養生，不是只挑好的吃，

而是要看體質體況，吃對食物！

這是一本現代文明病的超級食療寶典，

沒時間看醫生、不知該掛哪科的小病痛小困擾，

透過本書系統化彙整，

立即能針對體質找出適合你的最佳食材，

打造百毒不侵的自癒力！

★日本最具規模的連鎖漢方諮詢藥局─藥日本堂的居家食療權威指南

★第一本將食材與毒素體質系統化分類，針對體質吃進對的食物

★184種菜市場、超市垂手可得的超級食材圖解，一眼秒懂食材對應機制

★46個常見不適症狀分析破解，從吃改善，免吃藥看醫生

★好查好找、索引清楚，居家常備食材小百科



【四季時序的身體變化與需要】

春→需要調節→易上肝火，胃腸功能減弱→解毒、氣血循環食材

夏→需要水分代謝→積濕生熱→清熱、苦味、鹹味、滋潤食材

秋→需要滋潤→流失水分、風寒、便祕→酸味、甘味、滋潤食材

❄冬→需要溫補→血路不通，生命力衰弱→溫熱、補氣血食材



【6大類病症毒素體質】 

虛弱→常腹瀉‧感冒‧疲倦‧皮膚粗糙‧暈眩‧蒼老

宜吃：蘆筍、蠶豆、竹筍、玉米、鮭魚、雞肉等



血路不通→關節痛‧頭痛‧肩頸僵硬‧婦科問題‧循環差 

宜吃：秋葵、薑、青江菜、紅豆、葡萄柚等 



浮腫→浮腫‧粉刺‧流鼻涕‧多痰‧頻尿‧眩暈

宜吃：毛豆、小黃瓜、冬瓜、文蛤、烏龍茶等



壓力→失眠‧多夢‧焦慮‧腹瀉‧便祕‧高血壓‧眼充血‧暴食

宜吃：西洋芹、洋蔥、豌豆苗、星鰻、鰻魚等



營養不良→焦慮‧健忘‧掉髮‧心悸‧視力減弱‧生理不順

宜吃：高麗菜、黑豆、貝類、蛋、豬肉等



缺水→頭昏‧低燒‧盜汗‧更年期潮熱‧口內炎‧球糞便‧乾咳

宜吃：櫛瓜、番薯、豆腐、香蕉、西瓜等



【7大類超級食材】

◎潤

功效：滋潤身體、改善乾燥

食材：蘆筍、番薯、豆漿、檸檬、豬腳



◎氣

功效：補充元氣，提升氣循環

食材：毛豆、洋蔥、葡萄柚、西瓜、雞肉



◎血

功效：補充營養，促使血路通暢

食材：秋葵、青江菜、水蜜桃、杏仁



◎水 

功效：祛濕、改善水分代謝 

食材：竹筍、昆布、綠豆、柿子  



◎熱

功效：退火清熱、改善瘀熱不適

食材：小黃瓜、蘿蔔、豌豆苗



◎解毒

功效：排除體內廢物、去除毒素

食材：高麗菜、紅豆、香蕉、昆布、蛋



◎胃腸

功效：改善消化吸收、滋補營養

食材：香菜、薑、草莓、鳳梨、羊肉



【本書特色】

☑輕鬆了解你的毒素體質

☑快速掌握食材漢方屬性

☑體質對應食材 找到適合自己的食物組合

☑重建正確的生活飲食對策

☑精選好買、好取得、方便料理的184種常見食材

☑系統化整理，方便翻找查詢

☑適合作為居家常備小百科



【誰適合看？】

☞經常有些小病痛卻無從詢問，不知道該看哪科的人

☞每天勞碌、沒時間養生但病痛一大堆的人

☞發胖、腦霧、初老、失眠、易累、慵懶、廢等…身體愈來愈不聽話的人

☞同樣的養生法，別人有效自己卻沒效（沒搞懂自己體質）的人

☞想要終止隨便吃、亂吃、想吃就吃的不良飲食習慣的人

☞想要進一步認識食材、建立正確飲食觀念的人

☞外食族、久坐族、辦公族