Surfski海洋獨木舟學習手冊

目錄

第一章 第一次駕馭surfski

第一節 第一次下水前的設備清單

1、surfski艇
2、翼槳
3、救生衣（PFD）
4、防曬衣褲鞋帽手套
5、腿繩
6、水袋
7、墨鏡
8、手錶

第二節 設備調校

1、槳長
2、槳角度
3、調整腳踏板長度

第三節 上艇與下艇技術

1、扛艇到下海處
2、上艇（如何上Surfski）
3、下艇（如何從Surfski上落下）

第二章 Surfski學習資源

第一節 香港獨木舟總會及舟會

1、教練會給你指出最捷徑的路
2、上總會官網看訓練課程筆記
3、香港的舟會

第二節 香港Surfski考證之路

1、為學落海上舟報讀初級班
2、為參加比賽拿到中級證書

第三節 我知道的網上學習資源

1、視頻給你常識邊界
2、世界著名surfski高手視頻資源
3.1、海莉·尼克森（Hayley Nixon）
3.2、奧斯卡-查普斯基（Oscar Chalupsky）
3.3、Mocke兄弟
3.4、槳法專業技巧視頻
A、英國運動員伊凡勞勒的技術（Ivan lawler）
B、米格爾（kayackmiguel）
C、麗莎·卡林頓 (Lisa Carrington)
D、Canoe & Kayak

第三章 Surfski技術精進

第一節 克服海洋恐懼
第二節 surfski技術精進要請師傅教
第三節 Surfski精進技術詳解
1、出艇前準備
2、上下艇
3、劃外八字
4、海水淹沒手
5、機械人式劃法
6、背部轉動幅度看得見
7、壓是逆風逆浪提速秘訣
8、找到你的心率空間
9、Downwind（順風衝浪）

第四節 裝備的技術設置

1、槳的設置
2、舵的選擇

第五節 Surfski技術練習總結

1、玩Surfski的目的：健身冒險競技
2、玩Surfski需掌握五大類知識
3、玩Surfski的五大關鍵技術

第四章 那些身處險境的時刻

第一節 孤筏香江
第二節 離岸上岸是危險時刻
第三節 潮落後的近岸會有石頭露出來
第四節 槳不離手
第五節 任何情況下都不要解開腿繩
第六節 霧中迷航
第七節 雷暴最可怕
第八節 打石湖來了要快逃
第九節 洞中翻艇要冷靜
第十節 船浪洶湧時離岸遠一點

第五章 Surfski裝備

第一節 Surfski和Sea kayak網站

1、Surfski網站
2、Sea kayak網站

第二節 我自己買的Surfski裝備

1、Sea Kayak
2、Surfski
3、我選購Surfski的故事
4、選Surfski還是Sea kayak
5、用Sea Kayak玩Rock Garden
6、Surfski與Sea Kayak二合一舟
7、Surfski逐浪獨木舟的選擇
8、Surfski不同品牌的選擇
9、翼槳選擇
10、體驗格陵蘭槳
11、據說舵最重要
12、Surfski運動安全裝備

第六章 比賽及準備

第一節 比賽引導你航向不可知未來
第二節 香港的Surfski比賽
第三節 參加全港獨木舟馬拉松半環島賽
第四節 參加The Dragon Run（龍跑）比賽
第五節 如願完美完成龍跑長賽開心了好久
第六節 如何準備參加Surfski比賽

後記：你也可以用Surfski獨木舟在海上自由飛馳

楊生華，香港永久居民，在中國內地廣州和香港從事新聞工作近30年。

著有《中國，創新求存》(31萬字425頁，2000年4月中國廣州花城出版社出版)、《財經報導實戰手冊》（20多萬字416頁，2014年3月香港中華出版社出版）、《粵港澳合作報告》（執筆人，24萬字461頁，2015年2月香港中華出版社出版）。