目錄

【推薦序】真實而活生生的親密關係／王浩威（精神科醫師；榮格分析師）　010
【前言】　015


第一階段：月暈現象
理想：親密關係的痛苦之源　026
很少有東西能像理想的幻象一樣，澈底拒絕生命的饋贈。
期望：滋生自我懷疑的完美土壤　033
只有拋開期望，才能獲得自由。
特別：別以愛的名義控制我　041
愛不喜歡選邊站。
抱怨：直面內心的需求不足　047
你愈是抱怨，就愈會感覺微不足道。
怨恨：拒絕承認自我的存在　054
意識到你已經擁有自己想要的東西，「滿足」的甜蜜會取代「怨恨」的苦澀。
拒絕：遠離痛苦，卻進一步孤立自己　065
你不該感覺遭到拒絕，除非是你在拒絕對方。
操縱：你的行為動機並非出自愛　072
當我們意識到伴侶不會提供我們需要的東西時，仍然會覺得他們明明就有那件東西——只需要騙他們交出來就行了！
憤怒：引發對方的罪惡感及其恐懼　080
大多數的憤怒只是為了讓別人產生罪惡感。
父母：親密關係中的隱形負擔　087
我們看不慣父母的做法，卻註定重蹈覆轍。
痛苦：雙方愛意的交會之處　094
人生旅程中，痛苦是無從避免的，受苦則是可以選擇的。
自以為是：堅持對錯只是一種「自我防衛」　100
「自以為是」的需求，支撐著一切人際衝突。
依附：找回真正的自由　107
所有痛苦都源於依附，所有依附都源於需求。


第二階段：幻滅
尋求幫助：認清問題背後的內心感受　114
迷路的時候，掏出指南針永遠是個好主意。
兩極：你本性的另一面　119
只有一個電極的電池根本無法使用。只從一個角度看待生活的人，無論是從積極角度還是消極角度，都是盲目的。
權力鬥爭（溝通）：開誠布公，卸下心防　127
在權力鬥爭中，每個人都是失敗者。
昔日的依附：與過去平靜地揮手告別　135
如果你沒能心平氣和地放下過去的事，你就根本沒有放下。
習慣與模式：列出創意生活清單　142
習慣會讓你一輩子原地打轉。
冒險：打破自身限制　146
知曉自己在人生道路上擁有的力量，你就永遠不會陷入恐懼。
評判：所有批判都是自我評判　151
你評判別人的某些特點，就是在強化自己的相應特點。
鏡像：你才是鏡子裡的人　159
鏡子從不說謊，只是它呈現的東西，不一定是我們想看的。
選擇愛：親密關係的轉捩點　165
當你只選擇愛的時候，其他東西都不重要了。
轉型危機：重溫過去錯誤的絕佳機會　169
想要做煎蛋，就得先把蛋敲開。
獨立遊戲：持續否認彼此的需求　176
當你拒絕承認自己的需求時，就是在拒絕自己的人性。
理性謊言：切斷深層連結的防衛機制　182
理性解釋只會把你帶進死巷。
替罪羊：向前一步，向愛靠近　187
別把對伴侶的看法，當作闔上心扉的藉口。


第三階段：內省
倦怠：釋放你的激情　194
倦怠掩飾了對自身創意的恐懼。
投射：學會接納自己的不同面向　199
你愈是走近伴侶，就愈能看清自己。
道歉：與原諒無關　206
任何人都可以說「對不起」，但只有成年人才能真正道歉。
承諾：給予對方無條件的愛　212
在許下承諾之前，什麼事都不會發生。
往昔的饋贈：每一段關係都給予你饋贈和教導　218
當你回首過去，只想說「謝謝」的時候，你就知道自己自由了。
痛苦時給予愛：消除痛苦最直接的方式　225
只要心臟還在跳動，你就能將愛給予對方。
嫉妒：邀請接納和平靜進入內心　230
嫉妒是一種痛苦，源於對特別感的渴求。
心意相通：在患難與共中感受愛　235
當兩個人心意相通——無論是同甘苦還是共患難——愛總會在那裡。
下一步：為生活創造新的機會　241
下一步總是朝著同樣的方向——超乎想像的地方。
犧牲：出於愛去行動　246
只有自由而真摯地給予愛，才能自由而真摯地接受愛。
陰影人物：學會去接受、去融合　252
誰知道人的心中暗藏著怎樣的邪惡呢？影子知道。——華特·吉布森（Walter Gibson，美國作家、職業魔術師）
獨處：花點時間看見自己　257
獨處時能感知自身的靈魂，獨處時能聽見寂靜之聲。
選擇立場：當下的行為動機遵從內心　263
你對生活、世界和別人的看法，取決於你的立場。
臣服：接受問題本來的面貌　271
一切都會過去。——蘇非派（伊斯蘭神祕主義派別）諺語


第四階段：啟示
寬恕：無辜之人不會責怪別人　280
寬恕是人類最大的思維陷阱。
讚賞：內心深處湧現的認可　288
你很容易低估伴侶的價值，但絕不可能高估。
起始：黎明前總是最黑暗的　293
「我認為這是一段美好友誼的起始。」——經典電影《北非諜影》，1942年
滿足：當給予和接受達到平衡　299
讓愛所規劃的目的自然顯現。
靈魂伴侶：先與自己的本質建立夥伴關係　305
伴侶能成為通往真理的路標。
優先順序：什麼會排在人生第一位？　310
當你優先考慮真相時，愛與幸福就會隨之而來。


致意　316
致謝　317asnd 目錄

【推薦序】真實而活生生的親密關係／王浩威（精神科醫師；榮格分析師）　010
【前言】　015


第一階段：月暈現象
理想：親密關係的痛苦之源　026
很少有東西能像理想的幻象一樣，澈底拒絕生命的饋贈。
期望：滋生自我懷疑的完美土壤　033
只有拋開期望，才能獲得自由。
特別：別以愛的名義控制我　041
愛不喜歡選邊站。
抱怨：直面內心的需求不足　047
你愈是抱怨，就愈會感覺微不足道。
怨恨：拒絕承認自我的存在　054
意識到你已經擁有自己想要的東西，「滿足」的甜蜜會取代「怨恨」的苦澀。
拒絕：遠離痛苦，卻進一步孤立自己　065
你不該感覺遭到拒絕，除非是你在拒絕對方。
操縱：你的行為動機並非出自愛　072
當我們意識到伴侶不會提供我們需要的東西時，仍然會覺得他們明明就有那件東西——只需要騙他們交出來就行了！
憤怒：引發對方的罪惡感及其恐懼　080
大多數的憤怒只是為了讓別人產生罪惡感。
父母：親密關係中的隱形負擔　087
我們看不慣父母的做法，卻註定重蹈覆轍。
痛苦：雙方愛意的交會之處　094
人生旅程中，痛苦是無從避免的，受苦則是可以選擇的。
自以為是：堅持對錯只是一種「自我防衛」　100
「自以為是」的需求，支撐著一切人際衝突。
依附：找回真正的自由　107
所有痛苦都源於依附，所有依附都源於需求。


第二階段：幻滅
尋求幫助：認清問題背後的內心感受　114
迷路的時候，掏出指南針永遠是個好主意。
兩極：你本性的另一面　119
只有一個電極的電池根本無法使用。只從一個角度看待生活的人，無論是從積極角度還是消極角度，都是盲目的。
權力鬥爭（溝通）：開誠布公，卸下心防　127
在權力鬥爭中，每個人都是失敗者。
昔日的依附：與過去平靜地揮手告別　135
如果你沒能心平氣和地放下過去的事，你就根本沒有放下。
習慣與模式：列出創意生活清單　142
習慣會讓你一輩子原地打轉。
冒險：打破自身限制　146
知曉自己在人生道路上擁有的力量，你就永遠不會陷入恐懼。
評判：所有批判都是自我評判　151
你評判別人的某些特點，就是在強化自己的相應特點。
鏡像：你才是鏡子裡的人　159
鏡子從不說謊，只是它呈現的東西，不一定是我們想看的。
選擇愛：親密關係的轉捩點　165
當你只選擇愛的時候，其他東西都不重要了。
轉型危機：重溫過去錯誤的絕佳機會　169
想要做煎蛋，就得先把蛋敲開。
獨立遊戲：持續否認彼此的需求　176
當你拒絕承認自己的需求時，就是在拒絕自己的人性。
理性謊言：切斷深層連結的防衛機制　182
理性解釋只會把你帶進死巷。
替罪羊：向前一步，向愛靠近　187
別把對伴侶的看法，當作闔上心扉的藉口。


第三階段：內省
倦怠：釋放你的激情　194
倦怠掩飾了對自身創意的恐懼。
投射：學會接納自己的不同面向　199
你愈是走近伴侶，就愈能看清自己。
道歉：與原諒無關　206
任何人都可以說「對不起」，但只有成年人才能真正道歉。
承諾：給予對方無條件的愛　212
在許下承諾之前，什麼事都不會發生。
往昔的饋贈：每一段關係都給予你饋贈和教導　218
當你回首過去，只想說「謝謝」的時候，你就知道自己自由了。
痛苦時給予愛：消除痛苦最直接的方式　225
只要心臟還在跳動，你就能將愛給予對方。
嫉妒：邀請接納和平靜進入內心　230
嫉妒是一種痛苦，源於對特別感的渴求。
心意相通：在患難與共中感受愛　235
當兩個人心意相通——無論是同甘苦還是共患難——愛總會在那裡。
下一步：為生活創造新的機會　241
下一步總是朝著同樣的方向——超乎想像的地方。
犧牲：出於愛去行動　246
只有自由而真摯地給予愛，才能自由而真摯地接受愛。
陰影人物：學會去接受、去融合　252
誰知道人的心中暗藏著怎樣的邪惡呢？影子知道。——華特·吉布森（Walter Gibson，美國作家、職業魔術師）
獨處：花點時間看見自己　257
獨處時能感知自身的靈魂，獨處時能聽見寂靜之聲。
選擇立場：當下的行為動機遵從內心　263
你對生活、世界和別人的看法，取決於你的立場。
臣服：接受問題本來的面貌　271
一切都會過去。——蘇非派（伊斯蘭神祕主義派別）諺語


第四階段：啟示
寬恕：無辜之人不會責怪別人　280
寬恕是人類最大的思維陷阱。
讚賞：內心深處湧現的認可　288
你很容易低估伴侶的價值，但絕不可能高估。
起始：黎明前總是最黑暗的　293
「我認為這是一段美好友誼的起始。」——經典電影《北非諜影》，1942年
滿足：當給予和接受達到平衡　299
讓愛所規劃的目的自然顯現。
靈魂伴侶：先與自己的本質建立夥伴關係　305
伴侶能成為通往真理的路標。
優先順序：什麼會排在人生第一位？　310
當你優先考慮真相時，愛與幸福就會隨之而來。


致意　316
致謝　317askw 目錄

【推薦序】真實而活生生的親密關係／王浩威（精神科醫師；榮格分析師）　010
【前言】　015


第一階段：月暈現象
理想：親密關係的痛苦之源　026
很少有東西能像理想的幻象一樣，澈底拒絕生命的饋贈。
期望：滋生自我懷疑的完美土壤　033
只有拋開期望，才能獲得自由。
特別：別以愛的名義控制我　041
愛不喜歡選邊站。
抱怨：直面內心的需求不足　047
你愈是抱怨，就愈會感覺微不足道。
怨恨：拒絕承認自我的存在　054
意識到你已經擁有自己想要的東西，「滿足」的甜蜜會取代「怨恨」的苦澀。
拒絕：遠離痛苦，卻進一步孤立自己　065
你不該感覺遭到拒絕，除非是你在拒絕對方。
操縱：你的行為動機並非出自愛　072
當我們意識到伴侶不會提供我們需要的東西時，仍然會覺得他們明明就有那件東西——只需要騙他們交出來就行了！
憤怒：引發對方的罪惡感及其恐懼　080
大多數的憤怒只是為了讓別人產生罪惡感。
父母：親密關係中的隱形負擔　087
我們看不慣父母的做法，卻註定重蹈覆轍。
痛苦：雙方愛意的交會之處　094
人生旅程中，痛苦是無從避免的，受苦則是可以選擇的。
自以為是：堅持對錯只是一種「自我防衛」　100
「自以為是」的需求，支撐著一切人際衝突。
依附：找回真正的自由　107
所有痛苦都源於依附，所有依附都源於需求。


第二階段：幻滅
尋求幫助：認清問題背後的內心感受　114
迷路的時候，掏出指南針永遠是個好主意。
兩極：你本性的另一面　119
只有一個電極的電池根本無法使用。只從一個角度看待生活的人，無論是從積極角度還是消極角度，都是盲目的。
權力鬥爭（溝通）：開誠布公，卸下心防　127
在權力鬥爭中，每個人都是失敗者。
昔日的依附：與過去平靜地揮手告別　135
如果你沒能心平氣和地放下過去的事，你就根本沒有放下。
習慣與模式：列出創意生活清單　142
習慣會讓你一輩子原地打轉。
冒險：打破自身限制　146
知曉自己在人生道路上擁有的力量，你就永遠不會陷入恐懼。
評判：所有批判都是自我評判　151
你評判別人的某些特點，就是在強化自己的相應特點。
鏡像：你才是鏡子裡的人　159
鏡子從不說謊，只是它呈現的東西，不一定是我們想看的。
選擇愛：親密關係的轉捩點　165
當你只選擇愛的時候，其他東西都不重要了。
轉型危機：重溫過去錯誤的絕佳機會　169
想要做煎蛋，就得先把蛋敲開。
獨立遊戲：持續否認彼此的需求　176
當你拒絕承認自己的需求時，就是在拒絕自己的人性。
理性謊言：切斷深層連結的防衛機制　182
理性解釋只會把你帶進死巷。
替罪羊：向前一步，向愛靠近　187
別把對伴侶的看法，當作闔上心扉的藉口。


第三階段：內省
倦怠：釋放你的激情　194
倦怠掩飾了對自身創意的恐懼。
投射：學會接納自己的不同面向　199
你愈是走近伴侶，就愈能看清自己。
道歉：與原諒無關　206
任何人都可以說「對不起」，但只有成年人才能真正道歉。
承諾：給予對方無條件的愛　212
在許下承諾之前，什麼事都不會發生。
往昔的饋贈：每一段關係都給予你饋贈和教導　218
當你回首過去，只想說「謝謝」的時候，你就知道自己自由了。
痛苦時給予愛：消除痛苦最直接的方式　225
只要心臟還在跳動，你就能將愛給予對方。
嫉妒：邀請接納和平靜進入內心　230
嫉妒是一種痛苦，源於對特別感的渴求。
心意相通：在患難與共中感受愛　235
當兩個人心意相通——無論是同甘苦還是共患難——愛總會在那裡。
下一步：為生活創造新的機會　241
下一步總是朝著同樣的方向——超乎想像的地方。
犧牲：出於愛去行動　246
只有自由而真摯地給予愛，才能自由而真摯地接受愛。
陰影人物：學會去接受、去融合　252
誰知道人的心中暗藏著怎樣的邪惡呢？影子知道。——華特·吉布森（Walter Gibson，美國作家、職業魔術師）
獨處：花點時間看見自己　257
獨處時能感知自身的靈魂，獨處時能聽見寂靜之聲。
選擇立場：當下的行為動機遵從內心　263
你對生活、世界和別人的看法，取決於你的立場。
臣服：接受問題本來的面貌　271
一切都會過去。——蘇非派（伊斯蘭神祕主義派別）諺語


第四階段：啟示
寬恕：無辜之人不會責怪別人　280
寬恕是人類最大的思維陷阱。
讚賞：內心深處湧現的認可　288
你很容易低估伴侶的價值，但絕不可能高估。
起始：黎明前總是最黑暗的　293
「我認為這是一段美好友誼的起始。」——經典電影《北非諜影》，1942年
滿足：當給予和接受達到平衡　299
讓愛所規劃的目的自然顯現。
靈魂伴侶：先與自己的本質建立夥伴關係　305
伴侶能成為通往真理的路標。
優先順序：什麼會排在人生第一位？　310
當你優先考慮真相時，愛與幸福就會隨之而來。


致意　316
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