自序 感謝名為「山」的導師  

第一章 開始組隊登山  

             台灣的山岳環境

             路線選擇與評估

             自我評估與身體訓練

             規劃一趟山行

第二章 定位、導航與讀圖方法 

             紙本地圖

             指北針與地圖應用

             地圖產生器應用

             手機離線地圖

第三章 登山穿搭與配置 

             內層／排汗層

             中層／保暖層

             外層／防水層

             其他周邊配件的攜帶建議

             給新手的穿搭建議

             不同溫度帶的穿搭

第四章 登山裝備規劃 

             建立專屬的裝備清單

             背負系統

             行進系統

             睡眠系統

             遮蔽系統

             炊事系統

             照明系統

             飲水系統

             急救包

             10項必備物品

              好用小物推薦

第五章 登山糧食與炊事計畫 

             糧食規劃與炊事技巧

第六章 普魯圖的私房料理 

             輕量快速個人糧

             雙人精緻山料理

             團體糧準備技巧

             清理鍋具

第七章 風險管理與緊急應變 

             登山風險評估

             迷途預防與處置

             意外受傷處置原則

             高山症處置

             失溫預防與處置

             皮膚創傷處置

             常見運動傷害

第八章 行進技巧與困難地形通過 

             行進技巧

             困難地形通過

第九章 出隊前的評估與建議 

             如何評估隊友是否適合行程

             給自組登山團的10項建議

第十章 LNT無痕山林原則 

              事前充分規劃

              在堅實的地面行走與宿營

              廢棄物處置

              保持環境原有風貌

              降低用火衝擊

              尊重野生動物

              考量其他使用者

姓名:王晧瑜（普魯圖）
秘密基地戶外工作室創辦人。大學時期加入登山社後，便一頭栽進山的世界。隨著登山經歷累積，他看見了這片土地更核心的樣貌，從而真心愛上這座島嶼，期許帶領更多人走進山林、認識自然環境。

登山經歷
2017 協同創立戶外安全推廣協會
2018 教育部山野教育計畫種子講師培訓指導員
2019 教育部大專登山安全訓練課程指導員
2023 統籌復興高中、芳和實驗中學山野教育課程

線上課程
2021 《擁抱山的知識：給登山者的十堂必修課》
2022 《自組登山的第一步：給登山者的八堂進階課》