爸媽一定要知道幼兒飲食建議【適用0至12歲】
一心給孩子最好的，不如就從聰明飲食開始……
以天然的食材，養出身心都健康的聰明的好寶寶！
【關於孩子的成長發育，你可知道……】
★偏食易造成過敏體質？
★食用過多加工食品，會讓破壞孩子的大腦發育？
★沒有吃早餐的孩子容易影響活力思維？
★依賴速食，容易造成注意力不集中？
★對於成長中的孩子吃愈多並不是最好？
★餵孩子骨頭湯並不一定可以幫助補充鈣質？
★肉類不一定比蔬菜更能帶給孩子營養？
依據發展心理學家皮亞傑所說，幼兒在16歲之前是腦部認知成長最重要的時期，尤其是在小學畢業前是「具體運思成熟時期」，也就是說當孩子在12歲之前對物體及概念的認知已具體成熟。
這其中又以0至2歲階段，是孩子腦部細胞發育的高峰階段，而6歲就約完成腦部發育所有階段，因此面對孩子的腦部黃金時期，爸媽不能不重視，自小越重視孩童的腦部保健，越有機會幫助孩子培養出身心健全、靈活聰明的一生。
在0至12歲這個階段，幼兒以看或聽的感覺經驗，與身體的肌肉運動，來建構對世界的理解，並對客體進行身體行動，來獲取對世界的知識。因此對於這階段的孩子如果能輔以生活教育及實際的生活操作，將能帶領他們開發自己的心智與對世界的認識。
本書特色
【特色一】專業專家認證，最正確的知識
本書經由專業營養師審訂，嚴格把關，因此舉凡書中幼兒觀念、營養與食譜皆是專家認可，能幫助孩子增長智力，並提高認知能力。
【特色二】聰明吃進大腦必備營養素，強健大腦
在孩童發育期間，補充腦部營養的重點在於：針對大腦細胞的營養提供必要的能源補充；同時對於智力培養（反應力、記憶力、學習力）所需要的營養給予補強。0至12歲幼兒的腦部發育關係著未來求學期間的智力反應，也影響著老年老化的速度，是主宰著心智發育健全的中樞，因此不僅身體各器官需要各種飲食的調養，大腦也應該進補。
【特色三】孩子一定要吃的健腦食材，打造孩子的黃金智力
「智力」通常是指一個人的「記憶力」、「觀察力」、「思維能力」、「注意力」、「反應力」、「想像力」、「適應力」等總和能力。利用各種營養食材，能提高反應力、集中注意力、大腦思維力、幫助孩子記憶力提升、提高孩子創造力、穩定孩子情緒的各種食物，打造孩子的黃金智力。
【特色四】提醒父母正確的飲食觀念，防止加工食物的危害
現今環境有太多毒物品，要避免孩子吃那些食物，可以吃哪些食物；教養孩子，父母要有哪些觀念？如何避開孩子容易犯錯的飲食習慣？18項飲食重點，讓你正確地養一個健康寶寶。
【特色五】以增進高智力飲食食譜，打造優質寶寶
你知道「高智力飲食」包含的三點特色︰
● 訓練咀嚼提高智力
● 鹼性食物讓大腦更靈活
● 雜糧食物提升反應力
本書以提高智力的飲食特色，專業打造41道可以整體提升幼兒的腦部發育的食譜，為孩子手製愛心飲食，沒有添加物、沒有人工色素，營養好吸收，經過營養師認證，絕對給予孩子一個健康的未來。
【特色六】父母一定要知道的超級教養，增進親子情感
以手腦進行世界探索的兒童，最好的教育就是生活教育。生活教育可以讓他們從摸索中認知這世界的運作，並激發自己的獨立思考。
★ 孩子會偏食，因此離開座位後就不要再供應食物！
★ 教育孩子餐桌禮儀，可以培養一個具有同理心的孩子！
★ 不能讓孩子吃垃圾飲食，因此教育孩子逛超便利商店，如何聰明選購健康食物！
★ 青椒要放手裡墊重量；茄子的顏色要深濃，帶孩子挑選市場裡的天然食物！
★ 帶著孩子一起作晚餐，讓生活更有趣！
生活是一個試練場，由父母帶著孩子一起學習，不但增進親子感情交流，也能讓孩子認知父母的思考與規範，從而自己學習父母動手作。
父母最好的幫手！最有利孩子的飲食建議！最實用的分齡食譜！
養育孩子其實不難，只要多一分愛心，多一分關懷，你也能養出一個健康好寶寶！
以天然的食材，養出身心都健康的聰明的好寶寶！
【關於孩子的成長發育，你可知道……】
★偏食易造成過敏體質？
★食用過多加工食品，會讓破壞孩子的大腦發育？
★沒有吃早餐的孩子容易影響活力思維？
★依賴速食，容易造成注意力不集中？
★對於成長中的孩子吃愈多並不是最好？
★餵孩子骨頭湯並不一定可以幫助補充鈣質？
★肉類不一定比蔬菜更能帶給孩子營養？
依據發展心理學家皮亞傑所說，幼兒在16歲之前是腦部認知成長最重要的時期，尤其是在小學畢業前是「具體運思成熟時期」，也就是說當孩子在12歲之前對物體及概念的認知已具體成熟。
這其中又以0至2歲階段，是孩子腦部細胞發育的高峰階段，而6歲就約完成腦部發育所有階段，因此面對孩子的腦部黃金時期，爸媽不能不重視，自小越重視孩童的腦部保健，越有機會幫助孩子培養出身心健全、靈活聰明的一生。
在0至12歲這個階段，幼兒以看或聽的感覺經驗，與身體的肌肉運動，來建構對世界的理解，並對客體進行身體行動，來獲取對世界的知識。因此對於這階段的孩子如果能輔以生活教育及實際的生活操作，將能帶領他們開發自己的心智與對世界的認識。
本書特色
【特色一】專業專家認證，最正確的知識
本書經由專業營養師審訂，嚴格把關，因此舉凡書中幼兒觀念、營養與食譜皆是專家認可，能幫助孩子增長智力，並提高認知能力。
【特色二】聰明吃進大腦必備營養素，強健大腦
在孩童發育期間，補充腦部營養的重點在於：針對大腦細胞的營養提供必要的能源補充；同時對於智力培養（反應力、記憶力、學習力）所需要的營養給予補強。0至12歲幼兒的腦部發育關係著未來求學期間的智力反應，也影響著老年老化的速度，是主宰著心智發育健全的中樞，因此不僅身體各器官需要各種飲食的調養，大腦也應該進補。
【特色三】孩子一定要吃的健腦食材，打造孩子的黃金智力
「智力」通常是指一個人的「記憶力」、「觀察力」、「思維能力」、「注意力」、「反應力」、「想像力」、「適應力」等總和能力。利用各種營養食材，能提高反應力、集中注意力、大腦思維力、幫助孩子記憶力提升、提高孩子創造力、穩定孩子情緒的各種食物，打造孩子的黃金智力。
【特色四】提醒父母正確的飲食觀念，防止加工食物的危害
現今環境有太多毒物品，要避免孩子吃那些食物，可以吃哪些食物；教養孩子，父母要有哪些觀念？如何避開孩子容易犯錯的飲食習慣？18項飲食重點，讓你正確地養一個健康寶寶。
【特色五】以增進高智力飲食食譜，打造優質寶寶
你知道「高智力飲食」包含的三點特色︰
● 訓練咀嚼提高智力
● 鹼性食物讓大腦更靈活
● 雜糧食物提升反應力
本書以提高智力的飲食特色，專業打造41道可以整體提升幼兒的腦部發育的食譜，為孩子手製愛心飲食，沒有添加物、沒有人工色素，營養好吸收，經過營養師認證，絕對給予孩子一個健康的未來。
【特色六】父母一定要知道的超級教養，增進親子情感
以手腦進行世界探索的兒童，最好的教育就是生活教育。生活教育可以讓他們從摸索中認知這世界的運作，並激發自己的獨立思考。
★ 孩子會偏食，因此離開座位後就不要再供應食物！
★ 教育孩子餐桌禮儀，可以培養一個具有同理心的孩子！
★ 不能讓孩子吃垃圾飲食，因此教育孩子逛超便利商店，如何聰明選購健康食物！
★ 青椒要放手裡墊重量；茄子的顏色要深濃，帶孩子挑選市場裡的天然食物！
★ 帶著孩子一起作晚餐，讓生活更有趣！
生活是一個試練場，由父母帶著孩子一起學習，不但增進親子感情交流，也能讓孩子認知父母的思考與規範，從而自己學習父母動手作。
父母最好的幫手！最有利孩子的飲食建議！最實用的分齡食譜！
養育孩子其實不難，只要多一分愛心，多一分關懷，你也能養出一個健康好寶寶！
part1聰明父母的飲食觀
◆智力發育與飲食營養
◆給孩子提高智力的飲食
part2父母常犯的NG飲食習慣
◆孩童飲食照護的Q&A
◆影響智力發育的飲食習慣
◆零食殘害孩童的大腦智力
◆好吃不健康的加工食品
◆干擾正常代謝的反式脂肪
part3聰明吃進大腦必備營養素
◆聰明吃，養一個聰明寶寶
．蛋白質－－培育大腦的最重要營養
．維生素A、C、D－－保持大腦活力的營養群
．維生素B群－－掌管大腦記憶力的營養群
．醣類與脂肪－－大腦能源的燃料
．常量元素
．微量元素－－鋅、碘、鐵
part4孩子一定要吃的健腦食材
◆提高反應力與注意力的食物
◆提高大腦思維能力的食物
◆幫助記憶力的食物
◆提高創造力的食物
◆穩定情緒的食物
part5吃出好腦力
◆越吃越聰明的營養食補
．黃豆糙米粥
．蒸蛋
．南瓜蘋果粥
．蘋果番薯粥
．起司奶湯
◆開發大腦潛能食譜
．杏仁糊
．燕麥花生粥
．三米飯團
．何首烏煮雞蛋
◆激發創意力食譜
．豆皮糙米飯
．紅豆雜糧飯
．玉米粥
．生薑糯米粥
◆強健記憶力食譜
．冰糖紅棗花生湯
．雞蛋核桃糊
．芝麻茶
◆專注與學習的聰明飲食
．香蕉豆漿
．紫菜芝麻飯
．檸檬煮番薯
◆安穩情緒的調養食譜
．小米半夏粥
．熱茉莉蜜茶
．百合糯米粥
．蓮子芡實粥
．小麥紅棗茶
part6靈活大腦的生活教育
◆天然食物是活力來源
◆專心吃飯，從教養做起
◆餐桌禮儀養成同理心的孩子
◆在餐桌吃飯有助消化
◆逛超商挑選健康的食品
◆市場裡的天然食物
◆與孩子一起動手做料理
◆為孩子打一杯美味的蔬果汁
．蘋果鳳梨汁
．香蕉牛奶
◆孩子喜歡的健康零食糕點
．饅頭夾果醬
．砂糖烤麵包
．披薩吐司
◆營養好吃的油炸點心
．炸蘋果
．蛋酥花生
．香蕉花生吐司
◆美味又健康的夏日冰品
．愛玉湯
．冰凍養樂多
．冰凍葡萄
．香蕉冰棒
◆親子一起製作的營養餐
．大力水手的菠菜拌飯
．南瓜馬車
．美味花園蔬菜棒
．酸甜番茄黃瓜
．兔寶寶吃胡蘿蔔
附錄 食譜分齡對照表asnd part1聰明父母的飲食觀
◆智力發育與飲食營養
◆給孩子提高智力的飲食
part2父母常犯的NG飲食習慣
◆孩童飲食照護的Q&A
◆影響智力發育的飲食習慣
◆零食殘害孩童的大腦智力
◆好吃不健康的加工食品
◆干擾正常代謝的反式脂肪
part3聰明吃進大腦必備營養素
◆聰明吃，養一個聰明寶寶
．蛋白質－－培育大腦的最重要營養
．維生素A、C、D－－保持大腦活力的營養群
．維生素B群－－掌管大腦記憶力的營養群
．醣類與脂肪－－大腦能源的燃料
．常量元素
．微量元素－－鋅、碘、鐵
part4孩子一定要吃的健腦食材
◆提高反應力與注意力的食物
◆提高大腦思維能力的食物
◆幫助記憶力的食物
◆提高創造力的食物
◆穩定情緒的食物
part5吃出好腦力
◆越吃越聰明的營養食補
．黃豆糙米粥
．蒸蛋
．南瓜蘋果粥
．蘋果番薯粥
．起司奶湯
◆開發大腦潛能食譜
．杏仁糊
．燕麥花生粥
．三米飯團
．何首烏煮雞蛋
◆激發創意力食譜
．豆皮糙米飯
．紅豆雜糧飯
．玉米粥
．生薑糯米粥
◆強健記憶力食譜
．冰糖紅棗花生湯
．雞蛋核桃糊
．芝麻茶
◆專注與學習的聰明飲食
．香蕉豆漿
．紫菜芝麻飯
．檸檬煮番薯
◆安穩情緒的調養食譜
．小米半夏粥
．熱茉莉蜜茶
．百合糯米粥
．蓮子芡實粥
．小麥紅棗茶
part6靈活大腦的生活教育
◆天然食物是活力來源
◆專心吃飯，從教養做起
◆餐桌禮儀養成同理心的孩子
◆在餐桌吃飯有助消化
◆逛超商挑選健康的食品
◆市場裡的天然食物
◆與孩子一起動手做料理
◆為孩子打一杯美味的蔬果汁
．蘋果鳳梨汁
．香蕉牛奶
◆孩子喜歡的健康零食糕點
．饅頭夾果醬
．砂糖烤麵包
．披薩吐司
◆營養好吃的油炸點心
．炸蘋果
．蛋酥花生
．香蕉花生吐司
◆美味又健康的夏日冰品
．愛玉湯
．冰凍養樂多
．冰凍葡萄
．香蕉冰棒
◆親子一起製作的營養餐
．大力水手的菠菜拌飯
．南瓜馬車
．美味花園蔬菜棒
．酸甜番茄黃瓜
．兔寶寶吃胡蘿蔔
附錄 食譜分齡對照表askw part1聰明父母的飲食觀
◆智力發育與飲食營養
◆給孩子提高智力的飲食
part2父母常犯的NG飲食習慣
◆孩童飲食照護的Q&A
◆影響智力發育的飲食習慣
◆零食殘害孩童的大腦智力
◆好吃不健康的加工食品
◆干擾正常代謝的反式脂肪
part3聰明吃進大腦必備營養素
◆聰明吃，養一個聰明寶寶
．蛋白質－－培育大腦的最重要營養
．維生素A、C、D－－保持大腦活力的營養群
．維生素B群－－掌管大腦記憶力的營養群
．醣類與脂肪－－大腦能源的燃料
．常量元素
．微量元素－－鋅、碘、鐵
part4孩子一定要吃的健腦食材
◆提高反應力與注意力的食物
◆提高大腦思維能力的食物
◆幫助記憶力的食物
◆提高創造力的食物
◆穩定情緒的食物
part5吃出好腦力
◆越吃越聰明的營養食補
．黃豆糙米粥
．蒸蛋
．南瓜蘋果粥
．蘋果番薯粥
．起司奶湯
◆開發大腦潛能食譜
．杏仁糊
．燕麥花生粥
．三米飯團
．何首烏煮雞蛋
◆激發創意力食譜
．豆皮糙米飯
．紅豆雜糧飯
．玉米粥
．生薑糯米粥
◆強健記憶力食譜
．冰糖紅棗花生湯
．雞蛋核桃糊
．芝麻茶
◆專注與學習的聰明飲食
．香蕉豆漿
．紫菜芝麻飯
．檸檬煮番薯
◆安穩情緒的調養食譜
．小米半夏粥
．熱茉莉蜜茶
．百合糯米粥
．蓮子芡實粥
．小麥紅棗茶
part6靈活大腦的生活教育
◆天然食物是活力來源
◆專心吃飯，從教養做起
◆餐桌禮儀養成同理心的孩子
◆在餐桌吃飯有助消化
◆逛超商挑選健康的食品
◆市場裡的天然食物
◆與孩子一起動手做料理
◆為孩子打一杯美味的蔬果汁
．蘋果鳳梨汁
．香蕉牛奶
◆孩子喜歡的健康零食糕點
．饅頭夾果醬
．砂糖烤麵包
．披薩吐司
◆營養好吃的油炸點心
．炸蘋果
．蛋酥花生
．香蕉花生吐司
◆美味又健康的夏日冰品
．愛玉湯
．冰凍養樂多
．冰凍葡萄
．香蕉冰棒
◆親子一起製作的營養餐
．大力水手的菠菜拌飯
．南瓜馬車
．美味花園蔬菜棒
．酸甜番茄黃瓜
．兔寶寶吃胡蘿蔔
附錄 食譜分齡對照表
◆智力發育與飲食營養
◆給孩子提高智力的飲食
part2父母常犯的NG飲食習慣
◆孩童飲食照護的Q&A
◆影響智力發育的飲食習慣
◆零食殘害孩童的大腦智力
◆好吃不健康的加工食品
◆干擾正常代謝的反式脂肪
part3聰明吃進大腦必備營養素
◆聰明吃，養一個聰明寶寶
．蛋白質－－培育大腦的最重要營養
．維生素A、C、D－－保持大腦活力的營養群
．維生素B群－－掌管大腦記憶力的營養群
．醣類與脂肪－－大腦能源的燃料
．常量元素
．微量元素－－鋅、碘、鐵
part4孩子一定要吃的健腦食材
◆提高反應力與注意力的食物
◆提高大腦思維能力的食物
◆幫助記憶力的食物
◆提高創造力的食物
◆穩定情緒的食物
part5吃出好腦力
◆越吃越聰明的營養食補
．黃豆糙米粥
．蒸蛋
．南瓜蘋果粥
．蘋果番薯粥
．起司奶湯
◆開發大腦潛能食譜
．杏仁糊
．燕麥花生粥
．三米飯團
．何首烏煮雞蛋
◆激發創意力食譜
．豆皮糙米飯
．紅豆雜糧飯
．玉米粥
．生薑糯米粥
◆強健記憶力食譜
．冰糖紅棗花生湯
．雞蛋核桃糊
．芝麻茶
◆專注與學習的聰明飲食
．香蕉豆漿
．紫菜芝麻飯
．檸檬煮番薯
◆安穩情緒的調養食譜
．小米半夏粥
．熱茉莉蜜茶
．百合糯米粥
．蓮子芡實粥
．小麥紅棗茶
part6靈活大腦的生活教育
◆天然食物是活力來源
◆專心吃飯，從教養做起
◆餐桌禮儀養成同理心的孩子
◆在餐桌吃飯有助消化
◆逛超商挑選健康的食品
◆市場裡的天然食物
◆與孩子一起動手做料理
◆為孩子打一杯美味的蔬果汁
．蘋果鳳梨汁
．香蕉牛奶
◆孩子喜歡的健康零食糕點
．饅頭夾果醬
．砂糖烤麵包
．披薩吐司
◆營養好吃的油炸點心
．炸蘋果
．蛋酥花生
．香蕉花生吐司
◆美味又健康的夏日冰品
．愛玉湯
．冰凍養樂多
．冰凍葡萄
．香蕉冰棒
◆親子一起製作的營養餐
．大力水手的菠菜拌飯
．南瓜馬車
．美味花園蔬菜棒
．酸甜番茄黃瓜
．兔寶寶吃胡蘿蔔
附錄 食譜分齡對照表asnd part1聰明父母的飲食觀
◆智力發育與飲食營養
◆給孩子提高智力的飲食
part2父母常犯的NG飲食習慣
◆孩童飲食照護的Q&A
◆影響智力發育的飲食習慣
◆零食殘害孩童的大腦智力
◆好吃不健康的加工食品
◆干擾正常代謝的反式脂肪
part3聰明吃進大腦必備營養素
◆聰明吃，養一個聰明寶寶
．蛋白質－－培育大腦的最重要營養
．維生素A、C、D－－保持大腦活力的營養群
．維生素B群－－掌管大腦記憶力的營養群
．醣類與脂肪－－大腦能源的燃料
．常量元素
．微量元素－－鋅、碘、鐵
part4孩子一定要吃的健腦食材
◆提高反應力與注意力的食物
◆提高大腦思維能力的食物
◆幫助記憶力的食物
◆提高創造力的食物
◆穩定情緒的食物
part5吃出好腦力
◆越吃越聰明的營養食補
．黃豆糙米粥
．蒸蛋
．南瓜蘋果粥
．蘋果番薯粥
．起司奶湯
◆開發大腦潛能食譜
．杏仁糊
．燕麥花生粥
．三米飯團
．何首烏煮雞蛋
◆激發創意力食譜
．豆皮糙米飯
．紅豆雜糧飯
．玉米粥
．生薑糯米粥
◆強健記憶力食譜
．冰糖紅棗花生湯
．雞蛋核桃糊
．芝麻茶
◆專注與學習的聰明飲食
．香蕉豆漿
．紫菜芝麻飯
．檸檬煮番薯
◆安穩情緒的調養食譜
．小米半夏粥
．熱茉莉蜜茶
．百合糯米粥
．蓮子芡實粥
．小麥紅棗茶
part6靈活大腦的生活教育
◆天然食物是活力來源
◆專心吃飯，從教養做起
◆餐桌禮儀養成同理心的孩子
◆在餐桌吃飯有助消化
◆逛超商挑選健康的食品
◆市場裡的天然食物
◆與孩子一起動手做料理
◆為孩子打一杯美味的蔬果汁
．蘋果鳳梨汁
．香蕉牛奶
◆孩子喜歡的健康零食糕點
．饅頭夾果醬
．砂糖烤麵包
．披薩吐司
◆營養好吃的油炸點心
．炸蘋果
．蛋酥花生
．香蕉花生吐司
◆美味又健康的夏日冰品
．愛玉湯
．冰凍養樂多
．冰凍葡萄
．香蕉冰棒
◆親子一起製作的營養餐
．大力水手的菠菜拌飯
．南瓜馬車
．美味花園蔬菜棒
．酸甜番茄黃瓜
．兔寶寶吃胡蘿蔔
附錄 食譜分齡對照表askw part1聰明父母的飲食觀
◆智力發育與飲食營養
◆給孩子提高智力的飲食
part2父母常犯的NG飲食習慣
◆孩童飲食照護的Q&A
◆影響智力發育的飲食習慣
◆零食殘害孩童的大腦智力
◆好吃不健康的加工食品
◆干擾正常代謝的反式脂肪
part3聰明吃進大腦必備營養素
◆聰明吃，養一個聰明寶寶
．蛋白質－－培育大腦的最重要營養
．維生素A、C、D－－保持大腦活力的營養群
．維生素B群－－掌管大腦記憶力的營養群
．醣類與脂肪－－大腦能源的燃料
．常量元素
．微量元素－－鋅、碘、鐵
part4孩子一定要吃的健腦食材
◆提高反應力與注意力的食物
◆提高大腦思維能力的食物
◆幫助記憶力的食物
◆提高創造力的食物
◆穩定情緒的食物
part5吃出好腦力
◆越吃越聰明的營養食補
．黃豆糙米粥
．蒸蛋
．南瓜蘋果粥
．蘋果番薯粥
．起司奶湯
◆開發大腦潛能食譜
．杏仁糊
．燕麥花生粥
．三米飯團
．何首烏煮雞蛋
◆激發創意力食譜
．豆皮糙米飯
．紅豆雜糧飯
．玉米粥
．生薑糯米粥
◆強健記憶力食譜
．冰糖紅棗花生湯
．雞蛋核桃糊
．芝麻茶
◆專注與學習的聰明飲食
．香蕉豆漿
．紫菜芝麻飯
．檸檬煮番薯
◆安穩情緒的調養食譜
．小米半夏粥
．熱茉莉蜜茶
．百合糯米粥
．蓮子芡實粥
．小麥紅棗茶
part6靈活大腦的生活教育
◆天然食物是活力來源
◆專心吃飯，從教養做起
◆餐桌禮儀養成同理心的孩子
◆在餐桌吃飯有助消化
◆逛超商挑選健康的食品
◆市場裡的天然食物
◆與孩子一起動手做料理
◆為孩子打一杯美味的蔬果汁
．蘋果鳳梨汁
．香蕉牛奶
◆孩子喜歡的健康零食糕點
．饅頭夾果醬
．砂糖烤麵包
．披薩吐司
◆營養好吃的油炸點心
．炸蘋果
．蛋酥花生
．香蕉花生吐司
◆美味又健康的夏日冰品
．愛玉湯
．冰凍養樂多
．冰凍葡萄
．香蕉冰棒
◆親子一起製作的營養餐
．大力水手的菠菜拌飯
．南瓜馬車
．美味花園蔬菜棒
．酸甜番茄黃瓜
．兔寶寶吃胡蘿蔔
附錄 食譜分齡對照表
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