推薦序

走進鐵人三項的世界
林玫君（國立臺灣師範大學體育與運動科學系教授兼學務長）

今日，由跑步、自行車和游泳三項運動組合而成的鐵人三項，已風靡全球。

臺灣於1994年成立「中華民國鐵人三項運動協會」，至今已近三十年。鐵人三項的歷史雖然不是太長久，但經由各方的努力和支持，有了突破性的發展，愛好者逐漸增多。鐵人三項被視為體能極度挑戰，且需有堅強意志及體力，因而成為許多人自我考驗或實現夢想的舞臺。賽事辦理也愈發成熟，更舉辦嚴謹的國際賽事（IRONMAN Taiwan 和Challenge Taiwan），當然，鐵人三項運動的特殊性也和城市觀光有著密切的關連性。

本書的作者許元耕，人稱「阿耕教練」，但我都稱「小耕」，他正是「玩」鐵人三項的箇中好手。

從小看到大的小耕，超乎想像的經營多職人生。這位斜槓好青年，不僅是XTERRA越野三項選手兼教練；他也是創業家，創辦「深耕運動事業工作室」，更成立Keng Sports運動訓練營；他同時是節目主持人，Podcast節目有「耕我閒聊|運動談文化」、「Tri To Go三項玩不完」、「阿耕裝備室」等；還有，還有……，小耕也是運動論壇的作者，更擁有出版多本暢銷書的作家身份。

在此，我要大力推薦這本具有知識性和趣味性的淺語繪本。

本書以小耕為故事主角，巧妙融入鐵人三項的發展過程，帶領讀者走進鐵人三項的世界，區別出不同競賽的距離和性質，還透過專業的語彙說明裝備和訓練注意事項，讓每位讀者可以帶著輕鬆的心情，一邊閱讀。

小耕把知識變得像故事一樣有趣，讓讀者得以很快認識鐵人三項，從推廣的層面來說，這是很棒、很值得收藏的一本書。當然，也希望藉由這本書，讓正在看此書的你，可以一同參與鐵人三項，投入在這個充滿挑戰的運動裡。

上手鐵人運動的美好開始
魏振展（臺北市立大學水上運動學系教授）

鐵人三項近年吹起一股市民運動的潮流，從226公里超級鐵人（游泳3.8公里、自由車180公里、跑步42.2公里）至兒童距離的賽事，老少咸宜。

鐵人比賽經歷水域的壯闊之美、自由車的飆速快感、跑步的刻苦銘心，鐵人運動，讓臺灣寶島的美盡收眼底，更能體現「完成挑戰」所帶來的人生價值，讓運動的好處一次滿足。

然而，鐵人三項是單項運動的進階版，並非所有人都能輕鬆駕馭成為鐵人，比賽中有許多場地及器材的規範，如轉換區、自由車種類、跟車安全距離、比賽禮儀（丟棄區）等，都是鐵人運動專有的特殊性及運動文化。

本書作者用最專業的知識及圖說呈現，快速理解艱澀難懂的專有名詞，及運動器材的認識，透過繪本方式敘述鐵人的故事，以實際案例的情境模擬，學習運動的認知、情意、技能等全方面架構，進而能第一次就上手鐵人運動的美好開始。

運動最好的指導就是從小栽培，提供正確且易懂的內容，讓大、小鐵人們養成良好的鐵人文化及習慣，營造鐵人三項的優質且正向的運動環境。

推薦序

走進鐵人三項的世界
林玫君（國立臺灣師範大學體育與運動科學系教授兼學務長）

今日，由跑步、自行車和游泳三項運動組合而成的鐵人三項，已風靡全球。

臺灣於1994年成立「中華民國鐵人三項運動協會」，至今已近三十年。鐵人三項的歷史雖然不是太長久，但經由各方的努力和支持，有了突破性的發展，愛好者逐漸增多。鐵人三項被視為體能極度挑戰，且需有堅強意志及體力，因而成為許多人自我考驗或實現夢想的舞臺。賽事辦理也愈發成熟，更舉辦嚴謹的國際賽事（IRONMAN Taiwan 和Challenge Taiwan），當然，鐵人三項運動的特殊性也和城市觀光有著密切的關連性。

本書的作者許元耕，人稱「阿耕教練」，但我都稱「小耕」，他正是「玩」鐵人三項的箇中好手。

從小看到大的小耕，超乎想像的經營多職人生。這位斜槓好青年，不僅是XTERRA越野三項選手兼教練；他也是創業家，創辦「深耕運動事業工作室」，更成立Keng Sports運動訓練營；他同時是節目主持人，Podcast節目有「耕我閒聊|運動談文化」、「Tri To Go三項玩不完」、「阿耕裝備室」等；還有，還有……，小耕也是運動論壇的作者，更擁有出版多本暢銷書的作家身份。

在此，我要大力推薦這本具有知識性和趣味性的淺語繪本。

本書以小耕為故事主角，巧妙融入鐵人三項的發展過程，帶領讀者走進鐵人三項的世界，區別出不同競賽的距離和性質，還透過專業的語彙說明裝備和訓練注意事項，讓每位讀者可以帶著輕鬆的心情，一邊閱讀。

小耕把知識變得像故事一樣有趣，讓讀者得以很快認識鐵人三項，從推廣的層面來說，這是很棒、很值得收藏的一本書。當然，也希望藉由這本書，讓正在看此書的你，可以一同參與鐵人三項，投入在這個充滿挑戰的運動裡。

上手鐵人運動的美好開始
魏振展（臺北市立大學水上運動學系教授）

鐵人三項近年吹起一股市民運動的潮流，從226公里超級鐵人（游泳3.8公里、自由車180公里、跑步42.2公里）至兒童距離的賽事，老少咸宜。

鐵人比賽經歷水域的壯闊之美、自由車的飆速快感、跑步的刻苦銘心，鐵人運動，讓臺灣寶島的美盡收眼底，更能體現「完成挑戰」所帶來的人生價值，讓運動的好處一次滿足。

然而，鐵人三項是單項運動的進階版，並非所有人都能輕鬆駕馭成為鐵人，比賽中有許多場地及器材的規範，如轉換區、自由車種類、跟車安全距離、比賽禮儀（丟棄區）等，都是鐵人運動專有的特殊性及運動文化。

本書作者用最專業的知識及圖說呈現，快速理解艱澀難懂的專有名詞，及運動器材的認識，透過繪本方式敘述鐵人的故事，以實際案例的情境模擬，學習運動的認知、情意、技能等全方面架構，進而能第一次就上手鐵人運動的美好開始。

運動最好的指導就是從小栽培，提供正確且易懂的內容，讓大、小鐵人們養成良好的鐵人文化及習慣，營造鐵人三項的優質且正向的運動環境。

推薦序

走進鐵人三項的世界
林玫君（國立臺灣師範大學體育與運動科學系教授兼學務長）

今日，由跑步、自行車和游泳三項運動組合而成的鐵人三項，已風靡全球。

臺灣於1994年成立「中華民國鐵人三項運動協會」，至今已近三十年。鐵人三項的歷史雖然不是太長久，但經由各方的努力和支持，有了突破性的發展，愛好者逐漸增多。鐵人三項被視為體能極度挑戰，且需有堅強意志及體力，因而成為許多人自我考驗或實現夢想的舞臺。賽事辦理也愈發成熟，更舉辦嚴謹的國際賽事（IRONMAN Taiwan 和Challenge Taiwan），當然，鐵人三項運動的特殊性也和城市觀光有著密切的關連性。

本書的作者許元耕，人稱「阿耕教練」，但我都稱「小耕」，他正是「玩」鐵人三項的箇中好手。

從小看到大的小耕，超乎想像的經營多職人生。這位斜槓好青年，不僅是XTERRA越野三項選手兼教練；他也是創業家，創辦「深耕運動事業工作室」，更成立Keng Sports運動訓練營；他同時是節目主持人，Podcast節目有「耕我閒聊|運動談文化」、「Tri To Go三項玩不完」、「阿耕裝備室」等；還有，還有……，小耕也是運動論壇的作者，更擁有出版多本暢銷書的作家身份。

在此，我要大力推薦這本具有知識性和趣味性的淺語繪本。

本書以小耕為故事主角，巧妙融入鐵人三項的發展過程，帶領讀者走進鐵人三項的世界，區別出不同競賽的距離和性質，還透過專業的語彙說明裝備和訓練注意事項，讓每位讀者可以帶著輕鬆的心情，一邊閱讀。

小耕把知識變得像故事一樣有趣，讓讀者得以很快認識鐵人三項，從推廣的層面來說，這是很棒、很值得收藏的一本書。當然，也希望藉由這本書，讓正在看此書的你，可以一同參與鐵人三項，投入在這個充滿挑戰的運動裡。

上手鐵人運動的美好開始
魏振展（臺北市立大學水上運動學系教授）

鐵人三項近年吹起一股市民運動的潮流，從226公里超級鐵人（游泳3.8公里、自由車180公里、跑步42.2公里）至兒童距離的賽事，老少咸宜。

鐵人比賽經歷水域的壯闊之美、自由車的飆速快感、跑步的刻苦銘心，鐵人運動，讓臺灣寶島的美盡收眼底，更能體現「完成挑戰」所帶來的人生價值，讓運動的好處一次滿足。

然而，鐵人三項是單項運動的進階版，並非所有人都能輕鬆駕馭成為鐵人，比賽中有許多場地及器材的規範，如轉換區、自由車種類、跟車安全距離、比賽禮儀（丟棄區）等，都是鐵人運動專有的特殊性及運動文化。

本書作者用最專業的知識及圖說呈現，快速理解艱澀難懂的專有名詞，及運動器材的認識，透過繪本方式敘述鐵人的故事，以實際案例的情境模擬，學習運動的認知、情意、技能等全方面架構，進而能第一次就上手鐵人運動的美好開始。

運動最好的指導就是從小栽培，提供正確且易懂的內容，讓大、小鐵人們養成良好的鐵人文化及習慣，營造鐵人三項的優質且正向的運動環境。