《靜心思維訓練：50堂練習課，讓你更專注、更清晰》

‍♀️Part 1｜靜下來，是一種力量
‍♀️Lesson 1｜開始之前：什麼是「靜心思維訓練」？
️Lesson 2｜呼吸的魔法：進入當下的第一步
Lesson 3｜終結分心：學會觀察念頭
Lesson 4｜你不是你的情緒
Lesson 5｜專注的訓練，從一杯水開始
Lesson 6｜用靜心清理大腦的雜訊
Lesson 7｜每天三分鐘的重啟儀式
‍♂️Lesson 8｜放下的練習：讓「放鬆」變成能力
Lesson 9｜情緒來了，先不說話
Lesson 10｜從身體出發：掃描你的當下感受
Part 2｜看清楚，是一種智慧！
Lesson 11｜擁抱「現在」：停止與現實對抗
️Lesson 12｜腦袋很吵，怎麼辦？
Lesson 13｜一念之間的選擇力
Lesson 14｜慢，就是快的起點
Lesson 15｜用「覺知筆記」梳理內在世界
Lesson 16｜練習面對「不舒服」
Lesson 17｜拿回注意力的主導權
Lesson 18｜與焦慮和平共處
Lesson 19｜靜觀內在批評者
Lesson 20｜拿掉自我攻擊的放大鏡
Part 3｜明確地做決定，是一個自由
Lesson 21｜為什麼我總是優柔寡斷？
Lesson 22｜訓練「覺察－決策」的反應力
Lesson 23｜用靜心突破拖延模式
Lesson 24｜情緒 vs. 判斷：不被帶著走
Lesson 25｜提升「內在導航」的準確度
Lesson 26｜每天一個清晰的當下目標
Lesson 27｜用冥想整合散亂的思緒
Lesson 28｜看見慣性反應背後的恐懼
Lesson 29｜學會說「不」的內在力量
Lesson 30｜安靜面對壓力：不爆炸、不壓抑
Part 4｜安頓自己，是個職業
Lesson 31｜你可以不完美，依然平靜
Lesson 32｜用靜心安撫內在小孩
Lesson 33｜練習「不做什麼」也沒關係
Lesson 34｜身體不是工具，而是夥伴
Lesson 35｜你不需要一直努力「變好」
Lesson 36｜靜心是「重回自己」的過程
Lesson 37｜與過去和解，不等於認同
Lesson 38｜在混亂中維持清明
Lesson 39｜找到屬於自己的靜心節奏
Lesson 40｜靜，是人生的高階對話方式
Part 5｜活出當下，是一種美好習慣
Lesson 41｜用儀式感打開每一天
Lesson 42｜走路，也是一種冥想
Lesson 43｜傾聽的練習：讓人感受到你的在場
Lesson 44｜吃東西，也可以靜心
Lesson 45｜和親密關係保持覺知連結
‍♀️Lesson 46｜日常微冥想：電梯、捷運、洗手時
Lesson 47｜不完美的一天，也值得靜心回顧
Lesson 48｜把覺知帶進對話與工作
Lesson 49｜將靜心變成一種生活態度
Lesson 50｜回到你真正的力量中心
總結｜回到內心的力量，活出當下
附錄
靜心練習清單