推薦序　希望，總在前方（養心診所院長／施養賢醫師）

作者序　親愛的，你不孤單，至少有我懂你

PART 1 芳喵從棺材裡爬出來的故事

1-1 恐怖的耶誕節前夕──自律神經大崩潰

1-2 嚇壞人的藥物不良反應

1-3 期待落空的治療

1-4 活著不如死的好

1-5 重新找回彩色人生

1-6 九個月就能完全康復？

1-7 七年不復發的祕訣

PART 2 關於治療，你需要知道的是……

2-1 自律神經失調一定要治療嗎？

2-2 中醫？西醫？非藥物治療？

2-3 尋找遠方名醫還是就近治療？

2-4 治療幾次不滿意就換醫師？

2-5 治療過程跟你想像的不一樣

2-6 如何評估是否要換醫師？

2-7 治療多久才會康復？

2-8 真正康復的定義？

2-9 很難痊癒的七種人

PART 3自律神經的日常維護

3-1 別等身體抗議才正視問題──觀念篇

3-2 深度呼吸，活化副交感神經──運動篇

3-3 睡前儀式，讓身體做好入睡準備──睡眠篇

3-4 不該吃的，真的別吃──飲食篇

3-5 排解壓力，從小事著手──紓壓篇

3-6 慢慢來，比較快──小撇步篇

PART 4該怎麼熬過漫長的治療期

4-1 調整心理狀態很重要

4-2 處理當初引發生病的原因

4-3 感覺自己好廢、拖累家人，怎麼辦？

4-4 如何處理失控的焦慮

4-5 你也有「獨處困難症」嗎？

4-6 不知何時會康復？請先這麼想

4-7 緩解日常病痛的小技巧

4-8 不定時的急性發作，怎麼應對？

4-9 面對經濟壓力，你可以這麼做

4-10 急於康復的心，如何調整？

結語　芳喵寫給讀者的話

參考資料

推薦序　希望，總在前方（養心診所院長／施養賢醫師）

作者序　親愛的，你不孤單，至少有我懂你

PART 1 芳喵從棺材裡爬出來的故事

1-1 恐怖的耶誕節前夕──自律神經大崩潰

1-2 嚇壞人的藥物不良反應

1-3 期待落空的治療

1-4 活著不如死的好

1-5 重新找回彩色人生

1-6 九個月就能完全康復？

1-7 七年不復發的祕訣

PART 2 關於治療，你需要知道的是……

2-1 自律神經失調一定要治療嗎？

2-2 中醫？西醫？非藥物治療？

2-3 尋找遠方名醫還是就近治療？

2-4 治療幾次不滿意就換醫師？

2-5 治療過程跟你想像的不一樣

2-6 如何評估是否要換醫師？

2-7 治療多久才會康復？

2-8 真正康復的定義？

2-9 很難痊癒的七種人

PART 3自律神經的日常維護

3-1 別等身體抗議才正視問題──觀念篇

3-2 深度呼吸，活化副交感神經──運動篇

3-3 睡前儀式，讓身體做好入睡準備──睡眠篇

3-4 不該吃的，真的別吃──飲食篇

3-5 排解壓力，從小事著手──紓壓篇

3-6 慢慢來，比較快──小撇步篇

PART 4該怎麼熬過漫長的治療期

4-1 調整心理狀態很重要

4-2 處理當初引發生病的原因

4-3 感覺自己好廢、拖累家人，怎麼辦？

4-4 如何處理失控的焦慮

4-5 你也有「獨處困難症」嗎？

4-6 不知何時會康復？請先這麼想

4-7 緩解日常病痛的小技巧

4-8 不定時的急性發作，怎麼應對？

4-9 面對經濟壓力，你可以這麼做

4-10 急於康復的心，如何調整？

結語　芳喵寫給讀者的話

參考資料

推薦序　希望，總在前方（養心診所院長／施養賢醫師）

作者序　親愛的，你不孤單，至少有我懂你

PART 1 芳喵從棺材裡爬出來的故事

1-1 恐怖的耶誕節前夕──自律神經大崩潰

1-2 嚇壞人的藥物不良反應

1-3 期待落空的治療

1-4 活著不如死的好

1-5 重新找回彩色人生

1-6 九個月就能完全康復？

1-7 七年不復發的祕訣

PART 2 關於治療，你需要知道的是……

2-1 自律神經失調一定要治療嗎？

2-2 中醫？西醫？非藥物治療？

2-3 尋找遠方名醫還是就近治療？

2-4 治療幾次不滿意就換醫師？

2-5 治療過程跟你想像的不一樣

2-6 如何評估是否要換醫師？

2-7 治療多久才會康復？

2-8 真正康復的定義？

2-9 很難痊癒的七種人

PART 3自律神經的日常維護

3-1 別等身體抗議才正視問題──觀念篇

3-2 深度呼吸，活化副交感神經──運動篇

3-3 睡前儀式，讓身體做好入睡準備──睡眠篇

3-4 不該吃的，真的別吃──飲食篇

3-5 排解壓力，從小事著手──紓壓篇

3-6 慢慢來，比較快──小撇步篇

PART 4該怎麼熬過漫長的治療期

4-1 調整心理狀態很重要

4-2 處理當初引發生病的原因

4-3 感覺自己好廢、拖累家人，怎麼辦？

4-4 如何處理失控的焦慮

4-5 你也有「獨處困難症」嗎？

4-6 不知何時會康復？請先這麼想

4-7 緩解日常病痛的小技巧

4-8 不定時的急性發作，怎麼應對？

4-9 面對經濟壓力，你可以這麼做

4-10 急於康復的心，如何調整？

結語　芳喵寫給讀者的話

參考資料