《心理韌性（二版）》
導讀
第一章／心理韌性的根基：如何身在谷底，重新起身
每個人的挫折復原力在一生中都可能會遇上幾次大挑戰，即使在成長過程裡沒有發展出良好的心理韌性，或是人生正因為糟糕的事件而脫離軌道，你還是有能力選擇幫助自己培養挫折復原力，讓自己更成熟、更堅強。現在，就和我一起來探索大腦的變化過程！

第二章／身體智能練習：呼吸、觸覺、動作、想像、社會互動
我們不像祖先們生活在人身安全持續受到嚴重威脅的環境，現代人經常面臨的反而是對內心安全與幸福造成的慢性威脅。現在，可以藉由練習來強化我們與社會互動時大腦內無意識的活動，調節神經系統，特別是在面對威脅的時刻。

第三章／情緒智能練習：自我意識、自我接納，建立安全的內在堡壘
不管你是否知道如何管理自己的情緒，我們的感覺總是不斷地過濾觀點、指導我們如何反應。在面對逆境時，情緒是左右我們能否妥善應對困境的主因。本章的練習重點就是學會管理感受，不再被它們挾劫，不再被情緒害得無法好好過生活。

第四章／內在智能練習：自我覺察、自我認同，建立內在安全基地
自我批評正是破壞我們內心安全感的最大因素。本章的練習可以幫助我們強化自我覺知、自我認同，相信內在安全堡壘的能力與力量，能成熟地處理自我批判，這將讓我們學會如何整合內在種種聲音，讓各種複雜面向成為真實的自我。

第五章／人際智能練習：信任、共同的人性面，互相依賴、庇護、資源
我們都曾經歷過令人悲傷的人際關係，在人與人的相處中受過傷害、背叛或遭到不公平的待遇。然而，人同時也可以給我們最大的庇護與資源，為我們治療任何經歷過的痛苦，特別是從人際關係中產生的傷害。現在，我們可以透過練習，提升人際智能，安全地和他人產生連結與共鳴，幫助自己恢復心理韌性。

第六章／省思智能練習：正念，望之清明，待之沉著、智明
本章將透過正念靜觀的方法，幫助我們省思、覺察大腦裡會害自己失控的複雜思緒。這樣的正念覺知，能讓我們獲得平靜喜捨的心靈，遇事將看得更清楚，並領悟到事物的本質原來就是不斷變化。當我們懂得「每件事都會過去」，就更知道如何靈活應對人生，便能在一生中不斷進行改變、成長和進化。

第七章／心理韌性全力發揮：應對所有人事物，目光所及的一切事物
在前面我們學會了五大智能的心理韌性練習，雖然各個智能是分開討論的，但它們其實息息相關，彼此配合才能發揮作用，當這些智能良好配合時，便能事事處理得圓滿美好。本章的練習指導我們如何整合五大智能，提高自己的心理韌性，變得越來越穩定、可靠，能更快速且有效率地處理越加困難的挑戰。

第八章／照顧神奇的大腦：提升心理韌性的生活風格
保護、鍛練和強化大腦，可以拓展情緒、人際關係與認知功能，提升我們的心理韌性。這章節將揭露七種能提升大腦健康與功能的生活風格：運動、睡眠與休息、營養、學習新知、歡笑和玩樂、和健康的大腦遊玩、零數位假期。

致謝
練習引用許可致謝
練習清單

《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》
推薦序／維琴尼亞．薩提爾（心理學家族治療大師）
前言
第一章／重建的過程
第二章／否認：我無法相信事情怎麼會發生在我身上？
第三章／恐懼：我非常害怕
第四章／適應：可是，小時候這樣做明明是可行的！
第五章／孤獨：我從來沒有這麼孤獨過
第六章／友誼：大家都去哪裡了？
第七章／內疚、被拋棄：拋棄與被拋棄
第八章／悲傷：可怕的失落感
第九章／憤怒：可惡的混蛋！
第十章／放下：想要解脫很難
第十一章／自我價值：其實我還不錯
第十二章／過渡：徹底與過去告別
第十三章／坦誠：原來我一直躲在假面具背後
第十四章／愛：真的有人在乎我嗎？
第十五章／信任：情感的傷口開始癒合
第十六章／成長型關係：有助於心理重建
第十七章／性：我有興趣，但是我很害怕
第十八章／單身：單身也沒關係，對嗎？
第十九章／目標：現在，我對未來有了目標
第二十章／自由：破繭成蝶
附錄A／孩子比你想的更堅強：兒童重建方塊
附錄B／治癒式分居：離婚以外的另一種選擇
附錄C／治癒式分居協議
附錄D／喪偶者的重建

《心理韌性（二版）》
導讀
第一章／心理韌性的根基：如何身在谷底，重新起身
每個人的挫折復原力在一生中都可能會遇上幾次大挑戰，即使在成長過程裡沒有發展出良好的心理韌性，或是人生正因為糟糕的事件而脫離軌道，你還是有能力選擇幫助自己培養挫折復原力，讓自己更成熟、更堅強。現在，就和我一起來探索大腦的變化過程！

第二章／身體智能練習：呼吸、觸覺、動作、想像、社會互動
我們不像祖先們生活在人身安全持續受到嚴重威脅的環境，現代人經常面臨的反而是對內心安全與幸福造成的慢性威脅。現在，可以藉由練習來強化我們與社會互動時大腦內無意識的活動，調節神經系統，特別是在面對威脅的時刻。

第三章／情緒智能練習：自我意識、自我接納，建立安全的內在堡壘
不管你是否知道如何管理自己的情緒，我們的感覺總是不斷地過濾觀點、指導我們如何反應。在面對逆境時，情緒是左右我們能否妥善應對困境的主因。本章的練習重點就是學會管理感受，不再被它們挾劫，不再被情緒害得無法好好過生活。

第四章／內在智能練習：自我覺察、自我認同，建立內在安全基地
自我批評正是破壞我們內心安全感的最大因素。本章的練習可以幫助我們強化自我覺知、自我認同，相信內在安全堡壘的能力與力量，能成熟地處理自我批判，這將讓我們學會如何整合內在種種聲音，讓各種複雜面向成為真實的自我。

第五章／人際智能練習：信任、共同的人性面，互相依賴、庇護、資源
我們都曾經歷過令人悲傷的人際關係，在人與人的相處中受過傷害、背叛或遭到不公平的待遇。然而，人同時也可以給我們最大的庇護與資源，為我們治療任何經歷過的痛苦，特別是從人際關係中產生的傷害。現在，我們可以透過練習，提升人際智能，安全地和他人產生連結與共鳴，幫助自己恢復心理韌性。

第六章／省思智能練習：正念，望之清明，待之沉著、智明
本章將透過正念靜觀的方法，幫助我們省思、覺察大腦裡會害自己失控的複雜思緒。這樣的正念覺知，能讓我們獲得平靜喜捨的心靈，遇事將看得更清楚，並領悟到事物的本質原來就是不斷變化。當我們懂得「每件事都會過去」，就更知道如何靈活應對人生，便能在一生中不斷進行改變、成長和進化。

第七章／心理韌性全力發揮：應對所有人事物，目光所及的一切事物
在前面我們學會了五大智能的心理韌性練習，雖然各個智能是分開討論的，但它們其實息息相關，彼此配合才能發揮作用，當這些智能良好配合時，便能事事處理得圓滿美好。本章的練習指導我們如何整合五大智能，提高自己的心理韌性，變得越來越穩定、可靠，能更快速且有效率地處理越加困難的挑戰。

第八章／照顧神奇的大腦：提升心理韌性的生活風格
保護、鍛練和強化大腦，可以拓展情緒、人際關係與認知功能，提升我們的心理韌性。這章節將揭露七種能提升大腦健康與功能的生活風格：運動、睡眠與休息、營養、學習新知、歡笑和玩樂、和健康的大腦遊玩、零數位假期。

致謝
練習引用許可致謝
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《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》
推薦序／維琴尼亞．薩提爾（心理學家族治療大師）
前言
第一章／重建的過程
第二章／否認：我無法相信事情怎麼會發生在我身上？
第三章／恐懼：我非常害怕
第四章／適應：可是，小時候這樣做明明是可行的！
第五章／孤獨：我從來沒有這麼孤獨過
第六章／友誼：大家都去哪裡了？
第七章／內疚、被拋棄：拋棄與被拋棄
第八章／悲傷：可怕的失落感
第九章／憤怒：可惡的混蛋！
第十章／放下：想要解脫很難
第十一章／自我價值：其實我還不錯
第十二章／過渡：徹底與過去告別
第十三章／坦誠：原來我一直躲在假面具背後
第十四章／愛：真的有人在乎我嗎？
第十五章／信任：情感的傷口開始癒合
第十六章／成長型關係：有助於心理重建
第十七章／性：我有興趣，但是我很害怕
第十八章／單身：單身也沒關係，對嗎？
第十九章／目標：現在，我對未來有了目標
第二十章／自由：破繭成蝶
附錄A／孩子比你想的更堅強：兒童重建方塊
附錄B／治癒式分居：離婚以外的另一種選擇
附錄C／治癒式分居協議
附錄D／喪偶者的重建

《心理韌性（二版）》
導讀
第一章／心理韌性的根基：如何身在谷底，重新起身
每個人的挫折復原力在一生中都可能會遇上幾次大挑戰，即使在成長過程裡沒有發展出良好的心理韌性，或是人生正因為糟糕的事件而脫離軌道，你還是有能力選擇幫助自己培養挫折復原力，讓自己更成熟、更堅強。現在，就和我一起來探索大腦的變化過程！

第二章／身體智能練習：呼吸、觸覺、動作、想像、社會互動
我們不像祖先們生活在人身安全持續受到嚴重威脅的環境，現代人經常面臨的反而是對內心安全與幸福造成的慢性威脅。現在，可以藉由練習來強化我們與社會互動時大腦內無意識的活動，調節神經系統，特別是在面對威脅的時刻。

第三章／情緒智能練習：自我意識、自我接納，建立安全的內在堡壘
不管你是否知道如何管理自己的情緒，我們的感覺總是不斷地過濾觀點、指導我們如何反應。在面對逆境時，情緒是左右我們能否妥善應對困境的主因。本章的練習重點就是學會管理感受，不再被它們挾劫，不再被情緒害得無法好好過生活。

第四章／內在智能練習：自我覺察、自我認同，建立內在安全基地
自我批評正是破壞我們內心安全感的最大因素。本章的練習可以幫助我們強化自我覺知、自我認同，相信內在安全堡壘的能力與力量，能成熟地處理自我批判，這將讓我們學會如何整合內在種種聲音，讓各種複雜面向成為真實的自我。

第五章／人際智能練習：信任、共同的人性面，互相依賴、庇護、資源
我們都曾經歷過令人悲傷的人際關係，在人與人的相處中受過傷害、背叛或遭到不公平的待遇。然而，人同時也可以給我們最大的庇護與資源，為我們治療任何經歷過的痛苦，特別是從人際關係中產生的傷害。現在，我們可以透過練習，提升人際智能，安全地和他人產生連結與共鳴，幫助自己恢復心理韌性。

第六章／省思智能練習：正念，望之清明，待之沉著、智明
本章將透過正念靜觀的方法，幫助我們省思、覺察大腦裡會害自己失控的複雜思緒。這樣的正念覺知，能讓我們獲得平靜喜捨的心靈，遇事將看得更清楚，並領悟到事物的本質原來就是不斷變化。當我們懂得「每件事都會過去」，就更知道如何靈活應對人生，便能在一生中不斷進行改變、成長和進化。

第七章／心理韌性全力發揮：應對所有人事物，目光所及的一切事物
在前面我們學會了五大智能的心理韌性練習，雖然各個智能是分開討論的，但它們其實息息相關，彼此配合才能發揮作用，當這些智能良好配合時，便能事事處理得圓滿美好。本章的練習指導我們如何整合五大智能，提高自己的心理韌性，變得越來越穩定、可靠，能更快速且有效率地處理越加困難的挑戰。

第八章／照顧神奇的大腦：提升心理韌性的生活風格
保護、鍛練和強化大腦，可以拓展情緒、人際關係與認知功能，提升我們的心理韌性。這章節將揭露七種能提升大腦健康與功能的生活風格：運動、睡眠與休息、營養、學習新知、歡笑和玩樂、和健康的大腦遊玩、零數位假期。

致謝
練習引用許可致謝
練習清單

《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》
推薦序／維琴尼亞．薩提爾（心理學家族治療大師）
前言
第一章／重建的過程
第二章／否認：我無法相信事情怎麼會發生在我身上？
第三章／恐懼：我非常害怕
第四章／適應：可是，小時候這樣做明明是可行的！
第五章／孤獨：我從來沒有這麼孤獨過
第六章／友誼：大家都去哪裡了？
第七章／內疚、被拋棄：拋棄與被拋棄
第八章／悲傷：可怕的失落感
第九章／憤怒：可惡的混蛋！
第十章／放下：想要解脫很難
第十一章／自我價值：其實我還不錯
第十二章／過渡：徹底與過去告別
第十三章／坦誠：原來我一直躲在假面具背後
第十四章／愛：真的有人在乎我嗎？
第十五章／信任：情感的傷口開始癒合
第十六章／成長型關係：有助於心理重建
第十七章／性：我有興趣，但是我很害怕
第十八章／單身：單身也沒關係，對嗎？
第十九章／目標：現在，我對未來有了目標
第二十章／自由：破繭成蝶
附錄A／孩子比你想的更堅強：兒童重建方塊
附錄B／治癒式分居：離婚以外的另一種選擇
附錄C／治癒式分居協議
附錄D／喪偶者的重建