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  6. 為自己獨處，遇見更好的自己：好好安排你的專屬時間，重新設定人生的力量

為自己獨處，遇見更好的自己：好好安排你的專屬時間，重新設定人生的力量

Highlight(16)
Author 金有真
Publisher 大田出版 /大田出版有限公司
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Released
2023/06/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (7MB), fit in all devices and Pubook
Pages
314
ID
358856
ISBN
9789861798035
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Campaign 大田出版｜精選推薦
Series K原創
Hot topics 需要自己的專屬時間的第一個理由—復元

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NT$308
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eBook
Standard NT$390
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送給想要獨處，需要獨處，不知如何獨處的你～～

你沒有不好。你已經很好了，甚至太好太好了；
你所需要的，只是透過練習獨處時的自我對話，讓你的心慢慢印證這件事。
__音樂故事人‧《瓦力唱片行》作者 瓦力強烈同感推薦



自己就是最好的領跑人、溫暖的同伴，

我們不是要超越他人，而是要超越自己！

建構獨處的能力，讓你的時間變得有價值。


當我們認識自己，就能抓住人生的重心，

當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。

自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。

作者金有真引領4點30分晨型人風潮，她找到自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具，她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？也能明白自己對獨處的需求與安放。

無法和自己獨處，就會被寂寞和恐懼緊緊困住，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身分的她，實踐獨處的能力，把「時間」動詞化，她重新定義和練習如何把時間「送給自己」：

★任何人都需要自己的專屬時間，任何人都可以有自己的專屬時間。

★不要用零碎的時間來拼湊，而是固定安排寫進行事曆。

★「自己一個人」不是與世隔絕的意思，而是把自己擺在第一位。

★你是你人生的觀察者，對自己坦白，擺脫別人的評價，看見問題所在。

★你是你人生專案的執行者，這些專案都是為自己量身訂做，不需要任何人評分。

現在，你確定你的目標是自己真心想達成的？

現在，你探索自己的潛力，感受自己正在改變？

現在，遇到挫折和四處撞牆徬徨，你負面情緒大爆發，六神無主……

那個「更好」的自己在哪裡？那個「自信」的自己在哪裡？

現在，練習獨處，找回遺失的自己，找回煥然一新的自己。




【編輯導讀】害羞的我，為什麼挑戰音樂劇？

這是作者在本書分享的一個經驗——「挑戰音樂劇」。

我被這個標題深深吸引，因為我也是害羞的人，但卻挑戰了舞台劇。多年前。

一個平常安靜的人，為什麼會有勇氣站上舞台表演？

一個不擅長表達自己的人，為什麼選擇如此強烈的表達方式？

怕犯錯、怕忘了台詞、怕走錯台位，挑戰音樂劇後，作者不否認其實恐懼感還在，但卻有件事變得不一樣了：她獲得了勇氣。

如果再把書往前翻，你會發現，作者去挑戰自己不曾發現的自己，是因為在「專屬的獨處時間裡，認識了自己。」

我們終於解開那個害羞的「我」為什麼會站上舞台的關鍵：獨處時間，是自我升級的一種方法。

作者在章節的後面，全書有66個問題，來讓你自問自答。你並不需要標準答案，因為了解自己並不用獲得滿分，而是獲得滿足。而只要安排自己的獨處時間，你就捶手可得這份「滿足」。

作者最後告訴我們：「請不要隨便對待自己。在展開漫長的一天前，或是結束一天的時候，請回到自己身邊。有時候即使別人不喜歡你，你就默默專心地走自己的路。這樣的舉動雖然渺小，但日後就會慢慢出現驚人的變化。」

編輯完成這本書，我覺得愛自己的第一步就是：愛惜自己的獨處時間。而這是每個人都可以擁有的第一步。

【推薦文】你沒有不好，你已經很好很好了
◎音樂故事人／瓦力


序言＊我在獨處時，遇見最好的自己

PART1 任何人都需要自己的專屬時間

CHAPTER1 在獨處的時間裡自律
獨自一人，才能找到平靜／我習慣獨處的原因／什麼是自己的時間？

Chapter 2 需要自己的專屬時間的第一個理由——復元
度過復元的時間／獨處時，我才看見自己漂亮的一面／「我」是最棒的煩惱諮商師

CHAPTER3 需要自己的專屬時間的第二個理由——觀察
暫時脫軌／感受自己正在改變的方法／獨處，就能看見問題在哪裡

CHAPTER4 需要自己的專屬時間的第三個理由——保持距離
如果你想擺脫他人的評價／和我不合的人，先再見

CHAPTER5 確保擁有自己的專屬時間的方法
成為獨自一人的意思／第一步：克服寂寞／第二步：計畫自己的專屬時間／第三步：整理四周／第四步：拋開自責

這本書讀到這裡，你該回答的24個問題

PART 2 第一個好好利用自己的專屬時間的方法，重新設定

CHAPTER 6 人生也能重新設定
再次歸零／重新設定的兩項必備條件

CHAPTER 7 重新設定的第一個必備條件，反學習
將花花綠綠的圖畫紙變回白紙／為什麼需要反學習／反學習的三種方法／念書也需要的反學習法則

CHAPTER 8 重新設定的第二個必備條件，節制
藉由節制看到的小小成就感／第一步：節制和目標有所衝突的行為／第二步：節制自己認為不夠好的行為／第三步：節制浪費時間／

PART3 第二個好好利用自己的專屬時間的方法，進步

CHAPTER 9 進步真正的意思
升級自己／現在重要的事是什麼？

CHAPTER10 尋找潛力的方法
創造欲望的查資料力量／機會是留給自尋出路的人

CHAPTER11 從自己能力所及之事開始
現在必須馬上開始的理由／先將事情習慣化，就能看見成果／如何創造能力所及之事

CHAPTER12 想做就做吧
讓自己成為夢想中的人的時間／不要等待挑戰的契機／恐懼是正面的訊號

CHAPTER13 加強不夠好的地方也是一種進步
學習不會的東西的喜悅／害羞的我為什麼挑戰音樂劇

這本書讀到這裡，你該回答的21個問題


PART 4 最終我獨立了

CHAPTER14 如果想擺脫枯燥乏味的日常
設定好目標的祕訣／人生就是專案／讓自己煥然一新的想像力／輕易達成目標的具體方法

CHAPTER15 持之以恆的四個祕訣
持之以恆的第一個祕訣：反覆／持之以恆的第二個祕訣：休息／持之以恆的第三個祕訣：開心地做／持之以恆的第四個祕訣：將目標和處境分離

CHAPTER16 人際關係教給我的事
應該和什麼樣的人交流呢？／尋找導師三萬里／靠分享能學到的事

CHEPTER17 平凡的日子就是特別的日子
好好生活的意思／平凡的日常帶來的禮物／如何找出隱藏在平凡之中的機會

這本書讀到這裡，你該回答的21個問題

結語＊愛惜自己的時間
作者為擁有美國紐約州、喬治亞州兩州律師證照的律師，也是帶起韓國凌晨早起風潮的超級網紅。取得美國密西根州立大學學士學位，並於埃墨理大學法學院畢業，現為韓國某大企業的公司律師。

孤單與作者人生密不可分。從小她必須和父母分離，獨自在異國生活，以東方人的身分在西洋文化圈中長大，也不得不經歷種族歧視的對待。雖然剛開始既孤單又辛苦，但是作者漸漸藉著自己的專屬時間，學會如何使用孤單這把雕刻刀，一步步雕琢出精采的自己。

對作者來說，自己就是自己最好的領跑人兼嚴格的老師和溫暖的同伴。她的目標不在超越他人，而是超越自己，她的努力曾讓她以游泳選手的身分，在紐西蘭全國青少年大賽爭奪冠亞軍，甚至站上每天都有幾百位觀眾的音樂劇舞台。考法學院時，她接二連三地落榜，第一次考律師資格時，也考試失利，讓她從自暴自棄中走出來，幫助她完成夢想的人也是自己。當她為了適應職場生活陷入低潮時，安撫自己的人也是自己。陪著她執行經營人氣YouTube頻道、出版暢銷書、獲得專利、開發APP等新挑戰的人也是自己。

作者在本書道出自己的專屬時間會為人生帶來什麼變化，以及具體該如何利用這段時間。她也真心希望很多人能透過自己的專屬時間，見到她曾經歷過的奇蹟，至今她的冒險仍在進行中。

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2023/06/01
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Traditional Chinese
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