【推薦序】　家家必備的哺乳聖經

【自序】　最親密的親子時光



PART1 母乳好處細細數

1、金水銀水不如媽媽的奶水

．母乳中含有豐富的營養成分

．母乳更易消化和吸收

．母乳可以提高寶寶的免疫力，預防各種疾病

2、哺餵母乳讓媽媽和寶寶關係更親密

．母乳，助您成為一個好媽媽

．哺乳，讓寶寶更愛您

3、喝母乳的寶寶更聰明

4、哺乳讓媽媽更健康、美麗

．哺乳可以幫助媽媽恢復身材

．哺乳可以幫助媽媽子宮復原

．哺乳讓媽媽遠離疾病

．哺乳是一種天然的避孕方式

．哺乳讓媽媽心情好、皮膚也好



PART2 每個媽媽都能成為稱職的「奶媽」

1、母乳不足，究竟是何原因

2、哺乳準備，要從孕期開始

3、正確開奶，邁出哺乳關鍵第一步

．母乳產生的原理

．順利開奶的重要環節

．開奶時沒有奶水怎麼辦？

．開奶的誤解

4、優質母乳吃出來

．開奶階段的飲食要點

．開奶後的飲食要點

．哺乳期飲食的宜與忌

5、科學按摩助您乳汁豐沛

．乳房按摩的方法

．乳房按摩的注意事項

6、快樂心情助您哺乳順利

．影響母乳媽媽情緒的原因

．做個快樂的哺乳媽媽

7、擁有充足奶水的祕密武器——吸奶器



PART3 做個稱職「奶牛」媽媽的私房祕笈

1、哺乳的正確步驟

．步驟1：清潔雙手及乳房

．步驟2：雙手按摩乳房

．步驟3：抱起寶寶，選擇舒服的哺乳姿勢

．步驟4：托起乳房

．步驟5：引起寶寶覓食反射

．步驟6：輕輕向後退5毫米

．步驟7：溫柔的注視寶寶

．步驟8：吸空一側乳房換另一側

．步驟9：寶寶吐出乳頭

．步驟10：給寶寶拍嗝

．步驟11：將乳汁抹在乳頭

．步驟12：排空乳房

2、正確的姿勢，讓哺乳過程輕鬆愉快

．第一式：搖籃式

 ．第二式：交叉式

．第三式：橄欖球式

．第四式：側臥式

3、哺乳的時間頻率

．餵養母乳應該實行「按需哺乳」

．實行「按需哺乳」常常會遇到的問題

4、哺乳的環境須講究

．一張清潔舒服的椅子或床

．柔和的光線

．適宜的室溫

．安靜的環境或輕柔的音樂

．溫柔專注的媽媽

5、母乳不足時該如何搭配配方奶

．Q1：混合餵養的寶寶需要喝水嗎？

．Q2：寶寶會不會乳頭和奶嘴混淆呢？

．Q3：該如何選擇奶粉呢？

．Q4：沖泡奶粉需要注意什麼事項呢？

．Q5：混合餵養也要按需哺乳嗎？

6、哺乳媽媽的乳房保健護理

．保持乳房的清潔

．選對哺乳內衣

．保持乳房乾爽

．健康的運動



PART4 巧妙化解哺乳路上的N種困難

1、.寶寶吃奶過程中可能出現的狀況

．Q1：如何判斷寶寶吃飽了沒有？

．Q2：母乳餵養的寶寶該如何計算奶量？

．Q3：寶寶嗆奶了怎麼辦？

2、遇到寶寶吃奶的「壞習慣」，該如何處理？

．Q1：寶寶突然就厭奶了，怎麼辦？

．Q2：寶寶只吃一邊乳房的奶怎麼辦？

．Q3：寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？

．Q4：寶寶吃奶睡著了怎麼辦？

3、遇到特殊情況，是否還能繼續哺乳？

．Q1：寶寶生病了，還能繼續吃母乳嗎？

．Q2：媽媽生病了，還能繼續哺乳嗎？

4、餵奶時的疼痛，會成為哺乳路上的絆腳石嗎？

．媽媽的痛之一：乳頭破潰

．媽媽的痛之二：積乳

．媽媽的痛之三：乳腺炎



PART5 職場媽媽加油，哺餵母乳到最後

1、下定決心，做一個背奶媽媽

2、職場媽媽集乳必備用品

3、職場媽媽集乳的程序及注意事項

．職場媽媽吸奶的程序

．背奶媽媽需要注意的事項

4、職場媽媽的哺乳時間表

5、母乳的儲藏、解凍及食用方法

．母乳保存的注意事項

．母乳的解凍及加熱方法

．製作母乳皂的注意事項

6、千萬不要忽視寶寶的感受

．提前學會「媽媽上班後的吃奶方式」

．提前模擬「媽媽上班後的吃飯時間表」

．提前適應「媽媽上班後的生活」

．提前適應「媽媽上班後的代養人」



PART6 母乳餵養，爸爸也很重要

1、做一個優秀的母乳爸爸

．餵養的宣傳員

．餵養的勤務員

．餵養的消防員

2、母乳爸爸，拒絕「吃醋」

．不要介意妻子的忽視

．與妻子一起照顧寶寶

．哺乳期拒絕出軌

．接受妻子的「性冷淡」

3、母乳爸爸，讓寶寶感受到您的父愛

．哺乳時的陪伴

．給寶寶拍嗝

．為寶寶洗澡

．上下班的親吻

．陪寶寶散步、遊戲



PART7 快樂斷奶請慢慢來

1、究竟該何時給寶寶斷奶？

2、正確的斷奶方法

3、科學退奶的方法

4、為寶寶健康的添加輔食

．為寶寶添加輔食的注意事項



附錄：十個哺乳媽媽的經驗

【推薦序】　家家必備的哺乳聖經
【自序】　最親密的親子時光

PART1 母乳好處細細數
1、金水銀水不如媽媽的奶水
．母乳中含有豐富的營養成分
．母乳更易消化和吸收
．母乳可以提高寶寶的免疫力，預防各種疾病
2、哺餵母乳讓媽媽和寶寶關係更親密
．母乳，助您成為一個好媽媽
．哺乳，讓寶寶更愛您
3、喝母乳的寶寶更聰明
4、哺乳讓媽媽更健康、美麗
．哺乳可以幫助媽媽恢復身材
．哺乳可以幫助媽媽子宮復原
．哺乳讓媽媽遠離疾病
．哺乳是一種天然的避孕方式
．哺乳讓媽媽心情好、皮膚也好

PART2 每個媽媽都能成為稱職的「奶媽」
1、母乳不足，究竟是何原因
2、哺乳準備，要從孕期開始
3、正確開奶，邁出哺乳關鍵第一步
．母乳產生的原理
．順利開奶的重要環節
．開奶時沒有奶水怎麼辦？
．開奶的誤解
4、優質母乳吃出來
．開奶階段的飲食要點
．開奶後的飲食要點
．哺乳期飲食的宜與忌
5、科學按摩助您乳汁豐沛
．乳房按摩的方法
．乳房按摩的注意事項
6、快樂心情助您哺乳順利
．影響母乳媽媽情緒的原因
．做個快樂的哺乳媽媽
7、擁有充足奶水的祕密武器——吸奶器

PART3 做個稱職「奶牛」媽媽的私房祕笈
1、哺乳的正確步驟
．步驟1：清潔雙手及乳房
．步驟2：雙手按摩乳房
．步驟3：抱起寶寶，選擇舒服的哺乳姿勢
．步驟4：托起乳房
．步驟5：引起寶寶覓食反射
．步驟6：輕輕向後退5毫米
．步驟7：溫柔的注視寶寶
．步驟8：吸空一側乳房換另一側
．步驟9：寶寶吐出乳頭
．步驟10：給寶寶拍嗝
．步驟11：將乳汁抹在乳頭
．步驟12：排空乳房
2、正確的姿勢，讓哺乳過程輕鬆愉快
．第一式：搖籃式
 ．第二式：交叉式
．第三式：橄欖球式
．第四式：側臥式
3、哺乳的時間頻率
．餵養母乳應該實行「按需哺乳」
．實行「按需哺乳」常常會遇到的問題
4、哺乳的環境須講究
．一張清潔舒服的椅子或床
．柔和的光線
．適宜的室溫
．安靜的環境或輕柔的音樂
．溫柔專注的媽媽
5、母乳不足時該如何搭配配方奶
．Q1：混合餵養的寶寶需要喝水嗎？
．Q2：寶寶會不會乳頭和奶嘴混淆呢？
．Q3：該如何選擇奶粉呢？
．Q4：沖泡奶粉需要注意什麼事項呢？
．Q5：混合餵養也要按需哺乳嗎？
6、哺乳媽媽的乳房保健護理
．保持乳房的清潔
．選對哺乳內衣
．保持乳房乾爽
．健康的運動

PART4 巧妙化解哺乳路上的N種困難
1、.寶寶吃奶過程中可能出現的狀況
．Q1：如何判斷寶寶吃飽了沒有？
．Q2：母乳餵養的寶寶該如何計算奶量？
．Q3：寶寶嗆奶了怎麼辦？
2、遇到寶寶吃奶的「壞習慣」，該如何處理？
．Q1：寶寶突然就厭奶了，怎麼辦？
．Q2：寶寶只吃一邊乳房的奶怎麼辦？
．Q3：寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？
．Q4：寶寶吃奶睡著了怎麼辦？
3、遇到特殊情況，是否還能繼續哺乳？
．Q1：寶寶生病了，還能繼續吃母乳嗎？
．Q2：媽媽生病了，還能繼續哺乳嗎？
4、餵奶時的疼痛，會成為哺乳路上的絆腳石嗎？
．媽媽的痛之一：乳頭破潰
．媽媽的痛之二：積乳
．媽媽的痛之三：乳腺炎

PART5 職場媽媽加油，哺餵母乳到最後
1、下定決心，做一個背奶媽媽
2、職場媽媽集乳必備用品
3、職場媽媽集乳的程序及注意事項
．職場媽媽吸奶的程序
．背奶媽媽需要注意的事項
4、職場媽媽的哺乳時間表
5、母乳的儲藏、解凍及食用方法
．母乳保存的注意事項
．母乳的解凍及加熱方法
．製作母乳皂的注意事項
6、千萬不要忽視寶寶的感受
．提前學會「媽媽上班後的吃奶方式」
．提前模擬「媽媽上班後的吃飯時間表」
．提前適應「媽媽上班後的生活」
．提前適應「媽媽上班後的代養人」

PART6 母乳餵養，爸爸也很重要
1、做一個優秀的母乳爸爸
．餵養的宣傳員
．餵養的勤務員
．餵養的消防員
2、母乳爸爸，拒絕「吃醋」
．不要介意妻子的忽視
．與妻子一起照顧寶寶
．哺乳期拒絕出軌
．接受妻子的「性冷淡」
3、母乳爸爸，讓寶寶感受到您的父愛
．哺乳時的陪伴
．給寶寶拍嗝
．為寶寶洗澡
．上下班的親吻
．陪寶寶散步、遊戲

PART7 快樂斷奶請慢慢來
1、究竟該何時給寶寶斷奶？
2、正確的斷奶方法
3、科學退奶的方法
4、為寶寶健康的添加輔食
．為寶寶添加輔食的注意事項

附錄：十個哺乳媽媽的經驗

【推薦序】　家家必備的哺乳聖經

【自序】　最親密的親子時光



PART1 母乳好處細細數

1、金水銀水不如媽媽的奶水

．母乳中含有豐富的營養成分

．母乳更易消化和吸收

．母乳可以提高寶寶的免疫力，預防各種疾病

2、哺餵母乳讓媽媽和寶寶關係更親密

．母乳，助您成為一個好媽媽

．哺乳，讓寶寶更愛您

3、喝母乳的寶寶更聰明

4、哺乳讓媽媽更健康、美麗

．哺乳可以幫助媽媽恢復身材

．哺乳可以幫助媽媽子宮復原

．哺乳讓媽媽遠離疾病

．哺乳是一種天然的避孕方式

．哺乳讓媽媽心情好、皮膚也好



PART2 每個媽媽都能成為稱職的「奶媽」

1、母乳不足，究竟是何原因

2、哺乳準備，要從孕期開始

3、正確開奶，邁出哺乳關鍵第一步

．母乳產生的原理

．順利開奶的重要環節

．開奶時沒有奶水怎麼辦？

．開奶的誤解

4、優質母乳吃出來

．開奶階段的飲食要點

．開奶後的飲食要點

．哺乳期飲食的宜與忌

5、科學按摩助您乳汁豐沛

．乳房按摩的方法

．乳房按摩的注意事項

6、快樂心情助您哺乳順利

．影響母乳媽媽情緒的原因

．做個快樂的哺乳媽媽

7、擁有充足奶水的祕密武器——吸奶器



PART3 做個稱職「奶牛」媽媽的私房祕笈

1、哺乳的正確步驟

．步驟1：清潔雙手及乳房

．步驟2：雙手按摩乳房

．步驟3：抱起寶寶，選擇舒服的哺乳姿勢

．步驟4：托起乳房

．步驟5：引起寶寶覓食反射

．步驟6：輕輕向後退5毫米

．步驟7：溫柔的注視寶寶

．步驟8：吸空一側乳房換另一側

．步驟9：寶寶吐出乳頭

．步驟10：給寶寶拍嗝

．步驟11：將乳汁抹在乳頭

．步驟12：排空乳房

2、正確的姿勢，讓哺乳過程輕鬆愉快

．第一式：搖籃式

 ．第二式：交叉式

．第三式：橄欖球式

．第四式：側臥式

3、哺乳的時間頻率

．餵養母乳應該實行「按需哺乳」

．實行「按需哺乳」常常會遇到的問題

4、哺乳的環境須講究

．一張清潔舒服的椅子或床

．柔和的光線

．適宜的室溫

．安靜的環境或輕柔的音樂

．溫柔專注的媽媽

5、母乳不足時該如何搭配配方奶

．Q1：混合餵養的寶寶需要喝水嗎？

．Q2：寶寶會不會乳頭和奶嘴混淆呢？

．Q3：該如何選擇奶粉呢？

．Q4：沖泡奶粉需要注意什麼事項呢？

．Q5：混合餵養也要按需哺乳嗎？

6、哺乳媽媽的乳房保健護理

．保持乳房的清潔

．選對哺乳內衣

．保持乳房乾爽

．健康的運動



PART4 巧妙化解哺乳路上的N種困難

1、.寶寶吃奶過程中可能出現的狀況

．Q1：如何判斷寶寶吃飽了沒有？

．Q2：母乳餵養的寶寶該如何計算奶量？

．Q3：寶寶嗆奶了怎麼辦？

2、遇到寶寶吃奶的「壞習慣」，該如何處理？

．Q1：寶寶突然就厭奶了，怎麼辦？

．Q2：寶寶只吃一邊乳房的奶怎麼辦？

．Q3：寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？

．Q4：寶寶吃奶睡著了怎麼辦？

3、遇到特殊情況，是否還能繼續哺乳？

．Q1：寶寶生病了，還能繼續吃母乳嗎？

．Q2：媽媽生病了，還能繼續哺乳嗎？

4、餵奶時的疼痛，會成為哺乳路上的絆腳石嗎？

．媽媽的痛之一：乳頭破潰

．媽媽的痛之二：積乳

．媽媽的痛之三：乳腺炎



PART5 職場媽媽加油，哺餵母乳到最後

1、下定決心，做一個背奶媽媽

2、職場媽媽集乳必備用品

3、職場媽媽集乳的程序及注意事項

．職場媽媽吸奶的程序

．背奶媽媽需要注意的事項

4、職場媽媽的哺乳時間表

5、母乳的儲藏、解凍及食用方法

．母乳保存的注意事項

．母乳的解凍及加熱方法

．製作母乳皂的注意事項

6、千萬不要忽視寶寶的感受

．提前學會「媽媽上班後的吃奶方式」

．提前模擬「媽媽上班後的吃飯時間表」

．提前適應「媽媽上班後的生活」

．提前適應「媽媽上班後的代養人」



PART6 母乳餵養，爸爸也很重要

1、做一個優秀的母乳爸爸

．餵養的宣傳員

．餵養的勤務員

．餵養的消防員

2、母乳爸爸，拒絕「吃醋」

．不要介意妻子的忽視

．與妻子一起照顧寶寶

．哺乳期拒絕出軌

．接受妻子的「性冷淡」

3、母乳爸爸，讓寶寶感受到您的父愛

．哺乳時的陪伴

．給寶寶拍嗝

．為寶寶洗澡

．上下班的親吻

．陪寶寶散步、遊戲



PART7 快樂斷奶請慢慢來

1、究竟該何時給寶寶斷奶？

2、正確的斷奶方法

3、科學退奶的方法

4、為寶寶健康的添加輔食

．為寶寶添加輔食的注意事項



附錄：十個哺乳媽媽的經驗