前　言　你有能力幫你自己

關於你的謎團
幫助自己的力量就在你心裡
取回自己真正的力量吧！

第1章　正是那些令你煩惱的問題保護了你

是什麼導致了你的問題？
人人心中都有一支內心防衛隊
越是傷痕累累的人，心中的騎士越是活躍
不擅長整理的人，會擁有怎樣的騎士？
「無法整理」背後的原因①──當思緒變得清晰，不安反而更強烈
「無法整理」背後的原因②──覺得自由被剝奪了
不允許房間髒亂的人，會擁有怎樣的騎士？
隱藏在問題背後的好處？
為什麼疾病或問題會在不知不覺中產生？
比起獲得，人們更傾向於避免損失
「不想再讓你受傷」是騎士最重要的目的
笨拙、極端，又愛操心的騎士
「沒時間」背後的原因①──不忙碌的自己沒有價值？
「沒時間」背後的原因②──不想獲得成果
「存不了錢」背後的原因①──無法實現自我的正當理由
「存不了錢」背後的原因②──對父母的罪惡感
我們用扭曲的方式保護自己

第2章　為了保護你而生的另一個「你」

第一步從了解騎士開始
源於兒時不得不「自立自強」的經驗
就算是世代的創傷，也能親手解決！
透過「共同調節」，讓自己有所依靠
騎士的真實身分，就是另一個自己
長大成人後，騎士就無法好好守護你
騎士之所以像個孩子過度反應的理由
隱藏在「突然暴怒」背後的騎士
隱藏在「沒有幹勁」背後的騎士
隱藏在「不安焦躁」背後的騎士
最理解你，卻也最為此所苦的騎士
隱藏在「暴飲暴食」背後的騎士
靠吃來消除壓力，千萬要當心！
隱藏在「網路成癮」背後的騎士
真正幫得上忙的事
你心裡的騎士團

第3章　懂得與騎士對話，才能真正解決問題

問題無法解決，是因為與騎士溝通不足？
你心中有許多騎士
身心躁動之處，即是騎士所在之處
發現潛意識透過身體傳達出的訊號
幫騎士取個獨創的名字吧！
請對騎士提出三個問題
光是表達謝意，問題就會減少
請告訴騎士「我不再弱小無力」
希望以後也能待在你身邊
煩惱，是內心正常運作的信號
「騎士對話練習」七步驟
只要「好像有一點感覺」就可以
「騎士對話練習」實例①──無法說出想說的話
「想說卻說不出口」的人都有類似的問題
「交不到朋友或戀人」的人都有類似的問題
「騎士對話練習」也能用來實現夢想！
「騎士對話練習」實例②──無法增加收入，也無法把喜歡的工作做好
解除「金錢的封印」
「不能比父母幸福」的心理障礙
以世代創傷的形式產生連鎖反應
「與問題牽手相伴」才能真正解決問題
不論過去或將來，你絕不孤單
請與騎士攜手並進

後　記　未來，你如太陽般耀眼的本質將會展現

你是否覺得自己就是「陰天」？
最後，希望你不要忘記的事asnd 前　言　你有能力幫你自己

關於你的謎團
幫助自己的力量就在你心裡
取回自己真正的力量吧！

第1章　正是那些令你煩惱的問題保護了你

是什麼導致了你的問題？
人人心中都有一支內心防衛隊
越是傷痕累累的人，心中的騎士越是活躍
不擅長整理的人，會擁有怎樣的騎士？
「無法整理」背後的原因①──當思緒變得清晰，不安反而更強烈
「無法整理」背後的原因②──覺得自由被剝奪了
不允許房間髒亂的人，會擁有怎樣的騎士？
隱藏在問題背後的好處？
為什麼疾病或問題會在不知不覺中產生？
比起獲得，人們更傾向於避免損失
「不想再讓你受傷」是騎士最重要的目的
笨拙、極端，又愛操心的騎士
「沒時間」背後的原因①──不忙碌的自己沒有價值？
「沒時間」背後的原因②──不想獲得成果
「存不了錢」背後的原因①──無法實現自我的正當理由
「存不了錢」背後的原因②──對父母的罪惡感
我們用扭曲的方式保護自己

第2章　為了保護你而生的另一個「你」

第一步從了解騎士開始
源於兒時不得不「自立自強」的經驗
就算是世代的創傷，也能親手解決！
透過「共同調節」，讓自己有所依靠
騎士的真實身分，就是另一個自己
長大成人後，騎士就無法好好守護你
騎士之所以像個孩子過度反應的理由
隱藏在「突然暴怒」背後的騎士
隱藏在「沒有幹勁」背後的騎士
隱藏在「不安焦躁」背後的騎士
最理解你，卻也最為此所苦的騎士
隱藏在「暴飲暴食」背後的騎士
靠吃來消除壓力，千萬要當心！
隱藏在「網路成癮」背後的騎士
真正幫得上忙的事
你心裡的騎士團

第3章　懂得與騎士對話，才能真正解決問題

問題無法解決，是因為與騎士溝通不足？
你心中有許多騎士
身心躁動之處，即是騎士所在之處
發現潛意識透過身體傳達出的訊號
幫騎士取個獨創的名字吧！
請對騎士提出三個問題
光是表達謝意，問題就會減少
請告訴騎士「我不再弱小無力」
希望以後也能待在你身邊
煩惱，是內心正常運作的信號
「騎士對話練習」七步驟
只要「好像有一點感覺」就可以
「騎士對話練習」實例①──無法說出想說的話
「想說卻說不出口」的人都有類似的問題
「交不到朋友或戀人」的人都有類似的問題
「騎士對話練習」也能用來實現夢想！
「騎士對話練習」實例②──無法增加收入，也無法把喜歡的工作做好
解除「金錢的封印」
「不能比父母幸福」的心理障礙
以世代創傷的形式產生連鎖反應
「與問題牽手相伴」才能真正解決問題
不論過去或將來，你絕不孤單
請與騎士攜手並進

後　記　未來，你如太陽般耀眼的本質將會展現

你是否覺得自己就是「陰天」？
最後，希望你不要忘記的事askw 前　言　你有能力幫你自己

關於你的謎團
幫助自己的力量就在你心裡
取回自己真正的力量吧！

第1章　正是那些令你煩惱的問題保護了你

是什麼導致了你的問題？
人人心中都有一支內心防衛隊
越是傷痕累累的人，心中的騎士越是活躍
不擅長整理的人，會擁有怎樣的騎士？
「無法整理」背後的原因①──當思緒變得清晰，不安反而更強烈
「無法整理」背後的原因②──覺得自由被剝奪了
不允許房間髒亂的人，會擁有怎樣的騎士？
隱藏在問題背後的好處？
為什麼疾病或問題會在不知不覺中產生？
比起獲得，人們更傾向於避免損失
「不想再讓你受傷」是騎士最重要的目的
笨拙、極端，又愛操心的騎士
「沒時間」背後的原因①──不忙碌的自己沒有價值？
「沒時間」背後的原因②──不想獲得成果
「存不了錢」背後的原因①──無法實現自我的正當理由
「存不了錢」背後的原因②──對父母的罪惡感
我們用扭曲的方式保護自己

第2章　為了保護你而生的另一個「你」

第一步從了解騎士開始
源於兒時不得不「自立自強」的經驗
就算是世代的創傷，也能親手解決！
透過「共同調節」，讓自己有所依靠
騎士的真實身分，就是另一個自己
長大成人後，騎士就無法好好守護你
騎士之所以像個孩子過度反應的理由
隱藏在「突然暴怒」背後的騎士
隱藏在「沒有幹勁」背後的騎士
隱藏在「不安焦躁」背後的騎士
最理解你，卻也最為此所苦的騎士
隱藏在「暴飲暴食」背後的騎士
靠吃來消除壓力，千萬要當心！
隱藏在「網路成癮」背後的騎士
真正幫得上忙的事
你心裡的騎士團

第3章　懂得與騎士對話，才能真正解決問題

問題無法解決，是因為與騎士溝通不足？
你心中有許多騎士
身心躁動之處，即是騎士所在之處
發現潛意識透過身體傳達出的訊號
幫騎士取個獨創的名字吧！
請對騎士提出三個問題
光是表達謝意，問題就會減少
請告訴騎士「我不再弱小無力」
希望以後也能待在你身邊
煩惱，是內心正常運作的信號
「騎士對話練習」七步驟
只要「好像有一點感覺」就可以
「騎士對話練習」實例①──無法說出想說的話
「想說卻說不出口」的人都有類似的問題
「交不到朋友或戀人」的人都有類似的問題
「騎士對話練習」也能用來實現夢想！
「騎士對話練習」實例②──無法增加收入，也無法把喜歡的工作做好
解除「金錢的封印」
「不能比父母幸福」的心理障礙
以世代創傷的形式產生連鎖反應
「與問題牽手相伴」才能真正解決問題
不論過去或將來，你絕不孤單
請與騎士攜手並進

後　記　未來，你如太陽般耀眼的本質將會展現

你是否覺得自己就是「陰天」？
最後，希望你不要忘記的事