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極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力，泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈心理韌性練習手冊】

Author 戴蒙．札哈里斯(Damon Zahariades)
Publisher 城邦文化 /臉譜
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Released
2022/03/31
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
Pages
300
ID
293238
ISBN
9786263150973
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No
Hot topics 學會五種方法，關掉內心自我批判的聲音

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工作上得意，卻被生活搞得焦頭爛額？
情感順遂，事業上卻處處碰壁？

不是你不好，而是你需要培養更全面的心理韌性。

【隨書附贈】心理韌性練習手冊
透過18個練習幫你釐清盲點，
幫你輕鬆釐清自己的弱點，打造健康的心理狀態！



心理韌性(mental toughness)是一種面對所有順境及逆境都能泰然處之的心理狀態。乍聽之下，擁有心理韌性並非易事，但值得慶幸的是，心理韌性就像肌肉，只要付出努力和時間鍛鍊，人人都可以培養。

本書將透過簡明的寫法，給你一套可以依循的心理韌性鍛鍊計畫，不僅能幫助你盤點自己的情況，也可以讓你做出適合你自己的改變。本書將先帶你了解什麼是心理韌性、有哪些容易摧毀你的心理韌性殺手，再帶你一步步建立心理韌性的根基──眾多與心理韌性息息相關的心理素質──包括習慣養成能力、情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律、堅持不懈……。當你將這些小關卡都各個擊破時，你也將擁有更全面、更平衡、更健康的心理韌性，能夠泰然面對工作、生活中的各種變化。


你將從本書學到：


心理韌性與恆毅力有何不同？
心智堅強的人所擁有的7項特質
心理韌性為什麼與情緒管理密切相關，以及自我覺察和同理心的重要性。
必須養成的5個日常習慣，讓你的心智更堅強並且堅定你的決心。
為什麼意志力和動機不可靠？
控制衝動和延遲享樂的5個簡易技巧。
美國海豹突擊隊如何培養心理韌性？⋯⋯



▌國內推薦──

江湖人稱S姐  女力學院創辦人
林大涵  貝殼放大執行長
許景泰  大大學院創辦人
陳彥博  極地超級馬拉松運動員    
歐陽立中  暢銷作家/爆文教練
蔡依橙  陪你看國際新聞 創辦人
謝文憲  企業講師、作家、主持人

Details

Released
2022/03/31
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
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Offer DRM free license
No
ID
293238
ISBN
9786263150973

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