前言 檢視你的零雜物之旅，卡關是因為豬隊友還是自己？

源起

整理的困境

整理遇到的豬隊友：父母、公婆、伴侶

如何因應整理的困境

真正的豬隊友，其實是自己

第一關「動機」：為什麼缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁？

價值觀與目標

自我認同

情感連結

自我效能

自我實現的預言

外在驅力

內在驅力

第二關「共識」：同住之人的觀念不同，難達成共識的溝通法

需求層次理論

物質滿足點

精神滿足點

第三關「計畫」：亂到無從下手時，設定目標、建立取捨框架

建立取捨框架

設定目標

OKR（目標、關鍵結果）管理法

整理前的注意事項

整理的四大步驟

第四關「心結」：捨不得丟、送不出去，斷捨離的情感糾結

捨棄時的關鍵思考

稟賦效應

沉沒成本的謬誤

第五關「激勵」：整理是選項，不是責任，不需要做到心累

是選項，不是責任

倦怠期與意志力

獎賞預期誤差

WOOP法則（願望、結果、障礙、計畫）

第六關「定位」：不會分類、不擅收納，如何替物品定位

如何替物品分類

如何替物品定位

如何規畫收納系統

如何挑選收納工具

第七關「自在」：缺乏空間自主權，也能與同住之人和平共處

自我賦權

結語  擺脫依賴的人生

前言 檢視你的零雜物之旅，卡關是因為豬隊友還是自己？

源起

整理的困境

整理遇到的豬隊友：父母、公婆、伴侶

如何因應整理的困境

真正的豬隊友，其實是自己

第一關「動機」：為什麼缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁？

價值觀與目標

自我認同

情感連結

自我效能

自我實現的預言

外在驅力

內在驅力

第二關「共識」：同住之人的觀念不同，難達成共識的溝通法

需求層次理論

物質滿足點

精神滿足點

第三關「計畫」：亂到無從下手時，設定目標、建立取捨框架

建立取捨框架

設定目標

OKR（目標、關鍵結果）管理法

整理前的注意事項

整理的四大步驟

第四關「心結」：捨不得丟、送不出去，斷捨離的情感糾結

捨棄時的關鍵思考

稟賦效應

沉沒成本的謬誤

第五關「激勵」：整理是選項，不是責任，不需要做到心累

是選項，不是責任

倦怠期與意志力

獎賞預期誤差

WOOP法則（願望、結果、障礙、計畫）

第六關「定位」：不會分類、不擅收納，如何替物品定位

如何替物品分類

如何替物品定位

如何規畫收納系統

如何挑選收納工具

第七關「自在」：缺乏空間自主權，也能與同住之人和平共處

自我賦權

結語  擺脫依賴的人生

前言 檢視你的零雜物之旅，卡關是因為豬隊友還是自己？

源起

整理的困境

整理遇到的豬隊友：父母、公婆、伴侶

如何因應整理的困境

真正的豬隊友，其實是自己

第一關「動機」：為什麼缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁？

價值觀與目標

自我認同

情感連結

自我效能

自我實現的預言

外在驅力

內在驅力

第二關「共識」：同住之人的觀念不同，難達成共識的溝通法

需求層次理論

物質滿足點

精神滿足點

第三關「計畫」：亂到無從下手時，設定目標、建立取捨框架

建立取捨框架

設定目標

OKR（目標、關鍵結果）管理法

整理前的注意事項

整理的四大步驟

第四關「心結」：捨不得丟、送不出去，斷捨離的情感糾結

捨棄時的關鍵思考

稟賦效應

沉沒成本的謬誤

第五關「激勵」：整理是選項，不是責任，不需要做到心累

是選項，不是責任

倦怠期與意志力

獎賞預期誤差

WOOP法則（願望、結果、障礙、計畫）

第六關「定位」：不會分類、不擅收納，如何替物品定位

如何替物品分類

如何替物品定位

如何規畫收納系統

如何挑選收納工具

第七關「自在」：缺乏空間自主權，也能與同住之人和平共處

自我賦權

結語  擺脫依賴的人生