每天5分鐘の質感人生手帳術

前言…………………2
本書的使用方法…………………7

Chapter 1
更加輕鬆地享受手帳吧
把「美好的事」、「完成的事」一一寫下、滿足心靈…………………10
按下「行動鍵」整頓生活、實踐想做的事情…………………12
聰明使用手帳拼貼…………………14

Column 1
我的愛用手帳…………………16

Chapter 2
從每天5分鐘開始
依照不同目的分開使用…………………20
來開個「手帳會議」吧…………………22

心滿意足手帳
開始「心滿意足手帳」的方法…………………26
心滿意足Weekly週計畫手帳…………………28
my favorite list──愛好清單…………………32
Monthly月計畫手帳…………………34
my guide post──目標索引頁面…………………38
Wish List 100──100個許願清單…………………40
Looking back on this year──回顧今年達成度的頁面…………………42

獨家子彈筆記密技
「獨家子彈筆記密技」的起手式…………………46
啟用獨家的子彈筆記密技…………………48
Monthly月計畫…………………50
Weekly週計畫…………………52
3個月後的目標頁面…………………54
BINGO page──賓果遊戲…………………56
My routine──理想的生活習慣…………………58
Habit Tracker──習慣追蹤…………………59
Want to do list──想嘗試的事物清單…………………60
Future log──未來計畫…………………61

整頓手帳
「整頓手帳」的起手式…………………63
在意的事…………………64
1週回顧…………………66
斷捨離…………………67

Chapter 3
可愛獨家手帳的誕生術
使用喜歡的文具，更加享受寫手帳的時光…………………70
不斷回購的筆5選
能當裝飾的便利貼3選
好用的小工具3選
便利拼貼素材，提升手帳可愛度！…………………73
貼上就變成外國風格的便簽貼紙4選
貼上就很加分的貼紙5選
時尚又很好用的紙膠帶3選
手帳印章3選
只要3招好簡單！手帳拼貼秘訣…………………78
統一色系的搭配秘訣
排版設計指南

Column 2
省時又好用的數位拼貼…………………84

Chapter 4
用家計簿或筆記來提高生活品質吧
防災筆記…………………88
家事筆記…………………92
食譜筆記…………………96
心靈小語筆記…………………97
study weekly──學習週計畫…………………98
獨門家計簿…………………100

Column 3
挑戰「撲滿存錢法」與「數位家計簿」…………………106

持之以恆使用手帳的7個秘訣…………………107

mukuri
透過手帳實現了心曠神怡的生活方式，並開設名為「心滿意足手帳師」的網路商店。同時也藉由Instagram和YouTube，向大家介紹療癒心靈的手帳或筆記本的相關物品。具備上級心理諮商師、精神心理諮商師以及色彩檢定2級等資格證照。