面對好人癮、不安全感、控制慾、慣性迴避、偽裝模式……
在親密關係當中找回獨立而真實的自己
你和自己的關係好嗎？
你是不是也因為不夠懂自己、不夠接納自己的陰暗面，
不小心傷害自己，可能也傷害到另一半了？
《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》幸福心理學關係暢銷作家周梵最新力作，
結合自身經歷、上千真實諮詢案例，探討親密關係中的盲點與不諒解。
99%的難題，其實都可以由自己解決，
向內探尋真實的自我，才擁有幸福的選擇權。
什麼時候開始，我們彼此不信任、偽裝；
什麼時候開始，我們理直氣壯的指責對方；
什麼時候開始，對方會卑微的補償、示好？
無法挖掘初始的源頭，不解對方甚至自己的改變，
最終以「不愛了」、「沒感覺了」解釋一切。
我們的難題，不是不愛了。
如果你正在親密關係中遭遇困難，請你試試以下想法：
#我有好人癮嗎
帶著犧牲和委屈所維持的關係一定是危機四伏的，而關係中的另一個人永遠都不會知道自己究竟該如何面對你。你表現出來的迷人的無私和真實的自私會讓身邊所有真正想親近你的人感到混亂，然後是無力和崩潰。
#我會慣性迴避嗎
把真實的情緒和想法壓在心底大概是我們生活中常見的狀態，太在意別人的想法，以至於很多人在關係中就會習慣性壓抑。壓抑不住了就爆發，或者為了避免有人會受傷，乾脆疏離。所以，當有一天發現彼此的心已經離得很遠了，那並不是一夜之間發生的。
#我是救贖者嗎
對方會跟你說他的悲慘故事，事實上也釋放了一個訊號：我願意講給你聽是因為我信任你，而且我期待你是那個改變我的人。「某個人會因我而得到救贖」是種不小的誘惑，許多人都渴望透過一些事來證明自己是與眾不同的。如果你會吸引一個這種『愛無能』的人在身邊，那麼就表示其實我們內在也有和對方一樣在關係中的無力感和挫敗感。
#我無法做出正確的決定嗎
很多人之所以有選擇障礙，是因為他們天真地認為當下的選擇是決定一切的關鍵。期待只要做了「正確」的選擇，未來就會順風順水了。但其實，選擇不會讓事情變好，讓事情變好或變糟的，是你自己。
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（順序依首字筆畫排序）
自序 在關係裡，體驗愛、感受愛、成為愛
前言 好的親密關係讓彼此照耀
Chapter 1 請你愛我之前先愛你自己
你是愛一個人，還是對一個人上癮
愛讓你自由，而上癮讓你失去自由
不再依賴別人對自己的評價而明白自己是誰
如何能活出真實的自己
你擔心自己的陰影人格被發現嗎
戒除自己的「好人癮」，真實地表達自己
如果你愛我
真實地做自己不會破壞關係，幼稚才會
非黑即白的溝通方式更像是詭辯
成熟意味著看到另一個人的多元與複雜
不要為了安撫自己或家人而找人結婚
骨子裡的匱乏感往往承襲於原生家庭
尋找優秀伴侶，是一種機會，更是一種可能
用來控制別人的東西，都會反過來控制自己
弱小的人更會操縱
真正的臣服是勇敢地做回自我
不要讓自己成為過度付出者或過度索取者
用力愛，是為了填補自愛力的匱乏
成熟的愛沒那麼戲劇化
不只盲目承諾，更要有實際行動
把注意力收回到自己身上，力量也就回來了
根本沒有別人，你都是自己跟自己玩
被愛的感覺是自己給的
Chapter 2 請把幸福的選擇權放在自己手裡
只剩下功能性的婚姻，還要不要
擁有看起來正常的婚姻，心底卻有種虛無感
做選擇，勇敢去面對未知
那些曾經的美好，還回得去嗎
你們回不去了，只能往前走
當你夠了解自己時，就會發現愛情有跡可循
那些無力的人總是對伴侶嫌棄又依賴
「我可以為你搞定一切」是誘惑他人的籌碼
你是否陷入了「強盜夫人效應」
練習：從批判中尋找力量
為了孩子將就的婚姻注定是個悲劇
「一切為了孩子」只是自我安慰
學會為自己的選擇負責，面對恐懼和限制
當你身邊有個「愛無能」的人
沒有人能獨自堅強，但錯誤的人只會偷走你的力量
愛是積累來的，不愛也是
別用痛苦來誘惑別人愛你
你是否借用痛苦獲得關注和愛
從痛苦中走出來，比忍受痛苦更漫長
關係走向衰敗不是不愛，而是不再信任
對方常常對你隱瞞真相怎麼辦
對你說謊只因你沒有承載真相的力量
愧疚感，是關係中最不需要的
別讓「隨緣」變成無力感的狡辯
人最大的障礙是對自己盲目
當你要解決問題時，必須有新的意識層次
Chapter 3你值得擁有美好的親密關係
金錢真的是婚姻的照妖鏡嗎
你會賺錢就會有「金錢優越感」嗎
一個人賺多少錢，取決於他和金錢的關係
沒有真實，就沒有親密
朝夕相處的對方，讓自己看到尚未察覺的模式
所有的偽裝都會帶來對自我和關係的消耗
沒有被訓練過的語言習慣會摧毀你與他人的關係
語言是能量轉化的特殊媒介
注意你的思想，它會變成語言
面對伴侶的不忠，如果分不開，還有多大希望真正好起來
你的內心是否有足夠的力量
能給予信任，是內心強大的表現
男人搞不懂女人？其實，男人也不懂他們自己
補償不是愛，你不可能用補償的方式替代愛
只有自己更穩定，才能支持對方
看明白自己，你就具備了洞察他人的能力
當伴侶有個糟糕的原生家庭時，我們可以做點什麼
幸福力的核心是學會尋求幫助
有力量選擇你愛的，也有力量離開你不愛的
兩頭求全是不可能的
一段關係中的客體，也將成為你的鏡子
幫助自己做決定的練習
我曾經七次鄙視自己的靈魂
你值得擁有美好的親密關係
問答 那些難解的問題
難題 1：在家帶孩子的人注定無法獲得世界的尊重嗎？
難題 2：如果自己能滿足所有的期待，親密關係的意義在哪裡？
難題 3：如果能讓自己過得很好，婚姻的意義在哪裡？
難題 4：因為需要而走到一起，卻不能相互吸引怎麼辦？
難題 5：我為什麼不知道自己喜歡什麼樣的人？
難題 6：我希望自己能影響到對方，為什麼他不聽？
難題 7：老公從未主動擁抱我，我感受不到愛怎麼辦？
後記 即使受困，也拚盡全力
asnd
自序 在關係裡，體驗愛、感受愛、成為愛
前言 好的親密關係讓彼此照耀
Chapter 1 請你愛我之前先愛你自己
你是愛一個人，還是對一個人上癮
愛讓你自由，而上癮讓你失去自由
不再依賴別人對自己的評價而明白自己是誰
如何能活出真實的自己
你擔心自己的陰影人格被發現嗎
戒除自己的「好人癮」，真實地表達自己
如果你愛我
真實地做自己不會破壞關係，幼稚才會
非黑即白的溝通方式更像是詭辯
成熟意味著看到另一個人的多元與複雜
不要為了安撫自己或家人而找人結婚
骨子裡的匱乏感往往承襲於原生家庭
尋找優秀伴侶，是一種機會，更是一種可能
用來控制別人的東西，都會反過來控制自己
弱小的人更會操縱
真正的臣服是勇敢地做回自我
不要讓自己成為過度付出者或過度索取者
用力愛，是為了填補自愛力的匱乏
成熟的愛沒那麼戲劇化
不只盲目承諾，更要有實際行動
把注意力收回到自己身上，力量也就回來了
根本沒有別人，你都是自己跟自己玩
被愛的感覺是自己給的
Chapter 2 請把幸福的選擇權放在自己手裡
只剩下功能性的婚姻，還要不要
擁有看起來正常的婚姻，心底卻有種虛無感
做選擇，勇敢去面對未知
那些曾經的美好，還回得去嗎
你們回不去了，只能往前走
當你夠了解自己時，就會發現愛情有跡可循
那些無力的人總是對伴侶嫌棄又依賴
「我可以為你搞定一切」是誘惑他人的籌碼
你是否陷入了「強盜夫人效應」
練習：從批判中尋找力量
為了孩子將就的婚姻注定是個悲劇
「一切為了孩子」只是自我安慰
學會為自己的選擇負責，面對恐懼和限制
當你身邊有個「愛無能」的人
沒有人能獨自堅強，但錯誤的人只會偷走你的力量
愛是積累來的，不愛也是
別用痛苦來誘惑別人愛你
你是否借用痛苦獲得關注和愛
從痛苦中走出來，比忍受痛苦更漫長
關係走向衰敗不是不愛，而是不再信任
對方常常對你隱瞞真相怎麼辦
對你說謊只因你沒有承載真相的力量
愧疚感，是關係中最不需要的
別讓「隨緣」變成無力感的狡辯
人最大的障礙是對自己盲目
當你要解決問題時，必須有新的意識層次
Chapter 3你值得擁有美好的親密關係
金錢真的是婚姻的照妖鏡嗎
你會賺錢就會有「金錢優越感」嗎
一個人賺多少錢，取決於他和金錢的關係
沒有真實，就沒有親密
朝夕相處的對方，讓自己看到尚未察覺的模式
所有的偽裝都會帶來對自我和關係的消耗
沒有被訓練過的語言習慣會摧毀你與他人的關係
語言是能量轉化的特殊媒介
注意你的思想，它會變成語言
面對伴侶的不忠，如果分不開，還有多大希望真正好起來
你的內心是否有足夠的力量
能給予信任，是內心強大的表現
男人搞不懂女人？其實，男人也不懂他們自己
補償不是愛，你不可能用補償的方式替代愛
只有自己更穩定，才能支持對方
看明白自己，你就具備了洞察他人的能力
當伴侶有個糟糕的原生家庭時，我們可以做點什麼
幸福力的核心是學會尋求幫助
有力量選擇你愛的，也有力量離開你不愛的
兩頭求全是不可能的
一段關係中的客體，也將成為你的鏡子
幫助自己做決定的練習
我曾經七次鄙視自己的靈魂
你值得擁有美好的親密關係
問答 那些難解的問題
難題 1：在家帶孩子的人注定無法獲得世界的尊重嗎？
難題 2：如果自己能滿足所有的期待，親密關係的意義在哪裡？
難題 3：如果能讓自己過得很好，婚姻的意義在哪裡？
難題 4：因為需要而走到一起，卻不能相互吸引怎麼辦？
難題 5：我為什麼不知道自己喜歡什麼樣的人？
難題 6：我希望自己能影響到對方，為什麼他不聽？
難題 7：老公從未主動擁抱我，我感受不到愛怎麼辦？
後記 即使受困，也拚盡全力
自序 在關係裡，體驗愛、感受愛、成為愛
前言 好的親密關係讓彼此照耀
Chapter 1 請你愛我之前先愛你自己
你是愛一個人，還是對一個人上癮
愛讓你自由，而上癮讓你失去自由
不再依賴別人對自己的評價而明白自己是誰
如何能活出真實的自己
你擔心自己的陰影人格被發現嗎
戒除自己的「好人癮」，真實地表達自己
如果你愛我
真實地做自己不會破壞關係，幼稚才會
非黑即白的溝通方式更像是詭辯
成熟意味著看到另一個人的多元與複雜
不要為了安撫自己或家人而找人結婚
骨子裡的匱乏感往往承襲於原生家庭
尋找優秀伴侶，是一種機會，更是一種可能
用來控制別人的東西，都會反過來控制自己
弱小的人更會操縱
真正的臣服是勇敢地做回自我
不要讓自己成為過度付出者或過度索取者
用力愛，是為了填補自愛力的匱乏
成熟的愛沒那麼戲劇化
不只盲目承諾，更要有實際行動
把注意力收回到自己身上，力量也就回來了
根本沒有別人，你都是自己跟自己玩
被愛的感覺是自己給的
Chapter 2 請把幸福的選擇權放在自己手裡
只剩下功能性的婚姻，還要不要
擁有看起來正常的婚姻，心底卻有種虛無感
做選擇，勇敢去面對未知
那些曾經的美好，還回得去嗎
你們回不去了，只能往前走
當你夠了解自己時，就會發現愛情有跡可循
那些無力的人總是對伴侶嫌棄又依賴
「我可以為你搞定一切」是誘惑他人的籌碼
你是否陷入了「強盜夫人效應」
練習：從批判中尋找力量
為了孩子將就的婚姻注定是個悲劇
「一切為了孩子」只是自我安慰
學會為自己的選擇負責，面對恐懼和限制
當你身邊有個「愛無能」的人
沒有人能獨自堅強，但錯誤的人只會偷走你的力量
愛是積累來的，不愛也是
別用痛苦來誘惑別人愛你
你是否借用痛苦獲得關注和愛
從痛苦中走出來，比忍受痛苦更漫長
關係走向衰敗不是不愛，而是不再信任
對方常常對你隱瞞真相怎麼辦
對你說謊只因你沒有承載真相的力量
愧疚感，是關係中最不需要的
別讓「隨緣」變成無力感的狡辯
人最大的障礙是對自己盲目
當你要解決問題時，必須有新的意識層次
Chapter 3你值得擁有美好的親密關係
金錢真的是婚姻的照妖鏡嗎
你會賺錢就會有「金錢優越感」嗎
一個人賺多少錢，取決於他和金錢的關係
沒有真實，就沒有親密
朝夕相處的對方，讓自己看到尚未察覺的模式
所有的偽裝都會帶來對自我和關係的消耗
沒有被訓練過的語言習慣會摧毀你與他人的關係
語言是能量轉化的特殊媒介
注意你的思想，它會變成語言
面對伴侶的不忠，如果分不開，還有多大希望真正好起來
你的內心是否有足夠的力量
能給予信任，是內心強大的表現
男人搞不懂女人？其實，男人也不懂他們自己
補償不是愛，你不可能用補償的方式替代愛
只有自己更穩定，才能支持對方
看明白自己，你就具備了洞察他人的能力
當伴侶有個糟糕的原生家庭時，我們可以做點什麼
幸福力的核心是學會尋求幫助
有力量選擇你愛的，也有力量離開你不愛的
兩頭求全是不可能的
一段關係中的客體，也將成為你的鏡子
幫助自己做決定的練習
我曾經七次鄙視自己的靈魂
你值得擁有美好的親密關係
問答 那些難解的問題
難題 1：在家帶孩子的人注定無法獲得世界的尊重嗎？
難題 2：如果自己能滿足所有的期待，親密關係的意義在哪裡？
難題 3：如果能讓自己過得很好，婚姻的意義在哪裡？
難題 4：因為需要而走到一起，卻不能相互吸引怎麼辦？
難題 5：我為什麼不知道自己喜歡什麼樣的人？
難題 6：我希望自己能影響到對方，為什麼他不聽？
難題 7：老公從未主動擁抱我，我感受不到愛怎麼辦？
後記 即使受困，也拚盡全力
周梵
心理諮商師，資深溝通訓練專家，幸福心理學專家與關係教練。身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。文章常發表於各大知名百萬粉絲平台，同時也是多家自媒體平台簽約作家。
已出版：《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》
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