腸道美，人就美！怎麼吃才健康

世界衛生組織公認10大垃圾食品

世界衛生組織（WHO）第113屆會議對飲食、運動、生活習慣等議題進行了研討，提出了全球健康新戰略。健康新戰略認為，不健康的飲食是導致眾多疾病以及一些癌症在內的非傳染性疾病的主要原因之一。

會上，世界衛生組織向人們推薦了6類最佳食物及提出相關的建議，包括控制飽和脂肪的攝入量，以不飽和脂肪取而代之，多吃蔬菜、水果、豆類、粗糧等，希望人們以一種健康的飲食習慣對待生活。

1、最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、奇異果、芒果、杏、柿子和西瓜。

2、最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。

3、最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。
4、最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
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目錄
世界衛生組織公認10大垃圾食品
飲食新概念 選對食物更健康
健康飲食 6大長壽食物可延緩
那些可能會致命的美味食物
常見的10大最毒路邊小吃大盤點
20種水果吃法最不健康 最好別犯
健康是最好的禮物 男性飲食5原則
男性吃5種食物可預防前列腺
防癌必吃 5大食物有益男性健康
冬季各種“虛男”如何進補
女人吃這些一生受用
要這樣吃出氣質性感美女
讓女人美麗的9大食物
4種蔬菜汁教你做無毒女人
吃蘋果美容排毒大健康
潤燥又養顏在春夏交替季
減肥又養顏的4款紅豆湯
豐胸保養秘方
夏季防曬 4種食物有效美白
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作者：卉子
長居中國的日本華裔著名的保健作家，專研中國食補與中醫，長期致力於中醫文化的傳播，解答讀者最想知道的健康問題和健康理念，輕鬆避免錯誤的治療和保養方法。