推薦序 一天一行小日記，改變人生好容易 Zen大
序言 給不想在悔恨中度過一生的你
範例 一行日記概觀

第1章 為什麼寫一行日記，就能找出自己該做的事？
為什麼要每天寫日記並回顧？
為什麼「記錄」很重要？
不管幾歲，都能靠「回顧」改變自己
一行日記可以提升自我肯定
沒有回顧習慣，容易迷失自我與方向
【專欄】如何提升「後設認知能力」？

第2章 一行日記的寫法
何謂一行日記？
怎麼寫一行日記？
用三種回顧強化新發現的深度
藉由回顧串聯「點」
電影和書籍也是回顧的材料
【本章範例】一行日記的寫法│電影日記│閱讀日記

第3章 改變你的每一天
――工作、學習、生活習慣
習慣是改變自己的手段
用一行日記改善工作和生活
將日記架構化，加速成長
藉由回顧可以獲得的好處
【本章範例】改善工作或生活失誤的日記│學習日記│運動日記│減重日記│了解自己想法的日記│有助於溝通或人際關係的日記│興趣日記│找出想做的事的日記

第4章 了解過去的自己、形塑未來的自己
為什麼我五十歲後，依舊能持續前進？
用「一行日記」找出自己的優勢
銜接過去、現在與未來
為什麼了解自己很重要？
【本章範例】找出前進方向的日記│發現價值觀的日記│了解自己強項的日記│銜接過去、現在與未來，並逐漸接近目標的日記

第5章 更進一步成長的回顧方式
在社群媒體發表自己的想法
與他人對話
進行一人外宿特訓
維持寫日記習慣的祕訣

第6章 能創造未來的是「現在的自己」
──如何運用寫下的日記
為了讓「自我」與社會共存

後記
參考文獻

推薦序 一天一行小日記，改變人生好容易 Zen大
序言 給不想在悔恨中度過一生的你
範例 一行日記概觀

第1章 為什麼寫一行日記，就能找出自己該做的事？
為什麼要每天寫日記並回顧？
為什麼「記錄」很重要？
不管幾歲，都能靠「回顧」改變自己
一行日記可以提升自我肯定
沒有回顧習慣，容易迷失自我與方向
【專欄】如何提升「後設認知能力」？

第2章 一行日記的寫法
何謂一行日記？
怎麼寫一行日記？
用三種回顧強化新發現的深度
藉由回顧串聯「點」
電影和書籍也是回顧的材料
【本章範例】一行日記的寫法│電影日記│閱讀日記

第3章 改變你的每一天
――工作、學習、生活習慣
習慣是改變自己的手段
用一行日記改善工作和生活
將日記架構化，加速成長
藉由回顧可以獲得的好處
【本章範例】改善工作或生活失誤的日記│學習日記│運動日記│減重日記│了解自己想法的日記│有助於溝通或人際關係的日記│興趣日記│找出想做的事的日記

第4章 了解過去的自己、形塑未來的自己
為什麼我五十歲後，依舊能持續前進？
用「一行日記」找出自己的優勢
銜接過去、現在與未來
為什麼了解自己很重要？
【本章範例】找出前進方向的日記│發現價值觀的日記│了解自己強項的日記│銜接過去、現在與未來，並逐漸接近目標的日記

第5章 更進一步成長的回顧方式
在社群媒體發表自己的想法
與他人對話
進行一人外宿特訓
維持寫日記習慣的祕訣

第6章 能創造未來的是「現在的自己」
──如何運用寫下的日記
為了讓「自我」與社會共存

後記
參考文獻

推薦序 一天一行小日記，改變人生好容易 Zen大
序言 給不想在悔恨中度過一生的你
範例 一行日記概觀

第1章 為什麼寫一行日記，就能找出自己該做的事？
為什麼要每天寫日記並回顧？
為什麼「記錄」很重要？
不管幾歲，都能靠「回顧」改變自己
一行日記可以提升自我肯定
沒有回顧習慣，容易迷失自我與方向
【專欄】如何提升「後設認知能力」？

第2章 一行日記的寫法
何謂一行日記？
怎麼寫一行日記？
用三種回顧強化新發現的深度
藉由回顧串聯「點」
電影和書籍也是回顧的材料
【本章範例】一行日記的寫法│電影日記│閱讀日記

第3章 改變你的每一天
――工作、學習、生活習慣
習慣是改變自己的手段
用一行日記改善工作和生活
將日記架構化，加速成長
藉由回顧可以獲得的好處
【本章範例】改善工作或生活失誤的日記│學習日記│運動日記│減重日記│了解自己想法的日記│有助於溝通或人際關係的日記│興趣日記│找出想做的事的日記

第4章 了解過去的自己、形塑未來的自己
為什麼我五十歲後，依舊能持續前進？
用「一行日記」找出自己的優勢
銜接過去、現在與未來
為什麼了解自己很重要？
【本章範例】找出前進方向的日記│發現價值觀的日記│了解自己強項的日記│銜接過去、現在與未來，並逐漸接近目標的日記

第5章 更進一步成長的回顧方式
在社群媒體發表自己的想法
與他人對話
進行一人外宿特訓
維持寫日記習慣的祕訣

第6章 能創造未來的是「現在的自己」
──如何運用寫下的日記
為了讓「自我」與社會共存

後記
參考文獻