前言　你和「真正的自己」之間的差異正誘發著疾病！



第一章　沒活出「自己的人生」，人就會生病

疾病是來自「真實自我」的重要訊息

視疾病為「敵人」，就無法遠離它

執著於不想失去的事物，就會不斷生病

人的意識與身體能量息息相關

為了「它」，我要告別疾病。你的「它」夠明確嗎？



第二章　改變動腦方式，就不再生病

改變「腦內程式」，阻止引起不適的細胞再生

在「想做」上努力的人，不容易生病

所謂現實，只是你的擅自臆斷

告別疾病的三步驟「察覺、原諒、實踐」



第三章　發現「還沒原諒的自己」

發現還沒原諒的自己，接受他

折磨你的，是製造臆斷的自我規則

積極的正面自我形象背後，潛藏著「不被愛的自己」

不被愛的匱乏感，使人過度「自我磨練」

扭曲的自我形象會形成負面的「人生前提」

捨棄負面的「解釋癖」

越是受周圍左右的人，越容易生病

透過自問痛苦經歷的意義，找出「生存目的」



第四章　往原本的「生存目的」活下去！

「做得到•做不到」與「做•不做」之間的巨大差異

一步步模擬逐漸改變的自己

開始接受自己的事自己決定

不再害怕表達自己的想法

構思在現代實現原本生存目的的方法

排演各種狀態來自由替換「自己」

用「布偶裝技巧」為生存目的加速



第五章　若改掉使用的詞彙就能順利告別疾病

大腦的行動都是為了把你說的話變成事實

「治好病」，病情就會拖越久

不視疾病為敵去對抗，要「面對」

想要成果就禁用「加油」「目標」「努力」

說「想要」就得不到「想要的東西」

把痛苦的事變成「過去式」

不要逃避，要常說通往未來標的的詞彙



第六章　回想真實自我的記憶，斷絕疾病根源

把折磨自己的「彩色影片」記憶轉成「黑白照片」

派不上用場的過去記憶，用現在的自我觀點改寫

把以前的解釋改為能發動大腦酬賞系的解釋

找回幼兒期被父母所愛的感覺

揭開塵封已久的回憶，告別疾病



 

前言　你和「真正的自己」之間的差異正誘發著疾病！

第一章　沒活出「自己的人生」，人就會生病
疾病是來自「真實自我」的重要訊息
視疾病為「敵人」，就無法遠離它
執著於不想失去的事物，就會不斷生病
人的意識與身體能量息息相關
為了「它」，我要告別疾病。你的「它」夠明確嗎？

第二章　改變動腦方式，就不再生病
改變「腦內程式」，阻止引起不適的細胞再生
在「想做」上努力的人，不容易生病
所謂現實，只是你的擅自臆斷
告別疾病的三步驟「察覺、原諒、實踐」

第三章　發現「還沒原諒的自己」
發現還沒原諒的自己，接受他
折磨你的，是製造臆斷的自我規則
積極的正面自我形象背後，潛藏著「不被愛的自己」
不被愛的匱乏感，使人過度「自我磨練」
扭曲的自我形象會形成負面的「人生前提」
捨棄負面的「解釋癖」
越是受周圍左右的人，越容易生病
透過自問痛苦經歷的意義，找出「生存目的」

第四章　往原本的「生存目的」活下去！
「做得到•做不到」與「做•不做」之間的巨大差異
一步步模擬逐漸改變的自己
開始接受自己的事自己決定
不再害怕表達自己的想法
構思在現代實現原本生存目的的方法
排演各種狀態來自由替換「自己」
用「布偶裝技巧」為生存目的加速

第五章　若改掉使用的詞彙就能順利告別疾病
大腦的行動都是為了把你說的話變成事實
「治好病」，病情就會拖越久
不視疾病為敵去對抗，要「面對」
想要成果就禁用「加油」「目標」「努力」
說「想要」就得不到「想要的東西」
把痛苦的事變成「過去式」
不要逃避，要常說通往未來標的的詞彙

第六章　回想真實自我的記憶，斷絕疾病根源
把折磨自己的「彩色影片」記憶轉成「黑白照片」
派不上用場的過去記憶，用現在的自我觀點改寫
把以前的解釋改為能發動大腦酬賞系的解釋
找回幼兒期被父母所愛的感覺
揭開塵封已久的回憶，告別疾病

 

前言　你和「真正的自己」之間的差異正誘發著疾病！



第一章　沒活出「自己的人生」，人就會生病

疾病是來自「真實自我」的重要訊息

視疾病為「敵人」，就無法遠離它

執著於不想失去的事物，就會不斷生病

人的意識與身體能量息息相關

為了「它」，我要告別疾病。你的「它」夠明確嗎？



第二章　改變動腦方式，就不再生病

改變「腦內程式」，阻止引起不適的細胞再生

在「想做」上努力的人，不容易生病

所謂現實，只是你的擅自臆斷

告別疾病的三步驟「察覺、原諒、實踐」



第三章　發現「還沒原諒的自己」

發現還沒原諒的自己，接受他

折磨你的，是製造臆斷的自我規則

積極的正面自我形象背後，潛藏著「不被愛的自己」

不被愛的匱乏感，使人過度「自我磨練」

扭曲的自我形象會形成負面的「人生前提」

捨棄負面的「解釋癖」

越是受周圍左右的人，越容易生病

透過自問痛苦經歷的意義，找出「生存目的」



第四章　往原本的「生存目的」活下去！

「做得到•做不到」與「做•不做」之間的巨大差異

一步步模擬逐漸改變的自己

開始接受自己的事自己決定

不再害怕表達自己的想法

構思在現代實現原本生存目的的方法

排演各種狀態來自由替換「自己」

用「布偶裝技巧」為生存目的加速



第五章　若改掉使用的詞彙就能順利告別疾病

大腦的行動都是為了把你說的話變成事實

「治好病」，病情就會拖越久

不視疾病為敵去對抗，要「面對」

想要成果就禁用「加油」「目標」「努力」

說「想要」就得不到「想要的東西」

把痛苦的事變成「過去式」

不要逃避，要常說通往未來標的的詞彙



第六章　回想真實自我的記憶，斷絕疾病根源

把折磨自己的「彩色影片」記憶轉成「黑白照片」

派不上用場的過去記憶，用現在的自我觀點改寫

把以前的解釋改為能發動大腦酬賞系的解釋

找回幼兒期被父母所愛的感覺

揭開塵封已久的回憶，告別疾病