【推 薦 語】心理師專業好評
【推 薦 序】這本書，為我們鬆開掐在脖子上的結 ◎NeKo嗚喵
【推 薦 序】讓自己開心起來，是你此生最重要的事情 ◎陳珮甄Selena
【關於本書】盤點十四個「自我毀滅」的習慣
【寫在前面】只有你，能讓自己從不開心的輪迴裡脫身

第一章 我厭倦了苛待自己、取悅他人
──學會管理你內心的自我批評。

第二章 我害怕被視為一個軟弱的人
──孤立和躲藏不是在保護你。

第三章 停止習慣性麻痺，直面未知的恐懼
──學會經歷所有情感，你會活得更好、更有適應力，也更幸福。

第四章 停止「比較」，為自己感到自豪
──比較，是強大的能量和幸福殺手。

第五章 你何苦搞砸自己的人生？
──一切進展順利，你卻破壞它、走老路，這就叫「自我毀滅」。

第六章 被「冒牌者症候群」困住的你
──人們稱讚你，絕不是因為被你給「騙」了。

第七章 你不必為別人的情緒負責
──停止取悅他人。要認可自己，而不是努力尋求認可。

第八章 放過自己，你不必事事完美
──完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。

第九章 不要把「堅強」當成你的榮譽勳章
──是時候面對虛幻的強硬外表下，脆弱而真實的自己。

第十章 如果放棄「控制」，你害怕發生什麼事？
──控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、壓力、焦慮、恐懼、困惑……

第十一章 不要杞人憂天，做悲劇彩排
──不要被「災難化思考」的想像所控制。

第十二章 不靠指責別人逃避自身的問題
──怪罪他人，會讓你遠離他人，也遠離你追求的滿足與幸福。

第十三章 「管他去死」的殺傷力
──在「毫不在意」和「過度在意」之間取得平衡。

第十四章 你害怕停下腳步，是在逃避什麼？
──你不需要靠過度追求成功才能存在這世界上。

第十五章 「核心價值」是你人生的指南針
──核心價值是你的人生路線圖，指向你將要前往的地方。

終章 偶爾崩潰是可以的

致謝asnd 【推 薦 語】心理師專業好評
【推 薦 序】這本書，為我們鬆開掐在脖子上的結 ◎NeKo嗚喵
【推 薦 序】讓自己開心起來，是你此生最重要的事情 ◎陳珮甄Selena
【關於本書】盤點十四個「自我毀滅」的習慣
【寫在前面】只有你，能讓自己從不開心的輪迴裡脫身

第一章 我厭倦了苛待自己、取悅他人
──學會管理你內心的自我批評。

第二章 我害怕被視為一個軟弱的人
──孤立和躲藏不是在保護你。

第三章 停止習慣性麻痺，直面未知的恐懼
──學會經歷所有情感，你會活得更好、更有適應力，也更幸福。

第四章 停止「比較」，為自己感到自豪
──比較，是強大的能量和幸福殺手。

第五章 你何苦搞砸自己的人生？
──一切進展順利，你卻破壞它、走老路，這就叫「自我毀滅」。

第六章 被「冒牌者症候群」困住的你
──人們稱讚你，絕不是因為被你給「騙」了。

第七章 你不必為別人的情緒負責
──停止取悅他人。要認可自己，而不是努力尋求認可。

第八章 放過自己，你不必事事完美
──完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。

第九章 不要把「堅強」當成你的榮譽勳章
──是時候面對虛幻的強硬外表下，脆弱而真實的自己。

第十章 如果放棄「控制」，你害怕發生什麼事？
──控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、壓力、焦慮、恐懼、困惑……

第十一章 不要杞人憂天，做悲劇彩排
──不要被「災難化思考」的想像所控制。

第十二章 不靠指責別人逃避自身的問題
──怪罪他人，會讓你遠離他人，也遠離你追求的滿足與幸福。

第十三章 「管他去死」的殺傷力
──在「毫不在意」和「過度在意」之間取得平衡。

第十四章 你害怕停下腳步，是在逃避什麼？
──你不需要靠過度追求成功才能存在這世界上。

第十五章 「核心價值」是你人生的指南針
──核心價值是你的人生路線圖，指向你將要前往的地方。

終章 偶爾崩潰是可以的

致謝askw 【推 薦 語】心理師專業好評
【推 薦 序】這本書，為我們鬆開掐在脖子上的結 ◎NeKo嗚喵
【推 薦 序】讓自己開心起來，是你此生最重要的事情 ◎陳珮甄Selena
【關於本書】盤點十四個「自我毀滅」的習慣
【寫在前面】只有你，能讓自己從不開心的輪迴裡脫身

第一章 我厭倦了苛待自己、取悅他人
──學會管理你內心的自我批評。

第二章 我害怕被視為一個軟弱的人
──孤立和躲藏不是在保護你。

第三章 停止習慣性麻痺，直面未知的恐懼
──學會經歷所有情感，你會活得更好、更有適應力，也更幸福。

第四章 停止「比較」，為自己感到自豪
──比較，是強大的能量和幸福殺手。

第五章 你何苦搞砸自己的人生？
──一切進展順利，你卻破壞它、走老路，這就叫「自我毀滅」。

第六章 被「冒牌者症候群」困住的你
──人們稱讚你，絕不是因為被你給「騙」了。

第七章 你不必為別人的情緒負責
──停止取悅他人。要認可自己，而不是努力尋求認可。

第八章 放過自己，你不必事事完美
──完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。

第九章 不要把「堅強」當成你的榮譽勳章
──是時候面對虛幻的強硬外表下，脆弱而真實的自己。

第十章 如果放棄「控制」，你害怕發生什麼事？
──控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、壓力、焦慮、恐懼、困惑……

第十一章 不要杞人憂天，做悲劇彩排
──不要被「災難化思考」的想像所控制。

第十二章 不靠指責別人逃避自身的問題
──怪罪他人，會讓你遠離他人，也遠離你追求的滿足與幸福。

第十三章 「管他去死」的殺傷力
──在「毫不在意」和「過度在意」之間取得平衡。

第十四章 你害怕停下腳步，是在逃避什麼？
──你不需要靠過度追求成功才能存在這世界上。

第十五章 「核心價值」是你人生的指南針
──核心價值是你的人生路線圖，指向你將要前往的地方。

終章 偶爾崩潰是可以的

致謝