豆漿健康法

前言

第一章　豆漿的成分與效果

大豆蛋白質∕大豆異黃酮∕皂素∕大豆卵磷脂∕亞油酸、亞麻酸∕寡糖∕維生素Ｂ群、維生素Ｅ∕礦物質類∕豆漿與其他食品的成分比較

第二章　豆漿能夠防治的疾病

預防動脈硬化∕緩和更年期症狀∕改善月經不順、生理痛∕美化皮膚的效果∕防癌∕促進腦部的活性化∕消除緊張與焦躁∕預防骨質疏鬆症∕防止便秘∕能夠消除贅毛

第三章　如何自己製作豆漿

豆漿的製作方法∕有關豆漿的疑問

第四章　飲用豆漿克服病痛的案例

偏高的膽固醇值恢復到正常範圍∕更年期症狀獲得改善∕皮膚變好了∕身體脂肪率降低∕豆漿使我健康長壽∕以豆漿替代果汁∕生理痛減輕了∕腹圍縮小∕內服與外敷之後，效果更好∕淋巴腺的循環變好

第五章　利用豆漿做成的美食

豆漿茶碗蒸∕豆漿煮豆渣∕豆漿豆腐鍋∕蔬菜豆漿煎餅∕豆漿涮涮鍋∕豆漿粥∕豆漿玉米湯∕豆漿煮番茄∕焗烤豆漿鮪魚∕南瓜豆漿濃湯∕豆漿咖哩∕豆漿法國吐司

第六章　妙用無窮的豆漿果汁

三天的豆漿果汁斷食方法∕豆漿果汁的做法∕有關飲用豆漿果汁減肥的疑問∕飲用豆漿果汁減肥成功的案例

第七章　能夠增強生命力的「黑豆漿」

「黑豆漿」的多種功能∕「黑豆漿」的做法∕飲用「黑豆漿」的減肥法∕飲用「黑豆漿」減肥成功的案例

第八章　豆漿的外敷美容法

能夠使贅毛不顯眼的豆漿化妝水∕大豆異黃酮能抑制贅毛的成長∕豆漿化妝水具有高度的保溼效果∕豆漿化妝水的做法∕有關豆漿化妝水的疑問∕使用豆漿化妝水淡化贅毛與美化肌膚的案例

李鴻奇

　　旅日健康資訊情報專家，除了在國內各大報章雜誌撰寫健康專欄外，還從事相關訊息的翻譯論述工作；編著有《雞尾酒食物療法》、《檸檬酸的強效》、《如何吃香蕉最健康》、《黑芝麻的神奇療效》、《蘆薈─健康必備萬能藥》、《一天一蘋果，健康窈窕跟著我》、《神奇的薑療小秘方》、《葡萄柚減肥健康法》、《保健治病蔬菜湯》(以上皆為世茂出版)。