【原版序文】走過悲傷的深淵　 薇薇夫人 009
【原版序文】悲傷療癒的自助之道　 蔡昌雄 014
【新版自序】驟變之後，是療癒與重建的開始 018
【原版自序】走在人生的特別旅程 023

Section 1 聽見自己的悲傷故事 034
【作業】　說出你的悲傷故事 045　
Section 2 撫摸自己的悲傷 047
【作業】 試著感受、承認，並說出你的情緒感受 069
Section 3 什麼被改變了？ 071
【作業】 我的生命怎麼被改變了？ 085
Section 4 珍愛無法忘懷的記憶 089
【作業】 聽歌，讓歌為自己表達心情 097
Section 5 哀悼與紀念那無法再擁有的 102
【作業】 完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程 110
Section 6 好好說再見 112
【作業】 給遠去的摯親，寫封說再見的信 119
Section 7 覺察自我如何調適失落 123
【作業】 整理生命的失落史 133
Section 8 注意歸因的影響 137
【作業】　檢視是否有不合情、不合理的信念，成為干擾生命療癒的元凶 146
Section 9 慢慢學習自我關愛 149
【作業】 身心內外在需要的覺察之一 155
Section 10 找尋適切的幫助和資源 157
【作業】 我需要什麼樣的資源？ 165
Section 11 認識悲傷 168
【作業】 試著說說看對悲傷的新認識：認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中 183
Section 12 憂鬱症與複雜性悲傷的評估 186
【作業】　檢視自己是悲傷，或是憂鬱 204
Section 13 新人際關係的建立 207
【作業】　我願意，並且嘗試建立新的人際關係 215
Section 14 建構一個好的意義 217
【作業】回看失落在生命中的意義，與生命在遭遇失落後，可以活下來的意義 226
Section 15 給關懷喪親者的人──與悲傷的人同在 228
【作業】同理共感的陪伴 236
結語 用心去活 239

【附錄一】悲傷關懷可以從這兒開始（簡易版） 243
【附錄二】心理支持與照顧資源 248
參考書目 252

【原版序文】走過悲傷的深淵　 薇薇夫人 009
【原版序文】悲傷療癒的自助之道　 蔡昌雄 014
【新版自序】驟變之後，是療癒與重建的開始 018
【原版自序】走在人生的特別旅程 023

Section 1 聽見自己的悲傷故事 034
【作業】　說出你的悲傷故事 045　
Section 2 撫摸自己的悲傷 047
【作業】 試著感受、承認，並說出你的情緒感受 069
Section 3 什麼被改變了？ 071
【作業】 我的生命怎麼被改變了？ 085
Section 4 珍愛無法忘懷的記憶 089
【作業】 聽歌，讓歌為自己表達心情 097
Section 5 哀悼與紀念那無法再擁有的 102
【作業】 完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程 110
Section 6 好好說再見 112
【作業】 給遠去的摯親，寫封說再見的信 119
Section 7 覺察自我如何調適失落 123
【作業】 整理生命的失落史 133
Section 8 注意歸因的影響 137
【作業】　檢視是否有不合情、不合理的信念，成為干擾生命療癒的元凶 146
Section 9 慢慢學習自我關愛 149
【作業】 身心內外在需要的覺察之一 155
Section 10 找尋適切的幫助和資源 157
【作業】 我需要什麼樣的資源？ 165
Section 11 認識悲傷 168
【作業】 試著說說看對悲傷的新認識：認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中 183
Section 12 憂鬱症與複雜性悲傷的評估 186
【作業】　檢視自己是悲傷，或是憂鬱 204
Section 13 新人際關係的建立 207
【作業】　我願意，並且嘗試建立新的人際關係 215
Section 14 建構一個好的意義 217
【作業】回看失落在生命中的意義，與生命在遭遇失落後，可以活下來的意義 226
Section 15 給關懷喪親者的人──與悲傷的人同在 228
【作業】同理共感的陪伴 236
結語 用心去活 239

【附錄一】悲傷關懷可以從這兒開始（簡易版） 243
【附錄二】心理支持與照顧資源 248
參考書目 252

【原版序文】走過悲傷的深淵　 薇薇夫人 009
【原版序文】悲傷療癒的自助之道　 蔡昌雄 014
【新版自序】驟變之後，是療癒與重建的開始 018
【原版自序】走在人生的特別旅程 023

Section 1 聽見自己的悲傷故事 034
【作業】　說出你的悲傷故事 045　
Section 2 撫摸自己的悲傷 047
【作業】 試著感受、承認，並說出你的情緒感受 069
Section 3 什麼被改變了？ 071
【作業】 我的生命怎麼被改變了？ 085
Section 4 珍愛無法忘懷的記憶 089
【作業】 聽歌，讓歌為自己表達心情 097
Section 5 哀悼與紀念那無法再擁有的 102
【作業】 完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程 110
Section 6 好好說再見 112
【作業】 給遠去的摯親，寫封說再見的信 119
Section 7 覺察自我如何調適失落 123
【作業】 整理生命的失落史 133
Section 8 注意歸因的影響 137
【作業】　檢視是否有不合情、不合理的信念，成為干擾生命療癒的元凶 146
Section 9 慢慢學習自我關愛 149
【作業】 身心內外在需要的覺察之一 155
Section 10 找尋適切的幫助和資源 157
【作業】 我需要什麼樣的資源？ 165
Section 11 認識悲傷 168
【作業】 試著說說看對悲傷的新認識：認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中 183
Section 12 憂鬱症與複雜性悲傷的評估 186
【作業】　檢視自己是悲傷，或是憂鬱 204
Section 13 新人際關係的建立 207
【作業】　我願意，並且嘗試建立新的人際關係 215
Section 14 建構一個好的意義 217
【作業】回看失落在生命中的意義，與生命在遭遇失落後，可以活下來的意義 226
Section 15 給關懷喪親者的人──與悲傷的人同在 228
【作業】同理共感的陪伴 236
結語 用心去活 239

【附錄一】悲傷關懷可以從這兒開始（簡易版） 243
【附錄二】心理支持與照顧資源 248
參考書目 252