推薦序　隱藏，但隨處可見的愛的技巧　凌坤楨
推薦序　一個老師傅的心意　方素婷
作者序　「不時尚，但也不過時的」改變心理學

前言　精采可愛的看板故事
1.三層被子的故事
2.心地柔軟的小小機器人
3.從高雄開車為什麼到不了臺南？

潛意識工作裡觸發改變的四大技法

技法一：「能量的注入」
1.找到自己的好勁道
陽光能量的注入
為什麼我的眼睛閉不起來？
2.聲音中的純粹情感
故事底下的能量注入
如何知道要幫自己加什麼料？
尋找自己的陪伴風格從「找到不喜歡」開始
3.如果不喝酒，那……喝什麼好呢？
從原本的選項限制，移動到打開可能性
在各種可能性裡提取資源經驗
打造有趣的階梯
像是亂槍打鳥的順勢跟隨各種需求
4.那五十c.c.裡藏著的祕密
用嵌入手法，引導冥想裡的黑潮力量
嵌入黑潮能量
5.可愛的哇啦哇啦
隱喻故事裡的嵌入手法
善用當季的資源

技法二：「盤旋的翅膀」
1.乘著盤旋的翅膀，聽見潛意識的聲音
進階盤旋
2.來讓意識放心吧！
「長時間的善解」加上「那個剎那的喜歡」
3.盤旋在解夢中的實戰演練
逛便利商店似的進階盤旋練習
藍色大車車的解夢實例
4.盤旋技法在隱喻故事的使用
盤旋在慢與立體之間
5.似有似無的 美感空氣
盤旋進階技法
用美感的引線，帶領聽者往前走
進階語法「不知道為什麼」

技法三：「進去裡面調一調」
1.VAK自我微調系統
聚焦一個知覺管道去改變內在
2.慢動作特寫鏡頭
3.自我參照系統
不知道該往哪裡走？看看尾巴指向何方
什麼是自我參照系統？
向自己的隱喻提問
自我微調系統 vs. 自我參照系統
4.「引入，帶出」的運作
透過催眠，將自己帶往「美」的面前

技法四：「聲音的使用」
1.聲音鐘的故事
「樂意」這兩個字的概念
2.燙一點還是涼一點？
Soft溫暖柔軟語氣
Rap式快速語氣
Gesture動作派語氣
3.聲音的心錨
潛意識工作裡聲音的使用
留意呼吸時的吐氣點
最直接而觸動的能量推動
正在生長的安心感
潛意識喜歡肯定句
4.灌注能量的聲音
四個能量好狀態
怎麼使用聲音？
「扎根＋生長」：大樹深根引導冥想

潛意識工作心法

1.心法一：「前腳與後腳」
後腳的腳趾頭會不由自主的抓住泥巴
越用力幫，後腳卻越受困，該怎麼辦？
後腳是拿來懂的
心理空間學的誕生
卡住的念頭如何鬆動？
呼吸之間打開心理空間的關鍵問句
該如何問自己問題？
2.心法二：「改變的動量」
打開可能性的新動能
蓄積移動前的動能
搜尋設定好潛意識跳出的時間長度
慢慢移動成自己喜歡的模樣：從竹筏移動到水上餐廳
3.潛意識動量的運作機制
特徵一：有品質的好能量
特徵二：位移和改變有方向性
移動的方向帶來一份張力
年輕社工師的種子和大樹

潛意識改變地圖ABCD
1.什麼是「潛意識關鍵字TRANCE」
trance的立體想像
2.潛意識改變地圖
如果潛意識改變地圖像是一棵大樹
帶著方向順序的ABCD
A「安靜、遼闊、溫柔的時間感」
B「收集喜歡」
C「正在生長的安心感」
D「打開時間的入口」
從＜思念的禮物引導冥想＞看改變地圖的落點

和親近的人一起做的三件事
1.感恩練習
為什麼要持續做感恩練習？
負向偏誤的解說
負向偏誤的主要原因
怎麼提高正向經驗的比例？
2.選擇重複播放的畫面
由腦海中的畫面堆疊出自己的模樣
透過好提問來主動選擇！
成立「重複播放」小群組
我有一個好消息！
3.想要你 唸這個給我聽～
把握每一秒可以流動去愛的時間
01今天我心情低低的有點辛苦，想要你唸這個給我聽……
02今天想讓我們一起有快樂的電流通過，想要你唸這個給我聽……
03今天我心裡慌慌的，想要你唸這個給我聽……
04今天我想聽聽心裡的聲音，想請你唸這個給我聽……
05今天我想要感覺柔軟、力量，想要你唸這個給我聽……
生活裡聲音的陪伴練習asnd 推薦序　隱藏，但隨處可見的愛的技巧　凌坤楨
推薦序　一個老師傅的心意　方素婷
作者序　「不時尚，但也不過時的」改變心理學

前言　精采可愛的看板故事
1.三層被子的故事
2.心地柔軟的小小機器人
3.從高雄開車為什麼到不了臺南？

潛意識工作裡觸發改變的四大技法

技法一：「能量的注入」
1.找到自己的好勁道
陽光能量的注入
為什麼我的眼睛閉不起來？
2.聲音中的純粹情感
故事底下的能量注入
如何知道要幫自己加什麼料？
尋找自己的陪伴風格從「找到不喜歡」開始
3.如果不喝酒，那……喝什麼好呢？
從原本的選項限制，移動到打開可能性
在各種可能性裡提取資源經驗
打造有趣的階梯
像是亂槍打鳥的順勢跟隨各種需求
4.那五十c.c.裡藏著的祕密
用嵌入手法，引導冥想裡的黑潮力量
嵌入黑潮能量
5.可愛的哇啦哇啦
隱喻故事裡的嵌入手法
善用當季的資源

技法二：「盤旋的翅膀」
1.乘著盤旋的翅膀，聽見潛意識的聲音
進階盤旋
2.來讓意識放心吧！
「長時間的善解」加上「那個剎那的喜歡」
3.盤旋在解夢中的實戰演練
逛便利商店似的進階盤旋練習
藍色大車車的解夢實例
4.盤旋技法在隱喻故事的使用
盤旋在慢與立體之間
5.似有似無的 美感空氣
盤旋進階技法
用美感的引線，帶領聽者往前走
進階語法「不知道為什麼」

技法三：「進去裡面調一調」
1.VAK自我微調系統
聚焦一個知覺管道去改變內在
2.慢動作特寫鏡頭
3.自我參照系統
不知道該往哪裡走？看看尾巴指向何方
什麼是自我參照系統？
向自己的隱喻提問
自我微調系統 vs. 自我參照系統
4.「引入，帶出」的運作
透過催眠，將自己帶往「美」的面前

技法四：「聲音的使用」
1.聲音鐘的故事
「樂意」這兩個字的概念
2.燙一點還是涼一點？
Soft溫暖柔軟語氣
Rap式快速語氣
Gesture動作派語氣
3.聲音的心錨
潛意識工作裡聲音的使用
留意呼吸時的吐氣點
最直接而觸動的能量推動
正在生長的安心感
潛意識喜歡肯定句
4.灌注能量的聲音
四個能量好狀態
怎麼使用聲音？
「扎根＋生長」：大樹深根引導冥想

潛意識工作心法

1.心法一：「前腳與後腳」
後腳的腳趾頭會不由自主的抓住泥巴
越用力幫，後腳卻越受困，該怎麼辦？
後腳是拿來懂的
心理空間學的誕生
卡住的念頭如何鬆動？
呼吸之間打開心理空間的關鍵問句
該如何問自己問題？
2.心法二：「改變的動量」
打開可能性的新動能
蓄積移動前的動能
搜尋設定好潛意識跳出的時間長度
慢慢移動成自己喜歡的模樣：從竹筏移動到水上餐廳
3.潛意識動量的運作機制
特徵一：有品質的好能量
特徵二：位移和改變有方向性
移動的方向帶來一份張力
年輕社工師的種子和大樹

潛意識改變地圖ABCD
1.什麼是「潛意識關鍵字TRANCE」
trance的立體想像
2.潛意識改變地圖
如果潛意識改變地圖像是一棵大樹
帶著方向順序的ABCD
A「安靜、遼闊、溫柔的時間感」
B「收集喜歡」
C「正在生長的安心感」
D「打開時間的入口」
從＜思念的禮物引導冥想＞看改變地圖的落點

和親近的人一起做的三件事
1.感恩練習
為什麼要持續做感恩練習？
負向偏誤的解說
負向偏誤的主要原因
怎麼提高正向經驗的比例？
2.選擇重複播放的畫面
由腦海中的畫面堆疊出自己的模樣
透過好提問來主動選擇！
成立「重複播放」小群組
我有一個好消息！
3.想要你 唸這個給我聽～
把握每一秒可以流動去愛的時間
01今天我心情低低的有點辛苦，想要你唸這個給我聽……
02今天想讓我們一起有快樂的電流通過，想要你唸這個給我聽……
03今天我心裡慌慌的，想要你唸這個給我聽……
04今天我想聽聽心裡的聲音，想請你唸這個給我聽……
05今天我想要感覺柔軟、力量，想要你唸這個給我聽……
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推薦序　一個老師傅的心意　方素婷
作者序　「不時尚，但也不過時的」改變心理學

前言　精采可愛的看板故事
1.三層被子的故事
2.心地柔軟的小小機器人
3.從高雄開車為什麼到不了臺南？

潛意識工作裡觸發改變的四大技法

技法一：「能量的注入」
1.找到自己的好勁道
陽光能量的注入
為什麼我的眼睛閉不起來？
2.聲音中的純粹情感
故事底下的能量注入
如何知道要幫自己加什麼料？
尋找自己的陪伴風格從「找到不喜歡」開始
3.如果不喝酒，那……喝什麼好呢？
從原本的選項限制，移動到打開可能性
在各種可能性裡提取資源經驗
打造有趣的階梯
像是亂槍打鳥的順勢跟隨各種需求
4.那五十c.c.裡藏著的祕密
用嵌入手法，引導冥想裡的黑潮力量
嵌入黑潮能量
5.可愛的哇啦哇啦
隱喻故事裡的嵌入手法
善用當季的資源

技法二：「盤旋的翅膀」
1.乘著盤旋的翅膀，聽見潛意識的聲音
進階盤旋
2.來讓意識放心吧！
「長時間的善解」加上「那個剎那的喜歡」
3.盤旋在解夢中的實戰演練
逛便利商店似的進階盤旋練習
藍色大車車的解夢實例
4.盤旋技法在隱喻故事的使用
盤旋在慢與立體之間
5.似有似無的 美感空氣
盤旋進階技法
用美感的引線，帶領聽者往前走
進階語法「不知道為什麼」

技法三：「進去裡面調一調」
1.VAK自我微調系統
聚焦一個知覺管道去改變內在
2.慢動作特寫鏡頭
3.自我參照系統
不知道該往哪裡走？看看尾巴指向何方
什麼是自我參照系統？
向自己的隱喻提問
自我微調系統 vs. 自我參照系統
4.「引入，帶出」的運作
透過催眠，將自己帶往「美」的面前

技法四：「聲音的使用」
1.聲音鐘的故事
「樂意」這兩個字的概念
2.燙一點還是涼一點？
Soft溫暖柔軟語氣
Rap式快速語氣
Gesture動作派語氣
3.聲音的心錨
潛意識工作裡聲音的使用
留意呼吸時的吐氣點
最直接而觸動的能量推動
正在生長的安心感
潛意識喜歡肯定句
4.灌注能量的聲音
四個能量好狀態
怎麼使用聲音？
「扎根＋生長」：大樹深根引導冥想

潛意識工作心法

1.心法一：「前腳與後腳」
後腳的腳趾頭會不由自主的抓住泥巴
越用力幫，後腳卻越受困，該怎麼辦？
後腳是拿來懂的
心理空間學的誕生
卡住的念頭如何鬆動？
呼吸之間打開心理空間的關鍵問句
該如何問自己問題？
2.心法二：「改變的動量」
打開可能性的新動能
蓄積移動前的動能
搜尋設定好潛意識跳出的時間長度
慢慢移動成自己喜歡的模樣：從竹筏移動到水上餐廳
3.潛意識動量的運作機制
特徵一：有品質的好能量
特徵二：位移和改變有方向性
移動的方向帶來一份張力
年輕社工師的種子和大樹

潛意識改變地圖ABCD
1.什麼是「潛意識關鍵字TRANCE」
trance的立體想像
2.潛意識改變地圖
如果潛意識改變地圖像是一棵大樹
帶著方向順序的ABCD
A「安靜、遼闊、溫柔的時間感」
B「收集喜歡」
C「正在生長的安心感」
D「打開時間的入口」
從＜思念的禮物引導冥想＞看改變地圖的落點

和親近的人一起做的三件事
1.感恩練習
為什麼要持續做感恩練習？
負向偏誤的解說
負向偏誤的主要原因
怎麼提高正向經驗的比例？
2.選擇重複播放的畫面
由腦海中的畫面堆疊出自己的模樣
透過好提問來主動選擇！
成立「重複播放」小群組
我有一個好消息！
3.想要你 唸這個給我聽～
把握每一秒可以流動去愛的時間
01今天我心情低低的有點辛苦，想要你唸這個給我聽……
02今天想讓我們一起有快樂的電流通過，想要你唸這個給我聽……
03今天我心裡慌慌的，想要你唸這個給我聽……
04今天我想聽聽心裡的聲音，想請你唸這個給我聽……
05今天我想要感覺柔軟、力量，想要你唸這個給我聽……
生活裡聲音的陪伴練習