前言　不要相對的人生，追求絕對的人生

第一章　四十，為何人生是痛苦的？——叔本華的真理

01 人生皆取決於意志｜痛苦｜

 想活下去的意志是人類本能

 領悟痛苦方能領悟人生

02 人類渴望，所以尋找渴望的理由｜欲望｜

人類的欲望很具體

欲望不分善惡

03 人類就像來回於痛苦與倦怠間的鐘擺｜過剩｜

欲望的最大限度滿足與匱乏

過猶不及

04 刻意排斥之必要｜匱乏｜

依賴存在變數條件的幸福不會長久

區分好奇心的正面與負面

05 欲望是必然｜充足｜

害怕與希望同源

消除欲望的饑渴

06 過得幸福，就是承受痛苦｜幸福｜

沒有什麼是理所當然

絕對能靠近幸福的方法

第二章　為什麼要認同原本的樣子？——叔本華的自我

07 改變看待幸與不幸的觀點｜性格｜

我的未來在氣質裡

如果不能修正，可以換一個

08 區分想做的和能做的｜能力｜

要幸福，出發點最重要

幸福是極為主觀的選擇

09 別想像幸福與不幸｜情緒｜

記憶和預見都是錯覺

別回頭，別探頭

10 痛苦總量守恆定律｜死亡｜

日出月落，與我無關

死亡不是解決痛苦的方法

11 所有人生都是受難記｜對生命的意志｜

肯定生命的否定

不存在，就沒有幸福

第三章　該用什麼填入內在？——叔本華的幸福

12 幸福的百分之九十取決於健康｜健康｜

努力保持健康心靈

開朗，才能過得好

13 沒有平穩心態，就沒有幸福｜平常心｜

找到心靈和諧的四種方式

和讓我不安的事物說再見

14 培養藝術細胞｜觀照｜

大自然面前，人類的痛苦什麼都不是

音樂讓意志產生共鳴

15 將人生重心由外轉內｜享受｜

決定人生品質的一件事

別受他人妨礙

16 人生苦短，而時間與能力有限｜閱讀｜

讀好書的三項條件

君王式思考

17 文筆風格是靈魂的長相｜寫作｜

寫作所需的兩件事──果斷與堅決

別為了別人寫得煞有其事，要為自己而寫

第四章　應成為什麼樣的人？——叔本華的關係

18 為了永恆而愛｜本能｜

愛象徵永遠活著

愛的形上學

19 愛是理想國度，也是現實｜戀愛｜

為什麼愛上了，就什麼也看不清

只要記得彼此差異，愛就是幸福的錯覺

20 結婚是共同存在｜結婚｜

想想愛與結婚以後的事

不期待太多，幸福就會變近

21 人類為了更完美而愛｜條件｜

被和我完全相反的人吸引的真實原因

從現實角度承認愛情

22 保持與自我的距離｜關係｜

別造成傷害，也別受傷

維持「一起」和「保持距離」的平衡

23 學會獨自一人｜孤獨｜

有了獨處的能力，才能過得有價值

試著完全獨處

24 感受對他人痛苦的憐憫之情｜共鳴｜

人類的兩種極端情緒

不愛，也別討厭

第五章　應去哪尋找幸福？——叔本華的人生

25 幸福時刻太短暫｜滿足｜

幸福總是過去式

適合自己的幸福

26 當下不會重來｜現在｜

活在當下吧！

每一天都是一個人生

27 尋找自己的專屬色彩｜個性｜

明白想要的，就能照所想的過日子

靠自己幸福

28 擁有多少不重要｜錢｜

幸福的有錢人，不幸的有錢人

如何管錢，比錢的多寡更重要

29 他人的評價不重要｜自尊感｜

我不能評價他人，他人也不能評價我

放棄成為別人喜歡的人

30 我是什麼樣的人才重要｜自尊｜

人格決定觀點，觀點決定世界

我所領悟的，就成了我的世界　

前言　不要相對的人生，追求絕對的人生

第一章　四十，為何人生是痛苦的？——叔本華的真理

01 人生皆取決於意志｜痛苦｜

 想活下去的意志是人類本能

 領悟痛苦方能領悟人生

02 人類渴望，所以尋找渴望的理由｜欲望｜

人類的欲望很具體

欲望不分善惡

03 人類就像來回於痛苦與倦怠間的鐘擺｜過剩｜

欲望的最大限度滿足與匱乏

過猶不及

04 刻意排斥之必要｜匱乏｜

依賴存在變數條件的幸福不會長久

區分好奇心的正面與負面

05 欲望是必然｜充足｜

害怕與希望同源

消除欲望的饑渴

06 過得幸福，就是承受痛苦｜幸福｜

沒有什麼是理所當然

絕對能靠近幸福的方法

第二章　為什麼要認同原本的樣子？——叔本華的自我

07 改變看待幸與不幸的觀點｜性格｜

我的未來在氣質裡

如果不能修正，可以換一個

08 區分想做的和能做的｜能力｜

要幸福，出發點最重要

幸福是極為主觀的選擇

09 別想像幸福與不幸｜情緒｜

記憶和預見都是錯覺

別回頭，別探頭

10 痛苦總量守恆定律｜死亡｜

日出月落，與我無關

死亡不是解決痛苦的方法

11 所有人生都是受難記｜對生命的意志｜

肯定生命的否定

不存在，就沒有幸福

第三章　該用什麼填入內在？——叔本華的幸福

12 幸福的百分之九十取決於健康｜健康｜

努力保持健康心靈

開朗，才能過得好

13 沒有平穩心態，就沒有幸福｜平常心｜

找到心靈和諧的四種方式

和讓我不安的事物說再見

14 培養藝術細胞｜觀照｜

大自然面前，人類的痛苦什麼都不是

音樂讓意志產生共鳴

15 將人生重心由外轉內｜享受｜

決定人生品質的一件事

別受他人妨礙

16 人生苦短，而時間與能力有限｜閱讀｜

讀好書的三項條件

君王式思考

17 文筆風格是靈魂的長相｜寫作｜

寫作所需的兩件事──果斷與堅決

別為了別人寫得煞有其事，要為自己而寫

第四章　應成為什麼樣的人？——叔本華的關係

18 為了永恆而愛｜本能｜

愛象徵永遠活著

愛的形上學

19 愛是理想國度，也是現實｜戀愛｜

為什麼愛上了，就什麼也看不清

只要記得彼此差異，愛就是幸福的錯覺

20 結婚是共同存在｜結婚｜

想想愛與結婚以後的事

不期待太多，幸福就會變近

21 人類為了更完美而愛｜條件｜

被和我完全相反的人吸引的真實原因

從現實角度承認愛情

22 保持與自我的距離｜關係｜

別造成傷害，也別受傷

維持「一起」和「保持距離」的平衡

23 學會獨自一人｜孤獨｜

有了獨處的能力，才能過得有價值

試著完全獨處

24 感受對他人痛苦的憐憫之情｜共鳴｜

人類的兩種極端情緒

不愛，也別討厭

第五章　應去哪尋找幸福？——叔本華的人生

25 幸福時刻太短暫｜滿足｜

幸福總是過去式

適合自己的幸福

26 當下不會重來｜現在｜

活在當下吧！

每一天都是一個人生

27 尋找自己的專屬色彩｜個性｜

明白想要的，就能照所想的過日子

靠自己幸福

28 擁有多少不重要｜錢｜

幸福的有錢人，不幸的有錢人

如何管錢，比錢的多寡更重要

29 他人的評價不重要｜自尊感｜

我不能評價他人，他人也不能評價我

放棄成為別人喜歡的人

30 我是什麼樣的人才重要｜自尊｜

人格決定觀點，觀點決定世界

我所領悟的，就成了我的世界　

前言　不要相對的人生，追求絕對的人生

第一章　四十，為何人生是痛苦的？——叔本華的真理

01 人生皆取決於意志｜痛苦｜

 想活下去的意志是人類本能

 領悟痛苦方能領悟人生

02 人類渴望，所以尋找渴望的理由｜欲望｜

人類的欲望很具體

欲望不分善惡

03 人類就像來回於痛苦與倦怠間的鐘擺｜過剩｜

欲望的最大限度滿足與匱乏

過猶不及

04 刻意排斥之必要｜匱乏｜

依賴存在變數條件的幸福不會長久

區分好奇心的正面與負面

05 欲望是必然｜充足｜

害怕與希望同源

消除欲望的饑渴

06 過得幸福，就是承受痛苦｜幸福｜

沒有什麼是理所當然

絕對能靠近幸福的方法

第二章　為什麼要認同原本的樣子？——叔本華的自我

07 改變看待幸與不幸的觀點｜性格｜

我的未來在氣質裡

如果不能修正，可以換一個

08 區分想做的和能做的｜能力｜

要幸福，出發點最重要

幸福是極為主觀的選擇

09 別想像幸福與不幸｜情緒｜

記憶和預見都是錯覺

別回頭，別探頭

10 痛苦總量守恆定律｜死亡｜

日出月落，與我無關

死亡不是解決痛苦的方法

11 所有人生都是受難記｜對生命的意志｜

肯定生命的否定

不存在，就沒有幸福

第三章　該用什麼填入內在？——叔本華的幸福

12 幸福的百分之九十取決於健康｜健康｜

努力保持健康心靈

開朗，才能過得好

13 沒有平穩心態，就沒有幸福｜平常心｜

找到心靈和諧的四種方式

和讓我不安的事物說再見

14 培養藝術細胞｜觀照｜

大自然面前，人類的痛苦什麼都不是

音樂讓意志產生共鳴

15 將人生重心由外轉內｜享受｜

決定人生品質的一件事

別受他人妨礙

16 人生苦短，而時間與能力有限｜閱讀｜

讀好書的三項條件

君王式思考

17 文筆風格是靈魂的長相｜寫作｜

寫作所需的兩件事──果斷與堅決

別為了別人寫得煞有其事，要為自己而寫

第四章　應成為什麼樣的人？——叔本華的關係

18 為了永恆而愛｜本能｜

愛象徵永遠活著

愛的形上學

19 愛是理想國度，也是現實｜戀愛｜

為什麼愛上了，就什麼也看不清

只要記得彼此差異，愛就是幸福的錯覺

20 結婚是共同存在｜結婚｜

想想愛與結婚以後的事

不期待太多，幸福就會變近

21 人類為了更完美而愛｜條件｜

被和我完全相反的人吸引的真實原因

從現實角度承認愛情

22 保持與自我的距離｜關係｜

別造成傷害，也別受傷

維持「一起」和「保持距離」的平衡

23 學會獨自一人｜孤獨｜

有了獨處的能力，才能過得有價值

試著完全獨處

24 感受對他人痛苦的憐憫之情｜共鳴｜

人類的兩種極端情緒

不愛，也別討厭

第五章　應去哪尋找幸福？——叔本華的人生

25 幸福時刻太短暫｜滿足｜

幸福總是過去式

適合自己的幸福

26 當下不會重來｜現在｜

活在當下吧！

每一天都是一個人生

27 尋找自己的專屬色彩｜個性｜

明白想要的，就能照所想的過日子

靠自己幸福

28 擁有多少不重要｜錢｜

幸福的有錢人，不幸的有錢人

如何管錢，比錢的多寡更重要

29 他人的評價不重要｜自尊感｜

我不能評價他人，他人也不能評價我

放棄成為別人喜歡的人

30 我是什麼樣的人才重要｜自尊｜

人格決定觀點，觀點決定世界

我所領悟的，就成了我的世界