工作升遷、業績達標、收入增加、發展副業、通過考試、
取得檢定資格、成功減重、學會外語等各項重要技能⋯⋯
善用小目標時間管理，
把任務由大化小，時間由長至短，
落實成為每日可達成的行動步驟！
★日本高人氣精神科醫師／作家樺澤紫苑盛讚★
「明明有很多事情想做，卻忙到沒有時間去做。」
「我不擅長做時間管理或行動計畫，無法達成目標會厭惡自己。」
「雖然已經朝著目標和夢想出發，卻沒辦法勤勤懇懇地持續下去。」
「每天也都在努力，卻看不到什麼明顯的成果。」
你是否也有這樣的煩惱呢？
許多人活得渾渾噩噩、找不到生活的目的，有想做的事、有目標、有夢想，真的是很幸福的事。你需要的，只是一套能夠真正幫助自己更有效達成目標的方法！
本書作者吉武麻子現為日本企業研修顧問、時間管理師，也是在日本發行100萬部的時間管理系列著作的監修老師。儘管如此，在她從韓國求學工作回日本之前，她也一度覺得自己是個很容易做事半途而廢、三心二意的「半吊子」。後來，她透過穩步實現願望、完成自我期許，獲得充實的成就感與肯定感，在韓國生活9年後，回日本逐步發展成為時間管理師，和超過3,000人分享達成目標和夢想的方法。
透過本書，理解並掌握這些重點和技巧：
• 達成目標的三項要素
• 定下目標卻無法達成的三個常見理由
• 長期目標的五個陷阱
• 有效落實計畫的三步驟
• 學會目標的分解計畫術，設定用1年達成的目標，將「1年目標」分解成四個「3個月目標」，再把「3個月目標」分解成「1個月目標」，然後把「1個月目標」分解成「1週．1天目標」
• 當進度不如預期時，從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
• 了解自己「沒有時間」的真正原因
• 掌握讓行動持續下去的三大關鍵
• 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
• 學會有效回顧計畫、調整腳步，善用手帳和數位工具敦促持續行動
從願景變成長期目標，從長期目標變成短期目標，再從短期目標變成今天要做的事，這種小目標盤點的工作，可說就是實現夢想最重要的一件事。因為做得到，才能夠長期實踐下去，才有完成目標和實現夢想的可能性！
達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO能夠持續進行下去。人們經常把一年內可以做到的事看得太高，又把十年內可以做到的事看得太低。把目標分解成長期、中期、短期，分解任務是為了：1.）減輕心理負擔；2.）推估出正確的時間；3.）能夠立刻踏出行動的第一步。
你想活出怎樣的人生？善用小目標時間管理術，幫助自己活得更精彩、更豐足。
取得檢定資格、成功減重、學會外語等各項重要技能⋯⋯
善用小目標時間管理，
把任務由大化小，時間由長至短，
落實成為每日可達成的行動步驟！
★日本高人氣精神科醫師／作家樺澤紫苑盛讚★
「明明有很多事情想做，卻忙到沒有時間去做。」
「我不擅長做時間管理或行動計畫，無法達成目標會厭惡自己。」
「雖然已經朝著目標和夢想出發，卻沒辦法勤勤懇懇地持續下去。」
「每天也都在努力，卻看不到什麼明顯的成果。」
你是否也有這樣的煩惱呢？
許多人活得渾渾噩噩、找不到生活的目的，有想做的事、有目標、有夢想，真的是很幸福的事。你需要的，只是一套能夠真正幫助自己更有效達成目標的方法！
本書作者吉武麻子現為日本企業研修顧問、時間管理師，也是在日本發行100萬部的時間管理系列著作的監修老師。儘管如此，在她從韓國求學工作回日本之前，她也一度覺得自己是個很容易做事半途而廢、三心二意的「半吊子」。後來，她透過穩步實現願望、完成自我期許，獲得充實的成就感與肯定感，在韓國生活9年後，回日本逐步發展成為時間管理師，和超過3,000人分享達成目標和夢想的方法。
透過本書，理解並掌握這些重點和技巧：
• 達成目標的三項要素
• 定下目標卻無法達成的三個常見理由
• 長期目標的五個陷阱
• 有效落實計畫的三步驟
• 學會目標的分解計畫術，設定用1年達成的目標，將「1年目標」分解成四個「3個月目標」，再把「3個月目標」分解成「1個月目標」，然後把「1個月目標」分解成「1週．1天目標」
• 當進度不如預期時，從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
• 了解自己「沒有時間」的真正原因
• 掌握讓行動持續下去的三大關鍵
• 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
• 學會有效回顧計畫、調整腳步，善用手帳和數位工具敦促持續行動
從願景變成長期目標，從長期目標變成短期目標，再從短期目標變成今天要做的事，這種小目標盤點的工作，可說就是實現夢想最重要的一件事。因為做得到，才能夠長期實踐下去，才有完成目標和實現夢想的可能性！
達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO能夠持續進行下去。人們經常把一年內可以做到的事看得太高，又把十年內可以做到的事看得太低。把目標分解成長期、中期、短期，分解任務是為了：1.）減輕心理負擔；2.）推估出正確的時間；3.）能夠立刻踏出行動的第一步。
你想活出怎樣的人生？善用小目標時間管理術，幫助自己活得更精彩、更豐足。
前言 小目標盤點，實現夢想最重要的一件事
第1章 達成目標八成要靠計畫
1 每個人的時間管理方法，大部分都是靠自學而來的
2 達成目標的三項要素
3 定下目標卻無法達成的三個常見理由
4 達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO持續進行下去
5 從「大」到「小」，善用分解計畫術就能達成目標
第2章 1年目標的分解計畫術（1年目標→3個月目標）
1 定下目標之前，先整理時間的基礎
2 設定用1年達成的目標
3 長期目標的五個陷阱
4 將「1年目標」分解成四個「3個月目標」
5 把握時間做好決定
6 特別推薦給不擅長分解的你：類別目標設定法
第3章 分解成1個月目標（3個月目標→1個月目標）
1 用3個月的甘特圖，讓3個月的時間視覺化
2 把「3個月目標」分解成「1個月目標」
3 任務也從「大」分解成「中」
第4章 分解成1週・1天目標（1個月目標→1週・1天目標）
1 把「1個月目標」分解成「1週目標」
2 有效落實計畫的三步驟
3 利用任務管理提高目標達成率
4 排出不被時間追著跑的優先順序
第5章 當計畫進度不如預期時
1 從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
2 「沒有時間」的真正原因
3 讓行動持續下去的三大關鍵
4 把「想做的事」與「行動」結合起來
5 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
第6章 回顧計畫
1 把回顧的時間排入時程
2 需要回顧的三大項目
3 放掉一些東西生出時間
第7章 有效達成目標的手帳使用法
1 使用手帳的目的
2 合併使用數位工具來促進行動
3 選擇適合自己的未來的手帳
4 活用手帳來實踐時間管理術
結語 從記錄「今天最開心的三件事」開始，人生的豐足程度會因為時間的運用而改變asnd 前言 小目標盤點，實現夢想最重要的一件事
第1章 達成目標八成要靠計畫
1 每個人的時間管理方法，大部分都是靠自學而來的
2 達成目標的三項要素
3 定下目標卻無法達成的三個常見理由
4 達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO持續進行下去
5 從「大」到「小」，善用分解計畫術就能達成目標
第2章 1年目標的分解計畫術（1年目標→3個月目標）
1 定下目標之前，先整理時間的基礎
2 設定用1年達成的目標
3 長期目標的五個陷阱
4 將「1年目標」分解成四個「3個月目標」
5 把握時間做好決定
6 特別推薦給不擅長分解的你：類別目標設定法
第3章 分解成1個月目標（3個月目標→1個月目標）
1 用3個月的甘特圖，讓3個月的時間視覺化
2 把「3個月目標」分解成「1個月目標」
3 任務也從「大」分解成「中」
第4章 分解成1週・1天目標（1個月目標→1週・1天目標）
1 把「1個月目標」分解成「1週目標」
2 有效落實計畫的三步驟
3 利用任務管理提高目標達成率
4 排出不被時間追著跑的優先順序
第5章 當計畫進度不如預期時
1 從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
2 「沒有時間」的真正原因
3 讓行動持續下去的三大關鍵
4 把「想做的事」與「行動」結合起來
5 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
第6章 回顧計畫
1 把回顧的時間排入時程
2 需要回顧的三大項目
3 放掉一些東西生出時間
第7章 有效達成目標的手帳使用法
1 使用手帳的目的
2 合併使用數位工具來促進行動
3 選擇適合自己的未來的手帳
4 活用手帳來實踐時間管理術
結語 從記錄「今天最開心的三件事」開始，人生的豐足程度會因為時間的運用而改變askw 前言 小目標盤點，實現夢想最重要的一件事
第1章 達成目標八成要靠計畫
1 每個人的時間管理方法，大部分都是靠自學而來的
2 達成目標的三項要素
3 定下目標卻無法達成的三個常見理由
4 達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO持續進行下去
5 從「大」到「小」，善用分解計畫術就能達成目標
第2章 1年目標的分解計畫術（1年目標→3個月目標）
1 定下目標之前，先整理時間的基礎
2 設定用1年達成的目標
3 長期目標的五個陷阱
4 將「1年目標」分解成四個「3個月目標」
5 把握時間做好決定
6 特別推薦給不擅長分解的你：類別目標設定法
第3章 分解成1個月目標（3個月目標→1個月目標）
1 用3個月的甘特圖，讓3個月的時間視覺化
2 把「3個月目標」分解成「1個月目標」
3 任務也從「大」分解成「中」
第4章 分解成1週・1天目標（1個月目標→1週・1天目標）
1 把「1個月目標」分解成「1週目標」
2 有效落實計畫的三步驟
3 利用任務管理提高目標達成率
4 排出不被時間追著跑的優先順序
第5章 當計畫進度不如預期時
1 從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
2 「沒有時間」的真正原因
3 讓行動持續下去的三大關鍵
4 把「想做的事」與「行動」結合起來
5 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
第6章 回顧計畫
1 把回顧的時間排入時程
2 需要回顧的三大項目
3 放掉一些東西生出時間
第7章 有效達成目標的手帳使用法
1 使用手帳的目的
2 合併使用數位工具來促進行動
3 選擇適合自己的未來的手帳
4 活用手帳來實踐時間管理術
結語 從記錄「今天最開心的三件事」開始，人生的豐足程度會因為時間的運用而改變
第1章 達成目標八成要靠計畫
1 每個人的時間管理方法，大部分都是靠自學而來的
2 達成目標的三項要素
3 定下目標卻無法達成的三個常見理由
4 達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO持續進行下去
5 從「大」到「小」，善用分解計畫術就能達成目標
第2章 1年目標的分解計畫術（1年目標→3個月目標）
1 定下目標之前，先整理時間的基礎
2 設定用1年達成的目標
3 長期目標的五個陷阱
4 將「1年目標」分解成四個「3個月目標」
5 把握時間做好決定
6 特別推薦給不擅長分解的你：類別目標設定法
第3章 分解成1個月目標（3個月目標→1個月目標）
1 用3個月的甘特圖，讓3個月的時間視覺化
2 把「3個月目標」分解成「1個月目標」
3 任務也從「大」分解成「中」
第4章 分解成1週・1天目標（1個月目標→1週・1天目標）
1 把「1個月目標」分解成「1週目標」
2 有效落實計畫的三步驟
3 利用任務管理提高目標達成率
4 排出不被時間追著跑的優先順序
第5章 當計畫進度不如預期時
1 從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
2 「沒有時間」的真正原因
3 讓行動持續下去的三大關鍵
4 把「想做的事」與「行動」結合起來
5 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
第6章 回顧計畫
1 把回顧的時間排入時程
2 需要回顧的三大項目
3 放掉一些東西生出時間
第7章 有效達成目標的手帳使用法
1 使用手帳的目的
2 合併使用數位工具來促進行動
3 選擇適合自己的未來的手帳
4 活用手帳來實踐時間管理術
結語 從記錄「今天最開心的三件事」開始，人生的豐足程度會因為時間的運用而改變asnd 前言 小目標盤點，實現夢想最重要的一件事
第1章 達成目標八成要靠計畫
1 每個人的時間管理方法，大部分都是靠自學而來的
2 達成目標的三項要素
3 定下目標卻無法達成的三個常見理由
4 達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO持續進行下去
5 從「大」到「小」，善用分解計畫術就能達成目標
第2章 1年目標的分解計畫術（1年目標→3個月目標）
1 定下目標之前，先整理時間的基礎
2 設定用1年達成的目標
3 長期目標的五個陷阱
4 將「1年目標」分解成四個「3個月目標」
5 把握時間做好決定
6 特別推薦給不擅長分解的你：類別目標設定法
第3章 分解成1個月目標（3個月目標→1個月目標）
1 用3個月的甘特圖，讓3個月的時間視覺化
2 把「3個月目標」分解成「1個月目標」
3 任務也從「大」分解成「中」
第4章 分解成1週・1天目標（1個月目標→1週・1天目標）
1 把「1個月目標」分解成「1週目標」
2 有效落實計畫的三步驟
3 利用任務管理提高目標達成率
4 排出不被時間追著跑的優先順序
第5章 當計畫進度不如預期時
1 從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
2 「沒有時間」的真正原因
3 讓行動持續下去的三大關鍵
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5 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
第6章 回顧計畫
1 把回顧的時間排入時程
2 需要回顧的三大項目
3 放掉一些東西生出時間
第7章 有效達成目標的手帳使用法
1 使用手帳的目的
2 合併使用數位工具來促進行動
3 選擇適合自己的未來的手帳
4 活用手帳來實踐時間管理術
結語 從記錄「今天最開心的三件事」開始，人生的豐足程度會因為時間的運用而改變askw 前言 小目標盤點，實現夢想最重要的一件事
第1章 達成目標八成要靠計畫
1 每個人的時間管理方法，大部分都是靠自學而來的
2 達成目標的三項要素
3 定下目標卻無法達成的三個常見理由
4 達成目標靠的不只是DO，而是妥善PLAN，讓DO持續進行下去
5 從「大」到「小」，善用分解計畫術就能達成目標
第2章 1年目標的分解計畫術（1年目標→3個月目標）
1 定下目標之前，先整理時間的基礎
2 設定用1年達成的目標
3 長期目標的五個陷阱
4 將「1年目標」分解成四個「3個月目標」
5 把握時間做好決定
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第3章 分解成1個月目標（3個月目標→1個月目標）
1 用3個月的甘特圖，讓3個月的時間視覺化
2 把「3個月目標」分解成「1個月目標」
3 任務也從「大」分解成「中」
第4章 分解成1週・1天目標（1個月目標→1週・1天目標）
1 把「1個月目標」分解成「1週目標」
2 有效落實計畫的三步驟
3 利用任務管理提高目標達成率
4 排出不被時間追著跑的優先順序
第5章 當計畫進度不如預期時
1 從「目標」、「時間」、「行動」這三個角度找出原因
2 「沒有時間」的真正原因
3 讓行動持續下去的三大關鍵
4 把「想做的事」與「行動」結合起來
5 把「就是想達成！」的動力泉源挖出來
第6章 回顧計畫
1 把回顧的時間排入時程
2 需要回顧的三大項目
3 放掉一些東西生出時間
第7章 有效達成目標的手帳使用法
1 使用手帳的目的
2 合併使用數位工具來促進行動
3 選擇適合自己的未來的手帳
4 活用手帳來實踐時間管理術
結語 從記錄「今天最開心的三件事」開始，人生的豐足程度會因為時間的運用而改變
吉武麻子（よしたけ・あさこ）
TIME COORDINATE株式會社代表取締役、時間管理師。
日本大學畢業後，從事旅行社的工作後，26歲到韓國留學。之後在當地法人擔任選角指導，過著365天24小時被工作追著跑的日子。
回日本後，以「在職業生涯與人生大事的夾縫中掙扎過的經驗」為出發，發想出每天都能在享受中同時提升工作表現而不感覺疲憊的「時間管理術」，並且指導過超過3,000人。以「令人感覺舒適的時間使用法，抓住想要的未來」為主題開辦「時間管理實踐課程」與「時間管理師養成講座」等課程。
為在日本發行100萬部的《人生很長，你得學會與「時間」打好關係》系列作品的監修老師。製作、販售時間管理手帳，以企業研修顧問、時間專家的身分在各種媒體上刊登連載文章。私生活中是兩個孩子的母親。
time-coordinate.com
TIME COORDINATE株式會社代表取締役、時間管理師。
日本大學畢業後，從事旅行社的工作後，26歲到韓國留學。之後在當地法人擔任選角指導，過著365天24小時被工作追著跑的日子。
回日本後，以「在職業生涯與人生大事的夾縫中掙扎過的經驗」為出發，發想出每天都能在享受中同時提升工作表現而不感覺疲憊的「時間管理術」，並且指導過超過3,000人。以「令人感覺舒適的時間使用法，抓住想要的未來」為主題開辦「時間管理實踐課程」與「時間管理師養成講座」等課程。
為在日本發行100萬部的《人生很長，你得學會與「時間」打好關係》系列作品的監修老師。製作、販售時間管理手帳，以企業研修顧問、時間專家的身分在各種媒體上刊登連載文章。私生活中是兩個孩子的母親。
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