/第一章/ 認識自我：先釐清自己的座標，成長才有動力
1 自我改變的起點——從「幼稚速率」說起
2 重新認識你自己——如何科學地、深入地自我剖析
3 做自己人生的主宰者——不當價值觀上的弱者
 
/第二章/底層思維：所謂的「人生開外掛」，都源自於思維進化
1 什麼是底層思維——你怎麼想的，很多時候並不由你決定
2 建立框架性思維——打造思維圖書館
3 最矛盾的兩種思維——大路思維與長板思維
4 最實用的兩種思維——正向思維與剃刀法則
5 最具創造力的兩種思維——火花思維與長線思維
 
/第三章/格局認知：再大的餅，大不過烙它的鍋
1 什麼是格局——面對問題的三個度
2 人生與價值觀——君以此始，必以此終
3 格局三要素——如果格局決定人生，那什麼決定格局
4 認知的四大原則——提升認知的有效方法
 
/第四章/知識管理：擺脫學習焦慮，轉化知識價值
1 讓知識產生價值——通用知識與專門知識
2 讓學習變得高效——通用知識與專門知識
 
/第五章/溝通表達：一句話可以聚人心，卻也能壞大事
1 談事的原則——從「聽明白」到「能說服」
2 談心的要點——如何不失言，也不失人
 
/第六章/ 情緒管理：從管理情緒到運用情緒
1 認識情緒——讓自己產生情緒自覺
2 情緒黑箱理論——控制情緒的輸入與輸出
3 情緒的力量——把情緒從敵人變成朋友
附表：情緒管理21天打卡挑戰
 
/第七章/ 形象管理：「以貌取人」曾經是選拔人才的規定嗎？
1 形象管理的本質——與自我管理的關係
2 四個基本原則——良好形象的「最大公約數」
3 重塑「精氣神」——改善動態形象和固態形象
4 兩個獨特方法——案例學習法與表演提升法
 
/第八章/自律：跳出自虐陷阱，通往自由境界
1 走出常見誤區——自律有三重境界，你在第幾重？
2 慣性與動機——自律的兩大法寶
3 運用「系統論」——實現徹底有效的自律
附表：改變一個人的十種底層動機
 
/第九章/時間管理：時間是多數年輕人唯一的資本
1 從複利到定投——了解時間資本
2 從原則到方法——時間的短期管理與長期管理
 
/第十章/ 目標管理：完成目標的關鍵，是學會制定目標
1 重新理解目標——終局目標、過程目標及支撐目標
2 目標分解——手把手地教你立體化制定目標
3 如何出版第一本書——我的立體式目標管理法實踐
 
/第十一章/ 領導力：每一個人，都有成為管理者的潛質
1 什麼是領導力——從《亮劍》看懂真正的領導力
2 領導力極簡法則——從項羽式領導變成劉邦式領導
 
/第十二章/ 高效寫作：寫作是每個人都可以擁有的看家本領
1 建立結構——怎樣讓寫的東西有立基點？
2 找論據——讓文章變得有邏輯和記憶點
3 提觀點——四種辦法，挖出清晰有力的觀點
4 寫金句——從心理學角度找到金句產出最本質的規律
 
/第十三章/ 品牌管理：再小的個體，也有自己的品牌
1 個人品牌四要素——平台、定位、行銷、內容
2 品牌定位與行銷——把自己高價「賣出」的方法
 
/第十四章/ 人生決策：一個決策，影響五年； 十個決策，影響一生
1 資訊、選擇、利弊——做好決策的關鍵點
2 讀書、選擇職業、寫作——這三個決定，影響了我十五年
 
【栩先生的讀者問答】
1.如何正確地做出決定？
2.如何看開一點，不在小事上斤斤計較、耗費心力？
3.工作無法順利開展，我應該怎麼辦？
4.人到中年，應該如何改變現狀？
5.如何看待生命的無常？
6.漂泊在外，如何面對父母的壓力？
7.就業、考公職和深造，應屆畢業生該如何選擇？
8.如何在業餘時間發展副業並提升自己？
9.不想繼續讀書怎麼辦？
10.怎麼樣向老闆提出加薪？
11.不擅溝通的人如何融入環境？
12.如何改善負面情緒？
13.如何與不喜歡的人相處？
 
後記

/第一章/ 認識自我：先釐清自己的座標，成長才有動力
1 自我改變的起點——從「幼稚速率」說起
2 重新認識你自己——如何科學地、深入地自我剖析
3 做自己人生的主宰者——不當價值觀上的弱者
 
/第二章/底層思維：所謂的「人生開外掛」，都源自於思維進化
1 什麼是底層思維——你怎麼想的，很多時候並不由你決定
2 建立框架性思維——打造思維圖書館
3 最矛盾的兩種思維——大路思維與長板思維
4 最實用的兩種思維——正向思維與剃刀法則
5 最具創造力的兩種思維——火花思維與長線思維
 
/第三章/格局認知：再大的餅，大不過烙它的鍋
1 什麼是格局——面對問題的三個度
2 人生與價值觀——君以此始，必以此終
3 格局三要素——如果格局決定人生，那什麼決定格局
4 認知的四大原則——提升認知的有效方法
 
/第四章/知識管理：擺脫學習焦慮，轉化知識價值
1 讓知識產生價值——通用知識與專門知識
2 讓學習變得高效——通用知識與專門知識
 
/第五章/溝通表達：一句話可以聚人心，卻也能壞大事
1 談事的原則——從「聽明白」到「能說服」
2 談心的要點——如何不失言，也不失人
 
/第六章/ 情緒管理：從管理情緒到運用情緒
1 認識情緒——讓自己產生情緒自覺
2 情緒黑箱理論——控制情緒的輸入與輸出
3 情緒的力量——把情緒從敵人變成朋友
附表：情緒管理21天打卡挑戰
 
/第七章/ 形象管理：「以貌取人」曾經是選拔人才的規定嗎？
1 形象管理的本質——與自我管理的關係
2 四個基本原則——良好形象的「最大公約數」
3 重塑「精氣神」——改善動態形象和固態形象
4 兩個獨特方法——案例學習法與表演提升法
 
/第八章/自律：跳出自虐陷阱，通往自由境界
1 走出常見誤區——自律有三重境界，你在第幾重？
2 慣性與動機——自律的兩大法寶
3 運用「系統論」——實現徹底有效的自律
附表：改變一個人的十種底層動機
 
/第九章/時間管理：時間是多數年輕人唯一的資本
1 從複利到定投——了解時間資本
2 從原則到方法——時間的短期管理與長期管理
 
/第十章/ 目標管理：完成目標的關鍵，是學會制定目標
1 重新理解目標——終局目標、過程目標及支撐目標
2 目標分解——手把手地教你立體化制定目標
3 如何出版第一本書——我的立體式目標管理法實踐
 
/第十一章/ 領導力：每一個人，都有成為管理者的潛質
1 什麼是領導力——從《亮劍》看懂真正的領導力
2 領導力極簡法則——從項羽式領導變成劉邦式領導
 
/第十二章/ 高效寫作：寫作是每個人都可以擁有的看家本領
1 建立結構——怎樣讓寫的東西有立基點？
2 找論據——讓文章變得有邏輯和記憶點
3 提觀點——四種辦法，挖出清晰有力的觀點
4 寫金句——從心理學角度找到金句產出最本質的規律
 
/第十三章/ 品牌管理：再小的個體，也有自己的品牌
1 個人品牌四要素——平台、定位、行銷、內容
2 品牌定位與行銷——把自己高價「賣出」的方法
 
/第十四章/ 人生決策：一個決策，影響五年； 十個決策，影響一生
1 資訊、選擇、利弊——做好決策的關鍵點
2 讀書、選擇職業、寫作——這三個決定，影響了我十五年
 
【栩先生的讀者問答】
1.如何正確地做出決定？
2.如何看開一點，不在小事上斤斤計較、耗費心力？
3.工作無法順利開展，我應該怎麼辦？
4.人到中年，應該如何改變現狀？
5.如何看待生命的無常？
6.漂泊在外，如何面對父母的壓力？
7.就業、考公職和深造，應屆畢業生該如何選擇？
8.如何在業餘時間發展副業並提升自己？
9.不想繼續讀書怎麼辦？
10.怎麼樣向老闆提出加薪？
11.不擅溝通的人如何融入環境？
12.如何改善負面情緒？
13.如何與不喜歡的人相處？
 
後記

/第一章/ 認識自我：先釐清自己的座標，成長才有動力
1 自我改變的起點——從「幼稚速率」說起
2 重新認識你自己——如何科學地、深入地自我剖析
3 做自己人生的主宰者——不當價值觀上的弱者
 
/第二章/底層思維：所謂的「人生開外掛」，都源自於思維進化
1 什麼是底層思維——你怎麼想的，很多時候並不由你決定
2 建立框架性思維——打造思維圖書館
3 最矛盾的兩種思維——大路思維與長板思維
4 最實用的兩種思維——正向思維與剃刀法則
5 最具創造力的兩種思維——火花思維與長線思維
 
/第三章/格局認知：再大的餅，大不過烙它的鍋
1 什麼是格局——面對問題的三個度
2 人生與價值觀——君以此始，必以此終
3 格局三要素——如果格局決定人生，那什麼決定格局
4 認知的四大原則——提升認知的有效方法
 
/第四章/知識管理：擺脫學習焦慮，轉化知識價值
1 讓知識產生價值——通用知識與專門知識
2 讓學習變得高效——通用知識與專門知識
 
/第五章/溝通表達：一句話可以聚人心，卻也能壞大事
1 談事的原則——從「聽明白」到「能說服」
2 談心的要點——如何不失言，也不失人
 
/第六章/ 情緒管理：從管理情緒到運用情緒
1 認識情緒——讓自己產生情緒自覺
2 情緒黑箱理論——控制情緒的輸入與輸出
3 情緒的力量——把情緒從敵人變成朋友
附表：情緒管理21天打卡挑戰
 
/第七章/ 形象管理：「以貌取人」曾經是選拔人才的規定嗎？
1 形象管理的本質——與自我管理的關係
2 四個基本原則——良好形象的「最大公約數」
3 重塑「精氣神」——改善動態形象和固態形象
4 兩個獨特方法——案例學習法與表演提升法
 
/第八章/自律：跳出自虐陷阱，通往自由境界
1 走出常見誤區——自律有三重境界，你在第幾重？
2 慣性與動機——自律的兩大法寶
3 運用「系統論」——實現徹底有效的自律
附表：改變一個人的十種底層動機
 
/第九章/時間管理：時間是多數年輕人唯一的資本
1 從複利到定投——了解時間資本
2 從原則到方法——時間的短期管理與長期管理
 
/第十章/ 目標管理：完成目標的關鍵，是學會制定目標
1 重新理解目標——終局目標、過程目標及支撐目標
2 目標分解——手把手地教你立體化制定目標
3 如何出版第一本書——我的立體式目標管理法實踐
 
/第十一章/ 領導力：每一個人，都有成為管理者的潛質
1 什麼是領導力——從《亮劍》看懂真正的領導力
2 領導力極簡法則——從項羽式領導變成劉邦式領導
 
/第十二章/ 高效寫作：寫作是每個人都可以擁有的看家本領
1 建立結構——怎樣讓寫的東西有立基點？
2 找論據——讓文章變得有邏輯和記憶點
3 提觀點——四種辦法，挖出清晰有力的觀點
4 寫金句——從心理學角度找到金句產出最本質的規律
 
/第十三章/ 品牌管理：再小的個體，也有自己的品牌
1 個人品牌四要素——平台、定位、行銷、內容
2 品牌定位與行銷——把自己高價「賣出」的方法
 
/第十四章/ 人生決策：一個決策，影響五年； 十個決策，影響一生
1 資訊、選擇、利弊——做好決策的關鍵點
2 讀書、選擇職業、寫作——這三個決定，影響了我十五年
 
【栩先生的讀者問答】
1.如何正確地做出決定？
2.如何看開一點，不在小事上斤斤計較、耗費心力？
3.工作無法順利開展，我應該怎麼辦？
4.人到中年，應該如何改變現狀？
5.如何看待生命的無常？
6.漂泊在外，如何面對父母的壓力？
7.就業、考公職和深造，應屆畢業生該如何選擇？
8.如何在業餘時間發展副業並提升自己？
9.不想繼續讀書怎麼辦？
10.怎麼樣向老闆提出加薪？
11.不擅溝通的人如何融入環境？
12.如何改善負面情緒？
13.如何與不喜歡的人相處？
 
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