序言 謝絕指指點點，不做他人的傀儡

Chapter 1 情緒操縱，無所不在的勒索
越脫逃越陷入「自我綑綁」的牢籠
「沒毅力，怎麼活！」放棄是罪惡？
「夢想要遠大」要實現，得犧牲一切？
「我那個年代都這樣做」不一樣就叫錯？
「我會幫你升遷」誘導就範的空頭支票？
「對未來沒想法」活在當下是不上進嗎？
「場面話是必須的！」真心話是大忌？
「這都是為你著想」拉攏人心的甜言蜜語？
「你手腳快，你來做」能者勞，廢者躺好？
「我沒下過這種指令」使人自我懷疑的話術？
「你在跟我唱反調！」表達意見等於頂嘴？
「我對你那麼好…」騙人騙己的單方說詞？
長期的高壓與不安，身體發出紅色警戒
曾經的熱血和努力，結果換來遍體鱗傷

Chapter 2 果決離開是非惡地，徹底重生
有些痛，沒辦法自己好起來
摘下好人的卑微面具
離職是重生，並非結束
果斷回應，自衛的護身盾
受人擺布，甘於鐵籠的實驗鼠
找出身旁的自尊心小偷
金錢，幸福的唯一標準？
比較心態，內耗的源頭
修復內在傷口的長途旅程
感恩日記的正向療癒力
閱讀，改變人生的好習慣
成就小事的自信，帶來勇氣
學會解讀人心，就能放寬心
心很累的時候，可以這樣做
一直向前走，天總會亮
討厭的事，能不做就不做

Chapter 3 跳脫框架，翻轉操縱的成長法
征服無力感，拒絕隨波逐流
屏蔽惡言，穩住自我不迷失
化不甘為能量，打磨就業力
無畏險路，無視鋪墊好的路
初心，指引人生的羅盤
「過得好」是最優雅的反擊
聰明生活，別當努力的笨蛋
打破年齡歧視，學習不嫌晚

Chapter 4 從不行到很行，逆流而上的巨人
別讓負面無力感，支配你的思考
「說到做到」，貝大衛的成功法則
「習慣不公平」比爾．蓋茲的智慧
人脈力，讓崔凱莉谷底翻身的信念
賈伯斯「不同凡想」的革新力
熱忱變現，GaryVee創網路神話
歐普拉提醒，自愛是最偉大的愛

Chapter 5 真正的自由，是懂得「自私」
對得起自己，就是活出真我
不在意眼光，才能好好發光
別怕浪費時間，只怕不去嘗試
成就感，澆灌自信的養分
學會不當好人，做自己的主角
核心價值觀，不動搖的基石
讓堅定成為習慣的刻意練習
「我即正解」的心態大法
不為履歷而活，為人生而活

後記 人生第一幕，完美演出
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Chapter 1 情緒操縱，無所不在的勒索
越脫逃越陷入「自我綑綁」的牢籠
「沒毅力，怎麼活！」放棄是罪惡？
「夢想要遠大」要實現，得犧牲一切？
「我那個年代都這樣做」不一樣就叫錯？
「我會幫你升遷」誘導就範的空頭支票？
「對未來沒想法」活在當下是不上進嗎？
「場面話是必須的！」真心話是大忌？
「這都是為你著想」拉攏人心的甜言蜜語？
「你手腳快，你來做」能者勞，廢者躺好？
「我沒下過這種指令」使人自我懷疑的話術？
「你在跟我唱反調！」表達意見等於頂嘴？
「我對你那麼好…」騙人騙己的單方說詞？
長期的高壓與不安，身體發出紅色警戒
曾經的熱血和努力，結果換來遍體鱗傷

Chapter 2 果決離開是非惡地，徹底重生
有些痛，沒辦法自己好起來
摘下好人的卑微面具
離職是重生，並非結束
果斷回應，自衛的護身盾
受人擺布，甘於鐵籠的實驗鼠
找出身旁的自尊心小偷
金錢，幸福的唯一標準？
比較心態，內耗的源頭
修復內在傷口的長途旅程
感恩日記的正向療癒力
閱讀，改變人生的好習慣
成就小事的自信，帶來勇氣
學會解讀人心，就能放寬心
心很累的時候，可以這樣做
一直向前走，天總會亮
討厭的事，能不做就不做

Chapter 3 跳脫框架，翻轉操縱的成長法
征服無力感，拒絕隨波逐流
屏蔽惡言，穩住自我不迷失
化不甘為能量，打磨就業力
無畏險路，無視鋪墊好的路
初心，指引人生的羅盤
「過得好」是最優雅的反擊
聰明生活，別當努力的笨蛋
打破年齡歧視，學習不嫌晚

Chapter 4 從不行到很行，逆流而上的巨人
別讓負面無力感，支配你的思考
「說到做到」，貝大衛的成功法則
「習慣不公平」比爾．蓋茲的智慧
人脈力，讓崔凱莉谷底翻身的信念
賈伯斯「不同凡想」的革新力
熱忱變現，GaryVee創網路神話
歐普拉提醒，自愛是最偉大的愛

Chapter 5 真正的自由，是懂得「自私」
對得起自己，就是活出真我
不在意眼光，才能好好發光
別怕浪費時間，只怕不去嘗試
成就感，澆灌自信的養分
學會不當好人，做自己的主角
核心價值觀，不動搖的基石
讓堅定成為習慣的刻意練習
「我即正解」的心態大法
不為履歷而活，為人生而活

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越脫逃越陷入「自我綑綁」的牢籠
「沒毅力，怎麼活！」放棄是罪惡？
「夢想要遠大」要實現，得犧牲一切？
「我那個年代都這樣做」不一樣就叫錯？
「我會幫你升遷」誘導就範的空頭支票？
「對未來沒想法」活在當下是不上進嗎？
「場面話是必須的！」真心話是大忌？
「這都是為你著想」拉攏人心的甜言蜜語？
「你手腳快，你來做」能者勞，廢者躺好？
「我沒下過這種指令」使人自我懷疑的話術？
「你在跟我唱反調！」表達意見等於頂嘴？
「我對你那麼好…」騙人騙己的單方說詞？
長期的高壓與不安，身體發出紅色警戒
曾經的熱血和努力，結果換來遍體鱗傷

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有些痛，沒辦法自己好起來
摘下好人的卑微面具
離職是重生，並非結束
果斷回應，自衛的護身盾
受人擺布，甘於鐵籠的實驗鼠
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金錢，幸福的唯一標準？
比較心態，內耗的源頭
修復內在傷口的長途旅程
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成就小事的自信，帶來勇氣
學會解讀人心，就能放寬心
心很累的時候，可以這樣做
一直向前走，天總會亮
討厭的事，能不做就不做

Chapter 3 跳脫框架，翻轉操縱的成長法
征服無力感，拒絕隨波逐流
屏蔽惡言，穩住自我不迷失
化不甘為能量，打磨就業力
無畏險路，無視鋪墊好的路
初心，指引人生的羅盤
「過得好」是最優雅的反擊
聰明生活，別當努力的笨蛋
打破年齡歧視，學習不嫌晚

Chapter 4 從不行到很行，逆流而上的巨人
別讓負面無力感，支配你的思考
「說到做到」，貝大衛的成功法則
「習慣不公平」比爾．蓋茲的智慧
人脈力，讓崔凱莉谷底翻身的信念
賈伯斯「不同凡想」的革新力
熱忱變現，GaryVee創網路神話
歐普拉提醒，自愛是最偉大的愛

Chapter 5 真正的自由，是懂得「自私」
對得起自己，就是活出真我
不在意眼光，才能好好發光
別怕浪費時間，只怕不去嘗試
成就感，澆灌自信的養分
學會不當好人，做自己的主角
核心價值觀，不動搖的基石
讓堅定成為習慣的刻意練習
「我即正解」的心態大法
不為履歷而活，為人生而活

後記 人生第一幕，完美演出
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