「你在朋友中是一個常妥協、不說出真實想法的人嗎？」
「朋友都說你好相處，可是你卻感到愈來愈不快樂？」

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我們以為配合別人很輕鬆，
但為什麼愈是讀「空氣」、和朋友群組往來愈密切，
就愈是感到疲憊不堪？

★展開26個對抗「社交微憂鬱」的思考練習！

　　團體中不知道誰決定的「空氣」，常在不知不覺中成為無法撼動的決議。大多數人對於說「不」都會感受到糾結與壓力，因此在可忍受範圍內，我們寧可選擇順從已決定的事。

　　然而，為了遵守「群體」的規矩和意見，我們愈來愈覺得痛苦，看事情的角度也變得狹隘，容易認定「只剩這個解決方法」、「也只能這樣做了」、「已經走投無路了」……

　　其實，我們在生活中所感受到的一切無力與脆弱，
　　都是我們的人際關係早已「紫爆」的證明！

　　如果你是────
　　□在意人群眼光容易壓抑自己的人
　　□於社群或社交互動感到筋疲力竭的人
　　□無法對前輩或主管說「不」的人
　　□總是察言觀色、看風向行事的人

　　試著問自己────
　　為什麼你很難拒絕別人的請託？
　　為什麼拍合照時會這麼在意自己的表情？
　　為什麼會順從討厭的長輩？
　　為什麼太晚回覆Line和E-mail會感到焦慮不已？

　　我們以為「團體」是保護傘，然而為了遵守「團體」的規矩和意見，拘束感讓我們和別人一起時變得愈來愈累……
　　▍久而久之，無論在學校、職場或社會上，身心都變得很痛苦。

　　這本書要寫給的對象，正是太在意他人眼光，
　　不擅長說「不」，總是活在世俗眼光甚至被視為異類的你！

　　跟著這本書，展開拒吸「人際空汙」的思考練習────
　　✓思考❶　真正的夥伴不一定需要「度過相同的時光」。
　　✓思考❷　擺脫「我們都這樣做」、「以前也是這樣」的習性。
　　✓思考❸　擺脫「假裝大家是朋友的痛苦」。
　　✓思考❹　務必看穿霸凌者「哎呀，這是○○為了凝聚向心力故意找那傢伙來當犧牲品吧」的目的。
　　✓思考❺　「大家想的都不一樣」並不表示「誰想的是對的、誰想的是錯的」，而是因為「大家真的都不一樣」。
　　✓思考❻　務必、務必重視自己的意見！

　　本書深入淺出介紹人們「讀空氣」文化的來龍去脈，並一一攻破迷思，帶你重新找回「不壓抑的自己」，以及即使讀空氣、也能做自己的生存之道。

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　　張維中（旅日作家）────────專文推薦
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讀者好評

　　★日本亞馬遜4.5顆星，上百則網友好評推薦！
　　「讓被『世人眼光』與『察言觀色』綁架、艱苦生存的人們為之振奮的作品。」────每日新聞
　　「即便在多元世代，人們還是有『合群』的壓力。這本書給了一條思考之道。」────週刊朝日
　　「一個人雖寂寞，但脫離群體的束縛才是減少寂寞感的源頭。作者提出許多不再盲從的好建議。」────週刊現代
　　「終章〈在智慧型手機的時代學會自處〉，現代人都應該一讀。」────Twitter網友
　　「揭開『讀空氣』的祕密，以及人們苦悶源頭的好書。」────Amazon網友