經絡疏通‧運動養護‧食療照顧三大養腎方向，還妳動人好氣色！
不只男人要護腎，女人更要養腎
美麗養腎密方──
延緩衰老‧滋養身體‧自在健康，活出女性魅力風采！
現代女性不只是在抵禦外來的毒素，
還得積極地想辦法排出體內毒素！
腎臟可以在保留對人體有益的水分與營養物質的基礎上，
將體內新陳代謝的產物與其他一些進入人體內的毒素濾出，
從而保證體內環境健康。
若腎臟出現問題，女性便會出現以皮膚變差、經期紊亂、
脾氣暴躁、骨質疏鬆等為代表的內分泌疾病。
只有養護好腎臟：
◎內分泌調節功能才能健全。
◎女性代謝紊亂症狀才能有效減緩。
◎女性的身體健康與容顏美麗才能得到保持。
一次解決手腳冰冷‧面色暗沉‧骨質疏鬆‧經期混亂‧起痘頻繁等諸多女性生理問題！
前言
第一章 腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎？
想養顏，辨明體質陰陽才能王道
女性養腎要注意什麼
第二章 通經養腎，「養」出美麗女人
疏通經絡，補腎養精
命門火足，青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人，看好你的下丹田
月經不調，女人易早衰
想豐胸，先補腎
第三章 運動養腎，美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步
調陰虛不怕熱，靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活，光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「游泳圈」
三十分鐘慢跑，跑出激情每一天
第四章 食療養腎，美麗女人「吃」出來
調整飲食習慣，減少腎臟問題
三餐吃得好，腎臟沒煩惱
腎食‧ 慎食：養腎補腎好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經
女人私房小吃，養腎又美顏
第五章 養腎的錯誤認知＆正確養護觀念
勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃
秋冬易養腎勿暴飲暴食
壞心情不會影響腎健康
小看止痛藥對腎臟的影響
勿以飲料代替白開水
勿長期且大量攝入高蛋白營養
女中醫推薦的女性養腎美容祕方
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前言
第一章 腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎？
想養顏，辨明體質陰陽才能王道
女性養腎要注意什麼
第二章 通經養腎，「養」出美麗女人
疏通經絡，補腎養精
命門火足，青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人，看好你的下丹田
月經不調，女人易早衰
想豐胸，先補腎
第三章 運動養腎，美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步
調陰虛不怕熱，靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活，光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「游泳圈」
三十分鐘慢跑，跑出激情每一天
第四章 食療養腎，美麗女人「吃」出來
調整飲食習慣，減少腎臟問題
三餐吃得好，腎臟沒煩惱
腎食‧ 慎食：養腎補腎好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經
女人私房小吃，養腎又美顏
第五章 養腎的錯誤認知＆正確養護觀念
勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃
秋冬易養腎勿暴飲暴食
壞心情不會影響腎健康
小看止痛藥對腎臟的影響
勿以飲料代替白開水
勿長期且大量攝入高蛋白營養
女中醫推薦的女性養腎美容祕方
前言
第一章 腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎？
想養顏，辨明體質陰陽才能王道
女性養腎要注意什麼
第二章 通經養腎，「養」出美麗女人
疏通經絡，補腎養精
命門火足，青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人，看好你的下丹田
月經不調，女人易早衰
想豐胸，先補腎
第三章 運動養腎，美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步
調陰虛不怕熱，靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活，光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「游泳圈」
三十分鐘慢跑，跑出激情每一天
第四章 食療養腎，美麗女人「吃」出來
調整飲食習慣，減少腎臟問題
三餐吃得好，腎臟沒煩惱
腎食‧ 慎食：養腎補腎好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經
女人私房小吃，養腎又美顏
第五章 養腎的錯誤認知＆正確養護觀念
勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃
秋冬易養腎勿暴飲暴食
壞心情不會影響腎健康
小看止痛藥對腎臟的影響
勿以飲料代替白開水
勿長期且大量攝入高蛋白營養
女中醫推薦的女性養腎美容祕方
劉麗娜
出生於醫藥世家，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，使個人建立起了對養生的獨道見解。個性嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解，並致力於以己之力促進現代人健康度的提升。
曾編著《醫生沒告訴你，卻必須要懂的N個「自癒」運動處方簽》、《穴位會說話：穴位保健全圖解》、《透支健康的93種信號：應對身體滑坡的養生方案》、《不勞不累，養好腎》《抗老化‧防惡化全家人の日常眼睛保養書》等多本專業養生保健類書籍。
審定者
張家蓓中醫師
【學歷】
中國醫藥大學醫學士
【現任】
康華中醫診所院長
台北醫學大學 產後護理中心 特約醫師
台北醫學大學 體重管理中心 特約醫師
【經歷】
台北市立和平醫院中醫師
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
健銨中醫診所中醫師
【著作】
《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》
《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》
《平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方》
《四季減重》、《經期減重》
《健康媽咪，資優寶寶》、《晨星健康小百科系列》
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