人都能實現願望

Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺

為什麼會這麼順利？／到底為什麼！營業額比去年增加了五

一．四％

Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了

深層心理被置換的瞬間

Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因

Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係

自己的改變最重要

Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家

被人強迫只會失去動力

Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生

不要把時間浪費在擔心上

Happiness 7 我擁有一切

你的身邊也一直存在著「希望之光」



後記　一切將從你自己獲得幸福後展開