引言 6

小鳥女孩 8



1.如何強化注意力的小肌肉

呼吸 12

畫出你的呼吸 14

獅子的恐懼 16

超級專注！ 18

觀察 20

集中注意力 22

記憶力的體操訓練 24

彩繪曼達拉 27



2.身體是你最好的朋友

動動你的身體 30

學著如何停下來 32

中場休息，音樂時光 34

心靈的房間 37

勇敢的小男孩 38



3.五種感官的大冒險

看一看⋯⋯摸一摸 42

仔細品嘗⋯⋯天旋地轉！ 44

聞一聞 46

按摩萬歲！ 48

單純地聽就好50

聲音圖書館 52



4.在你的內心，有個世界

你內在的氣象台 56

如何澆熄一場怒火 58

憤怒的蒲公英 60

「我愛蒲公英！」 62

念頭的奇妙世界 64

如何當自己念頭的主人？ 66



5.當自己生命中的藝術家

想像一下 70

遜咖 72

藝術家，就是你！ 74

小布熊，他⋯⋯ 76

你真正在乎的是什麼？ 78

祕密創作 81



6.對別人好真開心

所有的心都是一樣的顏色 84

愛人跟被愛都很棒 86

幸福是千變萬化、五彩繽紛的 93

要開心 94

太棒了！你抓到專注的訣竅了 96



百寶箱

全家一起來玩青蛙的大遊戲

海報

貼紙

引言 6
小鳥女孩 8

1.如何強化注意力的小肌肉
呼吸 12
畫出你的呼吸 14
獅子的恐懼 16
超級專注！ 18
觀察 20
集中注意力 22
記憶力的體操訓練 24
彩繪曼達拉 27

2.身體是你最好的朋友
動動你的身體 30
學著如何停下來 32
中場休息，音樂時光 34
心靈的房間 37
勇敢的小男孩 38

3.五種感官的大冒險
看一看⋯⋯摸一摸 42
仔細品嘗⋯⋯天旋地轉！ 44
聞一聞 46
按摩萬歲！ 48
單純地聽就好50
聲音圖書館 52

4.在你的內心，有個世界
你內在的氣象台 56
如何澆熄一場怒火 58
憤怒的蒲公英 60
「我愛蒲公英！」 62
念頭的奇妙世界 64
如何當自己念頭的主人？ 66

5.當自己生命中的藝術家
想像一下 70
遜咖 72
藝術家，就是你！ 74
小布熊，他⋯⋯ 76
你真正在乎的是什麼？ 78
祕密創作 81

6.對別人好真開心
所有的心都是一樣的顏色 84
愛人跟被愛都很棒 86
幸福是千變萬化、五彩繽紛的 93
要開心 94
太棒了！你抓到專注的訣竅了 96

百寶箱
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海報
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引言 6

小鳥女孩 8



1.如何強化注意力的小肌肉

呼吸 12

畫出你的呼吸 14

獅子的恐懼 16

超級專注！ 18

觀察 20

集中注意力 22

記憶力的體操訓練 24

彩繪曼達拉 27



2.身體是你最好的朋友

動動你的身體 30

學著如何停下來 32

中場休息，音樂時光 34

心靈的房間 37

勇敢的小男孩 38



3.五種感官的大冒險

看一看⋯⋯摸一摸 42

仔細品嘗⋯⋯天旋地轉！ 44

聞一聞 46

按摩萬歲！ 48

單純地聽就好50

聲音圖書館 52



4.在你的內心，有個世界

你內在的氣象台 56

如何澆熄一場怒火 58

憤怒的蒲公英 60

「我愛蒲公英！」 62

念頭的奇妙世界 64

如何當自己念頭的主人？ 66



5.當自己生命中的藝術家

想像一下 70

遜咖 72

藝術家，就是你！ 74

小布熊，他⋯⋯ 76

你真正在乎的是什麼？ 78

祕密創作 81



6.對別人好真開心

所有的心都是一樣的顏色 84

愛人跟被愛都很棒 86

幸福是千變萬化、五彩繽紛的 93

要開心 94

太棒了！你抓到專注的訣竅了 96



百寶箱

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