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運動這樣吃就對了：營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫

Author 梁家瑋、梁峻嘉、陳小薇
Publisher 城邦文化 /創意市集
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Released
2017/03/14
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (26MB), fit in large screen and Pubook
Pages
216
ID
96737
ISBN
9789869401371
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Offer DRM free license
No
Campaign 流汗吧！夏日燃脂趴_2025城邦陪你揮汗甩肉
Series 樂活人生

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"專業營養師為你解答飲食疑惑，調配合適餐點。
運動人一定要知道的訓練、比賽、恢復期的調控餐。
運動知識Ｘ飲食營養，讓訓練效益事半功倍。
城市運動正夯！路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。

◎介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則，增加（強）運動的效果。
◎針對不同運動欲加強的機能或部位，可補充的食物以及運動營養、代謝說明。
◎運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。
◎排解運動飲食迷思（Q＆A）：運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料等..... 。"
運動營養－知識篇
Part1 運動與營養的關係篇
Part2 運動前中後的飲食原則
Part3 比賽（運動）當天的飲食原則
 運動營養－飲食篇
Part4 運動營養
1 舒壓飲食篇
2 請不要拒吃油脂篇
Part5 運動食譜
1 自製運動飲料篇
2 訓練期食譜篇
3 比賽期食譜篇
4 恢復期食譜篇
5 運動者如何外食篇？
 Q ＆ A
各類運動小筆記
[特別收錄] 歐美飲食熱話題【HOT TOPIC！】： SUPER FOOD 超級食物。
梁家瑋


梁峻嘉


陳小薇

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Released
2017/03/14
Language
Traditional Chinese
File format
PDF: Fit in large screen
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No
ID
96737
ISBN
9789869401371

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