蔬果排毒瘦身餐

蔬菜排毒，高纖低卡又瘦身
多吃水果，疾病＆肥胖遠離你
喝水排毒一身輕
瘦身排毒的營養素大公開
脂肪＆肥胖問與答

蔬果排毒瘦身食譜
小菜類
涼拌萵苣
醋溜洋蔥絲
燙番薯葉
燙青椒
雙菇沙拉
菠菜涼拌蟹肉絲
蘋果豌豆沙拉
涼拌洋蔥絲
花園生菜沙拉
醋拌蓮藕
芝麻牛蒡絲
脆皮苦瓜
洋蔥泡菜
涼拌山藥絲
涼拌菜豆

熱炒類
雞蛋炒菠菜
黃瓜肉丁
香菇燴白菜
大蒜炒高麗菜
烤竹筍
三鮮蘆筍
番茄炒高麗菜
熱炒茄子
芹菜炒雞蛋
脆炒明日葉
香菇燴青江菜
鮮燴豌豆

粥飯類
玉米鬚粥
胡蘿蔔粥
黃瓜飯
蓮子芡實粥
枸杞糯米粥
薏仁芋頭粥
芹菜粥
薏仁糯米粥
紅豆糙米粥
紫菜芝麻飯

湯品類
白果冬瓜湯
菠菜蘑菇湯
竹筍蘿蔔湯
蘆筍湯
馬鈴薯山藥湯
蔬菜湯
枸杞絲瓜湯
蘿蔔菊花湯
銀芽豆腐海帶湯

飲料類
養樂多番茄汁
芹菜汁
菠菜柳橙汁
蘋果優酪乳
番茄胡蘿蔔汁
酪梨牛奶汁
檸檬番茄汁
西瓜皮蓮藕汁
鮮果蔬菜汁

茶飲類
洛神玫瑰枸杞茶
黃豆減肥茶
黑木耳芝麻排毒茶
萵苣茶飲
仙楂甘草消脂茶
陳皮茶
薏仁荷葉茶
蘆薈消化茶

點心類
火腿三明治
草莓薏仁優格
苜蓿芽手捲
鮪魚番茄起司三明治
蘆薈三圓露
銀杞菊花羹
百香蔬果絲