前言

Chapter 1　為什麼「放手」很重要？
01　認清「施力點」，工作與人生都將改變
02　過半的人用在加班上的時間，佔去了人生的１～２年
03　人的專注時間非常短暫
04　「馬上做」是令工作遲緩的原因！
05　禁止進行「腦內多工」
06　為了「納入」某物，必須有所割捨
07　將生出時間的想法，改成切割出時間的意識

Chapter 2　夢想實現者才知道！放手清單製作方式
01　有了任務筆記，該放手的事項就一目瞭然了
02　只要把應辦事項全部寫在筆記上
03　每天的例行工作與新的行程，全都寫在筆記上
04　任務筆記釐清「不用自己做也無妨的工作」
05　釐清不想做的事，有何好處？
06　只要這麼做！放手清單的製作方式
07　優先順序高的工作，能處理的時間有限！
08　應該使用筆記本，而不用便條紙的理由
09　為每件任務設下「期限」
10　工作效率高的人，為什麼最優先「自己的行程」呢？
11　工作效率高的人才知道「工作換算成時薪」的發想
12　找出「放手事項」的聰明方法

Chapter 3　職場成功人士的放手清單
01　不要先做難度高的工作
02　不在「早上第一時間」處理困難的工作
03　挑戰全新的工作時，不要思慮過度
04　不要獨自煩惱
05　不需要一開始就追求完美
06　不做語意不清的報告
07　不開沒意義的會議
08　不要否定部屬的人格
09　不要說「都可以」
10　不找東西
11　桌面淨空
12　不被電子郵件占用時間
13　不對失敗耿耿於懷
14　經常閱讀
15　15分鐘的空檔，也不浪費
16　不加班
17　不要輕忽睡眠
18　不要被鬧鐘叫醒
19　早上不喝熱咖啡
20　不拘泥於舊有的交友關係

Chapter 4　實現「理想自己」的放手清單
01　不要只在腦內思考
02　不必時時刻刻都全力以赴
03　不用事事都從正面進攻
04　不執著於無法控制的事物
05　不要一直固執於過去
06　不要重視表象
07　不做非A即B的選擇
08　不接觸誘惑
09　不拿自己與周邊的人比較
10　不壓抑感情
11　不被「應該」的思想綁住
12　不使用負面語言
13　不要輕易依賴「自我風格」
14　不要「想被認可」

Chapter 5　實現目標達成率120%的12項指引
01　工作效率高的人在5秒內行動
02　工作效率高的人「邊行動」邊思考
03　學會「委託別人」
04　「細分化」所有的工作！
05　危機越大，成長的機會越大
06　把討厭的工作變成「訓練」的魔法定律
07　不加班之後，你要做什麼？
08　想改變人生，就把時間用在這裡！
09　工作效率高的人清楚「該盡力的時間帶」
10　為了將來，創造投入夢想的時間
11　想達成目標，請投注全部心力在一個項目上
12　目標達成者、夢想實現者的共通點

Chapter 6　讓人生大逆轉！「G+PDCA」魔法
01　「框架」激發你的行動
02　PDCA循環是為了嘗試錯誤而存在
03　將PDCA循環活用在「人生的願景」上
04　越成功的人，重複嘗試錯誤的次數越多
05　PDCA框架，只需要一本A4筆記本和一支筆
06　將G加在PDCA前面的理由
07　G（目標）是能夠想像出來的影片
08　遇到臨時交辦工作時的因應方式
09　有助於選擇取捨工作的「GTD法則」
10　PDCA高速化！GTD法則的4個步驟

結語
用語索引
參考資料．參考網站asnd 前言

Chapter 1　為什麼「放手」很重要？
01　認清「施力點」，工作與人生都將改變
02　過半的人用在加班上的時間，佔去了人生的１～２年
03　人的專注時間非常短暫
04　「馬上做」是令工作遲緩的原因！
05　禁止進行「腦內多工」
06　為了「納入」某物，必須有所割捨
07　將生出時間的想法，改成切割出時間的意識

Chapter 2　夢想實現者才知道！放手清單製作方式
01　有了任務筆記，該放手的事項就一目瞭然了
02　只要把應辦事項全部寫在筆記上
03　每天的例行工作與新的行程，全都寫在筆記上
04　任務筆記釐清「不用自己做也無妨的工作」
05　釐清不想做的事，有何好處？
06　只要這麼做！放手清單的製作方式
07　優先順序高的工作，能處理的時間有限！
08　應該使用筆記本，而不用便條紙的理由
09　為每件任務設下「期限」
10　工作效率高的人，為什麼最優先「自己的行程」呢？
11　工作效率高的人才知道「工作換算成時薪」的發想
12　找出「放手事項」的聰明方法

Chapter 3　職場成功人士的放手清單
01　不要先做難度高的工作
02　不在「早上第一時間」處理困難的工作
03　挑戰全新的工作時，不要思慮過度
04　不要獨自煩惱
05　不需要一開始就追求完美
06　不做語意不清的報告
07　不開沒意義的會議
08　不要否定部屬的人格
09　不要說「都可以」
10　不找東西
11　桌面淨空
12　不被電子郵件占用時間
13　不對失敗耿耿於懷
14　經常閱讀
15　15分鐘的空檔，也不浪費
16　不加班
17　不要輕忽睡眠
18　不要被鬧鐘叫醒
19　早上不喝熱咖啡
20　不拘泥於舊有的交友關係

Chapter 4　實現「理想自己」的放手清單
01　不要只在腦內思考
02　不必時時刻刻都全力以赴
03　不用事事都從正面進攻
04　不執著於無法控制的事物
05　不要一直固執於過去
06　不要重視表象
07　不做非A即B的選擇
08　不接觸誘惑
09　不拿自己與周邊的人比較
10　不壓抑感情
11　不被「應該」的思想綁住
12　不使用負面語言
13　不要輕易依賴「自我風格」
14　不要「想被認可」

Chapter 5　實現目標達成率120%的12項指引
01　工作效率高的人在5秒內行動
02　工作效率高的人「邊行動」邊思考
03　學會「委託別人」
04　「細分化」所有的工作！
05　危機越大，成長的機會越大
06　把討厭的工作變成「訓練」的魔法定律
07　不加班之後，你要做什麼？
08　想改變人生，就把時間用在這裡！
09　工作效率高的人清楚「該盡力的時間帶」
10　為了將來，創造投入夢想的時間
11　想達成目標，請投注全部心力在一個項目上
12　目標達成者、夢想實現者的共通點

Chapter 6　讓人生大逆轉！「G+PDCA」魔法
01　「框架」激發你的行動
02　PDCA循環是為了嘗試錯誤而存在
03　將PDCA循環活用在「人生的願景」上
04　越成功的人，重複嘗試錯誤的次數越多
05　PDCA框架，只需要一本A4筆記本和一支筆
06　將G加在PDCA前面的理由
07　G（目標）是能夠想像出來的影片
08　遇到臨時交辦工作時的因應方式
09　有助於選擇取捨工作的「GTD法則」
10　PDCA高速化！GTD法則的4個步驟

結語
用語索引
參考資料．參考網站askw 前言

Chapter 1　為什麼「放手」很重要？
01　認清「施力點」，工作與人生都將改變
02　過半的人用在加班上的時間，佔去了人生的１～２年
03　人的專注時間非常短暫
04　「馬上做」是令工作遲緩的原因！
05　禁止進行「腦內多工」
06　為了「納入」某物，必須有所割捨
07　將生出時間的想法，改成切割出時間的意識

Chapter 2　夢想實現者才知道！放手清單製作方式
01　有了任務筆記，該放手的事項就一目瞭然了
02　只要把應辦事項全部寫在筆記上
03　每天的例行工作與新的行程，全都寫在筆記上
04　任務筆記釐清「不用自己做也無妨的工作」
05　釐清不想做的事，有何好處？
06　只要這麼做！放手清單的製作方式
07　優先順序高的工作，能處理的時間有限！
08　應該使用筆記本，而不用便條紙的理由
09　為每件任務設下「期限」
10　工作效率高的人，為什麼最優先「自己的行程」呢？
11　工作效率高的人才知道「工作換算成時薪」的發想
12　找出「放手事項」的聰明方法

Chapter 3　職場成功人士的放手清單
01　不要先做難度高的工作
02　不在「早上第一時間」處理困難的工作
03　挑戰全新的工作時，不要思慮過度
04　不要獨自煩惱
05　不需要一開始就追求完美
06　不做語意不清的報告
07　不開沒意義的會議
08　不要否定部屬的人格
09　不要說「都可以」
10　不找東西
11　桌面淨空
12　不被電子郵件占用時間
13　不對失敗耿耿於懷
14　經常閱讀
15　15分鐘的空檔，也不浪費
16　不加班
17　不要輕忽睡眠
18　不要被鬧鐘叫醒
19　早上不喝熱咖啡
20　不拘泥於舊有的交友關係

Chapter 4　實現「理想自己」的放手清單
01　不要只在腦內思考
02　不必時時刻刻都全力以赴
03　不用事事都從正面進攻
04　不執著於無法控制的事物
05　不要一直固執於過去
06　不要重視表象
07　不做非A即B的選擇
08　不接觸誘惑
09　不拿自己與周邊的人比較
10　不壓抑感情
11　不被「應該」的思想綁住
12　不使用負面語言
13　不要輕易依賴「自我風格」
14　不要「想被認可」

Chapter 5　實現目標達成率120%的12項指引
01　工作效率高的人在5秒內行動
02　工作效率高的人「邊行動」邊思考
03　學會「委託別人」
04　「細分化」所有的工作！
05　危機越大，成長的機會越大
06　把討厭的工作變成「訓練」的魔法定律
07　不加班之後，你要做什麼？
08　想改變人生，就把時間用在這裡！
09　工作效率高的人清楚「該盡力的時間帶」
10　為了將來，創造投入夢想的時間
11　想達成目標，請投注全部心力在一個項目上
12　目標達成者、夢想實現者的共通點

Chapter 6　讓人生大逆轉！「G+PDCA」魔法
01　「框架」激發你的行動
02　PDCA循環是為了嘗試錯誤而存在
03　將PDCA循環活用在「人生的願景」上
04　越成功的人，重複嘗試錯誤的次數越多
05　PDCA框架，只需要一本A4筆記本和一支筆
06　將G加在PDCA前面的理由
07　G（目標）是能夠想像出來的影片
08　遇到臨時交辦工作時的因應方式
09　有助於選擇取捨工作的「GTD法則」
10　PDCA高速化！GTD法則的4個步驟

結語
用語索引
參考資料．參考網站