為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮！

專文推薦1 ｜優質的睡眠 全人身心健康之關鍵 ◆ 邱文達
專文推薦2 ｜深入淺出的睡眠醫學書 ◆ 李飛鵬
專文推薦3 ｜了解睡眠 才能改善睡眠 ◆ 胡朝榮
專文推薦4 ｜睡得好，活得好 ◆ 林永煬
專文推薦5 ｜失眠的人有福了 ◆ 王仁邦
專文推薦6 ｜重視睡眠問題  營造健康的睡眠環境 ◆ 莊立邦
專文推薦7 ｜無論有無睡眠困擾都應閱讀本書 ◆ 楊建銘
作者序1 ｜良好睡眠為健康基石 掌握「好睡」正確之道 ◆ 鄔定宇
作者序2 ｜ 睡眠障礙不容忽視 需積極面對與處理 ◆ 梁惠雯
Part 1 臨果常見睡眠問題Q&A
◆ 睡不好跟個性有沒有關係？
◆ 女性比男性容易睡不好？
◆ 腦神經衰弱是什麼？和睡眠有沒有關係？
◆ 睡眠有黃金時段？作息規律有助維持睡眠品質？
◆ 日夜顛倒很傷身？
◆ 很多人怕午睡成習慣，累了也不敢睡；老人家怕午睡會導致晚上睡不著而硬撐……，午睡到底是好是壞？
◆ 多少的睡眠才足夠？睡滿8小時就沒問題？
◆ 黑眼圈跟失眠有關？
◆ 真的有美容覺？
◆ 補眠補得回來嗎？
◆ 什麼是鬼壓床？為什麼會有鬼壓床？
◆ 睡眠中為什麼會有動作？什麼是睡眠運動障礙？
◆ 睡不好跟寢具有關？寢具選擇的關鍵考量？
◆ 什麼樣的睡眠姿勢比較好？
◆ 分床／分房睡比較好？
◆ 失眠一定要吃藥嗎？安眠藥會上癮？
◆ 失眠可以使用褪黑激素嗎？
◆ 常見的助眠成分有效嗎？
◆ 裸睡有助睡眠？
◆ 腦波音樂、腦波儀可助眠？

Part 2 誰在掌控我們的睡眠功能？睡眠與大腦的親密關係
01 了解睡眠，從腦開始—睡眠的大腦解剖學與睡眠機轉
     1. 睡眠的分期
     2. 晝夜節律的調控與睡眠的驅動力
     3. 做夢的生理機轉、生理意義與重要性
02 淺談慢性失眠的生理機轉與其對腦部的影響
03 失眠常見的共伴疾病與症狀
    1. 失眠VS身心症
    2. 神經系統疾病的睡眠問題
    3. 睡眠障礙 VS. 心、腦血管疾病
    4. 睡眠與頭痛

Part 3 各年齡層╱族群常見睡眠困擾
01 幼兒（1-6歲）
    ◆ 夜驚、夢魘、尿床
02 學齡兒童（7-12歲）
    ◆ 夢遊、猝睡症
03 青少年（13-18歲）
    ◆ 過度日間嗜睡（原發性嗜睡症 ∕ 克萊－李文症候群）、日夜節律睡眠障礙
04 一般成人
    ◆ 不寧腿症候群、週期性肢體抽動症、睡眠呼吸中止
05 孕期婦女
    ◆ 失眠、不寧腿症候群、腳部抽筋、胃食道逆流
06 更年期婦女
    ◆ 失眠
07 銀髮族
    ◆ 失眠、快速動眼期行為障礙、日夜節律睡眠障礙

Part 4 睡眠障礙有救嗎？不可放著不管！
01 睡眠障礙評估方式
     1. 醫師的診療
     2. 常用評估工具：主觀評量表與心理評估工具
02 常見的睡眠儀器檢查
    1. 多項式睡眠生理檢查（PSG）
    2. 居家睡眠檢測（HST）
    3. 多次入睡潛時檢查（MSLT）
    4. 活動記錄儀檢查（Actigraphy）
03 失眠認知行為治療（CBTI）
1. 治療組成元素
2. CBT-I 的臨床實施 
3. 療效證據與應用考量
04 光照治療
05 失眠藥物簡介
    1. 常用的安眠藥物有哪些？
    2. 常見的助眠藥物
    3. 新型態安眠藥物

Part 5 睡眠習慣DO & DON’T
01 睡前宵夜
02 睡前飲酒
03 攝取咖啡因
04 接觸尼古丁
05 睡前運動
06 睡前用3C
07 睡前拖延症
08 開╱關燈

【附錄】目前通過台灣睡眠醫學學會評鑑的專業睡眠機構列表

姓名:梁惠雯
資深媒體人，深耕醫療健康領域十多年。
現為自由接案工作者，經常擔任各大健康節目來賓，及醫學記者會/講座/論壇主持人。
撰寫《終生瘦用— 211全平衡瘦身法》、《肺癌的預防與治療—全面贏戰臺灣新國病》兩本著作，均名列博客來年度百大醫療保健類暢銷書。
姓名:鄔定宇
￭現任　
部立雙和醫院神經內科主治醫師、臺灣神經學學會睡眠醫學學組
￭歷任
部立雙和醫院神經科主任、睡眠中心主任
￭主治專長
睡眠障礙、腦中風、失智症、運動障礙、巴金森氏症、不寧腿症候群、各種慢性疼痛及肢體酸麻