我們愛的究竟是彼此的靈魂，還是自身的渴求？
當情人成了填補寂寞的工具；
當子女成了滿足虛榮的名牌；
當朋友成了事業坦途的墊腳石……
當利益逐漸侵蝕你我珍視的關係，如何找回對彼此最真誠的初衷？
「關係物化」，乃是在人際情境中，任何一方為了滿足欲望，
無視自己或對方的感受，把人當成沒有情感的物品，
採用損害彼此身心、權益或資源的方式達到預定目標。
關係物化指的不僅是被「他人物化」，或「物化他人」，也包括「物化自己」──
因為自身的匱乏而忽略他人的貶抑、傷害與攻擊，
或是為了追求某種標籤或虛名，錯誤地定義了自身的價值。
關係物化會以不同的形式，侵蝕我們所珍視的愛情、友情、親情，例如：
‧為了維持「有伴」的狀態，刻意忽視對方顯而易見的缺陷，明知道彼此可能有種種的不適合，卻還是忍氣吞聲、委曲求全
‧為了營造教子有方的形象，不斷要求孩子的課業表現或職涯選擇，只為了滿足自我對「好父母」標籤的追求
‧為了成為部門中業績頂尖的明星員工，成為不眠不休的工作狂，期待形塑想像中的完美形象，而物化了自我的價值
識別目前令自己痛苦的關係或狀態，是否屬於關係物化的一種，
將有助於我們逃脫這個互相耗竭的牢籠，朝更健康的關係或自我邁進。
推薦序 在親密與獨立之間，找到一種平衡的可能／海苔熊
前 言 我們擁有的究竟是愛，或是已經物化的愛？
I 戀人關係的物化
01因為我愛你，所以你是我的──用戀人補足失去的控制感
逐漸扭曲的內在歷程
消除內在失落與焦慮的企圖
看見別人與自己，避免將關係「工具化」
進入一段關係前的思考練習
02因為你愛我，所以我是你的──用戀人證明自己的存在感
被愛才能證明自己的存在
用美好的幻覺，彌補過去真實的痛苦
追尋真正的愛情，而不是追尋麻藥或解藥
當關係出現問題的思考練習
03伴侶只是條件化的商品──用戀人展現自己的價值
訂製提升個人價值的「理想」伴侶
表面的完美，究竟是理想還是幻想？
理想伴侶不是既存的，而是養成的
尋找理想情人的思考練習
II 人際與職場關係的物化
04我這麼優秀，你憑什麼跟我平起平坐？──用排擠爭取眾人目光
追求不凡，卻無法接受他人也同樣不凡
把他人當成爭取目光的絆腳石或墊腳石
壓低他人，不會讓自己變得更高
與他人真誠共處的思考練習
05我這麼照顧你，你怎麼可以不聽我的？──用討好搏得影響力
四處結盟的八面玲瓏
靠成為他人的一部分來緩解焦慮
跳脫討好與操控的循環
在陌生情境順利自處的思考練習
06我這麼相信你，你怎麼會這樣對我？──用控制緩解焦慮感
對他人的脆弱信任感
面對無法全盤控制的世界
別讓過往的人際焦慮囿限了自己
面對人際焦慮的思考練習
III 親子關係的物化
07這是我以前的夢想，不要身在福中不知福！──用下一代替自己而活
無法成為「自己」的子女
實踐夢想的替代品
追求主流價值的掌聲，卻束縛了自我的人生
面對過往遺憾的思考練習
08只要把成績顧好，其他都不重要──用物質滿足取代心靈陪伴
當物質取代了生命的意義
極度需要意義的人，卻過著缺乏意義的生活
檢視自我生命的核心
找回生命意義的思考練習
09你要什麼都給你了，為什麼還覺得不夠？──用百依百順取代教養責任
變質的王子
得寸進尺的貪婪
物質的滿足無法滿足一切
面對物質欲望的思考練習
IV 自我的物化
10我一定要努力往上爬──用世俗的成功定義自身價值
沒有極限的成長與進步
好還要更好的菁英迷思
定義自己的，不是成就與地位
讓不斷前進的自己喘口氣的思考練習
11你們這些人都比不上我──靠優越的表現貶低他人
虛假掌聲豢養而成的公主
沒有人強大到不可取代
優秀不等於指使他人的權力
面對職場操控與服從的思考練習
12為了形象，我絕對不可以犯錯──用推卸責任成就偶像包袱
不能出錯的偶像包袱
獎項與頭銜助長的無知
認知失調，讓人連自己都欺騙
面對錯誤時的思考練習
結 語 幫助自己建立滋養性的關係型態
後 記 我們都是在暗夜汪洋中漂流的獨立小船
asnd
推薦序 在親密與獨立之間，找到一種平衡的可能／海苔熊
前 言 我們擁有的究竟是愛，或是已經物化的愛？
I 戀人關係的物化
01因為我愛你，所以你是我的──用戀人補足失去的控制感
逐漸扭曲的內在歷程
消除內在失落與焦慮的企圖
看見別人與自己，避免將關係「工具化」
進入一段關係前的思考練習
02因為你愛我，所以我是你的──用戀人證明自己的存在感
被愛才能證明自己的存在
用美好的幻覺，彌補過去真實的痛苦
追尋真正的愛情，而不是追尋麻藥或解藥
當關係出現問題的思考練習
03伴侶只是條件化的商品──用戀人展現自己的價值
訂製提升個人價值的「理想」伴侶
表面的完美，究竟是理想還是幻想？
理想伴侶不是既存的，而是養成的
尋找理想情人的思考練習
II 人際與職場關係的物化
04我這麼優秀，你憑什麼跟我平起平坐？──用排擠爭取眾人目光
追求不凡，卻無法接受他人也同樣不凡
把他人當成爭取目光的絆腳石或墊腳石
壓低他人，不會讓自己變得更高
與他人真誠共處的思考練習
05我這麼照顧你，你怎麼可以不聽我的？──用討好搏得影響力
四處結盟的八面玲瓏
靠成為他人的一部分來緩解焦慮
跳脫討好與操控的循環
在陌生情境順利自處的思考練習
06我這麼相信你，你怎麼會這樣對我？──用控制緩解焦慮感
對他人的脆弱信任感
面對無法全盤控制的世界
別讓過往的人際焦慮囿限了自己
面對人際焦慮的思考練習
III 親子關係的物化
07這是我以前的夢想，不要身在福中不知福！──用下一代替自己而活
無法成為「自己」的子女
實踐夢想的替代品
追求主流價值的掌聲，卻束縛了自我的人生
面對過往遺憾的思考練習
08只要把成績顧好，其他都不重要──用物質滿足取代心靈陪伴
當物質取代了生命的意義
極度需要意義的人，卻過著缺乏意義的生活
檢視自我生命的核心
找回生命意義的思考練習
09你要什麼都給你了，為什麼還覺得不夠？──用百依百順取代教養責任
變質的王子
得寸進尺的貪婪
物質的滿足無法滿足一切
面對物質欲望的思考練習
IV 自我的物化
10我一定要努力往上爬──用世俗的成功定義自身價值
沒有極限的成長與進步
好還要更好的菁英迷思
定義自己的，不是成就與地位
讓不斷前進的自己喘口氣的思考練習
11你們這些人都比不上我──靠優越的表現貶低他人
虛假掌聲豢養而成的公主
沒有人強大到不可取代
優秀不等於指使他人的權力
面對職場操控與服從的思考練習
12為了形象，我絕對不可以犯錯──用推卸責任成就偶像包袱
不能出錯的偶像包袱
獎項與頭銜助長的無知
認知失調，讓人連自己都欺騙
面對錯誤時的思考練習
結 語 幫助自己建立滋養性的關係型態
後 記 我們都是在暗夜汪洋中漂流的獨立小船
推薦序 在親密與獨立之間，找到一種平衡的可能／海苔熊
前 言 我們擁有的究竟是愛，或是已經物化的愛？
I 戀人關係的物化
01因為我愛你，所以你是我的──用戀人補足失去的控制感
逐漸扭曲的內在歷程
消除內在失落與焦慮的企圖
看見別人與自己，避免將關係「工具化」
進入一段關係前的思考練習
02因為你愛我，所以我是你的──用戀人證明自己的存在感
被愛才能證明自己的存在
用美好的幻覺，彌補過去真實的痛苦
追尋真正的愛情，而不是追尋麻藥或解藥
當關係出現問題的思考練習
03伴侶只是條件化的商品──用戀人展現自己的價值
訂製提升個人價值的「理想」伴侶
表面的完美，究竟是理想還是幻想？
理想伴侶不是既存的，而是養成的
尋找理想情人的思考練習
II 人際與職場關係的物化
04我這麼優秀，你憑什麼跟我平起平坐？──用排擠爭取眾人目光
追求不凡，卻無法接受他人也同樣不凡
把他人當成爭取目光的絆腳石或墊腳石
壓低他人，不會讓自己變得更高
與他人真誠共處的思考練習
05我這麼照顧你，你怎麼可以不聽我的？──用討好搏得影響力
四處結盟的八面玲瓏
靠成為他人的一部分來緩解焦慮
跳脫討好與操控的循環
在陌生情境順利自處的思考練習
06我這麼相信你，你怎麼會這樣對我？──用控制緩解焦慮感
對他人的脆弱信任感
面對無法全盤控制的世界
別讓過往的人際焦慮囿限了自己
面對人際焦慮的思考練習
III 親子關係的物化
07這是我以前的夢想，不要身在福中不知福！──用下一代替自己而活
無法成為「自己」的子女
實踐夢想的替代品
追求主流價值的掌聲，卻束縛了自我的人生
面對過往遺憾的思考練習
08只要把成績顧好，其他都不重要──用物質滿足取代心靈陪伴
當物質取代了生命的意義
極度需要意義的人，卻過著缺乏意義的生活
檢視自我生命的核心
找回生命意義的思考練習
09你要什麼都給你了，為什麼還覺得不夠？──用百依百順取代教養責任
變質的王子
得寸進尺的貪婪
物質的滿足無法滿足一切
面對物質欲望的思考練習
IV 自我的物化
10我一定要努力往上爬──用世俗的成功定義自身價值
沒有極限的成長與進步
好還要更好的菁英迷思
定義自己的，不是成就與地位
讓不斷前進的自己喘口氣的思考練習
11你們這些人都比不上我──靠優越的表現貶低他人
虛假掌聲豢養而成的公主
沒有人強大到不可取代
優秀不等於指使他人的權力
面對職場操控與服從的思考練習
12為了形象，我絕對不可以犯錯──用推卸責任成就偶像包袱
不能出錯的偶像包袱
獎項與頭銜助長的無知
認知失調，讓人連自己都欺騙
面對錯誤時的思考練習
結 語 幫助自己建立滋養性的關係型態
後 記 我們都是在暗夜汪洋中漂流的獨立小船
郭彥余
國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士畢，投入諮商實務工作多年，也長年於教育界的第一現場服務，是諮商心理師，也是學校輔導老師。喜歡閱讀與思考，並從中反覆沉澱與更新自己。著有《隱喻治療》、《同學，你只是不想太累》一書。
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