台灣最受注目的冥想引導YouTuber──亞蒂絲，

以溫柔沉靜的聲音，陪伴無數失眠者入睡，

其中「睡眠冥想：全身深度放鬆，萬人說超好睡！」影片，

觀看人次超過84萬，頻道瀏覽人次超過1000萬次！

書中精選亞蒂絲的12堂冥想，

幫助你明白自己是多麼美好又珍貴的存在！

★☆每堂課均附音訊QR CODE☆★

★☆隨時用聲音引導掃除阻礙你的負能量☆★

「一個不相信自己值得被愛的人，

那麼在何處都不會尋找到愛」──亞蒂絲

亞蒂絲在經營頻道的過程中，有感於許多人之所以陷入日日疲倦、迷失、自我批判的心魔，其根本原因就在於，不懂得如何珍惜自己，換句話說「愛自己」。

因而根據自身經驗，精心編寫12堂愛自己的冥想課，

藉由「冥想、肯定句、書寫和聆聽」，

來化解阻礙你人生的傷痛，並掃除拖垮你擁有美好生活的負能量！

m 思緒雜亂，難以入眠？→身體掃描冥想

m 一天到晚感到不安？→自我關愛冥想

m 自認沒活出富足又喜悅的人生？→感恩冥想

m 總是因為自卑而退縮，怎麼辦？→找回自信冥想

m 覺得自己沒人愛，被痛苦折磨？→內在小孩冥想

★書末另附Q&A問答集，解決15個最常見的冥想問題！

★讓愛自己不再淪為口號！

＼頻道粉絲感動回饋／

‧「無條件愛自己冥想，觸動我內心深處的不安，釋放後感到無比平靜」

‧「我總是否定自己，謝謝找回自信冥想，讓我想起那些自己曾經做過的美好事情！」

‧「每當生理痛時，大地母親冥想總能有效舒緩身體的不適」

‧「曾經支離破碎的心，透過感恩冥想，讓我終於回頭看見自己、愛上自己」

‧「多虧自我淨化冥想，才撫平我不平靜、需要關愛的心！」

▎每堂課重點簡介 ▎

◎第1堂課：身體掃描冥想

經典好用，不可不知幫助自我安定冥想，藉由身體掃描，釋放內在儲存的壓力、情緒、雜念，協助混亂的頭腦安定於當下。

◎第2堂課：情緒釋放冥想

無論多麼努力正向思考，內在若沒有先清空，最終你都會被壓抑的情緒所吞噬，學習清空自己的內在，是很重要的。

◎第3堂課：自我淨化冥想

在傍晚時分、睡前身心煩躁時聆聽的冥想。 幫助你放下焦慮、煩躁、壓力、痛苦， 回歸愛自己、感恩、欣賞。

◎第4堂課：自愛冥想

向自己宣告，開始給自己愛，將愛帶回給自己，帶回到你的身邊，感受到真實自愛的狀態。

◎第5堂課：找回自信冥想

自信是自愛的一部份，喪失自信會使你在生活中備感艱辛，容易猶豫不決或做出錯誤判斷，本堂課將陪伴你一起重拾內在的自信。

◎第6堂課：無條件愛自己冥想

每個靈魂都在追尋無條件的愛，卻一直在「有條件」的愛裡尋找，忘記自己內心才是無條件愛的所在，這堂課陪你回歸神性之愛中，回到無條件的愛裡好好愛自己。

◎第7堂課：內在小孩冥想

當童年的自己內心受傷了，潛意識不會輕易遺忘，這股受傷的記憶會凝結成一股能量，影響我們的人生之路，你能透過這堂冥想課來化解，並將之轉化為展開新人生的生命。

◎第8堂課：愛自己肯定句冥想

怎麼愛自己？如何愛自己？愛自己的方法是什麼？聆聽愛自己肯定句冥想，建立積極的信念轉變潛意識，你潛意識會更明白如何愛自己。

◎第9堂課：感恩冥想

感恩時心會發出高頻的震動，自然而然的內在富有，並與愛與最高能量連接，感恩令人更愛自己、愛世界，更吸引富足、貴人相繼出現，因為感恩是宇宙高頻的狀態。

◎第10堂課：大地母親冥想

當內在匱乏、無根、不安，你可以透過連接大地母親的頻率，重新引導幸福扎根的能量回歸靈魂之所。

◎第11堂課：幸福肯定句冥想

幫助你從自愛、自信，進一步成為更幸福的你，讓正向的信念深入你的內在，擁有力量、變得更幸福。

◎第12堂課：寬恕冥想

這是一個困難的冥想，但唯有放下內在所有的負面、恨、痛苦，我們才能夠超越自我，克服內在隱藏的所有苦毒。

本書特色



1. 對象：「想學會愛自己」卻不知如何著手的人。

2. 超值資源：全書12堂課均附上音訊引導影片的QR Code。

3. 藉由冥想引導及肯定句，幫助你安定身心、掃除困擾與障礙。