【作者序】 千年清體術的傳承，從「腹內大掃除」做起／莊靜芬醫師

PART 1 史上最早的體內環保
動靜結合——《黃帝內經》的主張
最早的「健」、「康」解釋

PART 2 歷經兩千年醫家實證的清體術
清腸無滓——王充《論衡》的說法
一般便祕——張仲景《金匱要略》大黃甘草湯
習慣性便祕——張仲景《傷寒論》調胃承氣湯
消胃脹、助排氣——張仲景《傷寒論》半夏瀉心湯

PART 3 身體如何「不生氣」、「不中毒」?
生活像一條內褲，什麼屁都得接著
猝死者的胃充滿脹氣
屁和打嗝——體內廢氣的警訊
癌症和「氣」的關係
屁是老化的警報器
莊醫師的「腸內氣體健康、診斷法」
進食和接觸造成體內的毒
如何阻斷體內的毒？
好好放屁、屎來運轉

PART 4 深藏不露的排氣、排毒食材
白蘿蔔——消腸胃中積食，促進脾胃氣行健運
牛蒡——益氣活血，潤腸通便
梅子——調氣解便救命良藥
萵苣——清熱利尿千金菜
纖維素——最佳清腸通便劑
紅薏仁——排除體內廢氣天然寶物
黑白芝麻——消氣雙嬌
海蜇——消除胃氣小小兵
陳皮和橘絡——時間淬鍊的珍寶柑橘

PART 5 「腹內大掃除」清體術
為什麼要做「腹內大掃除」?
成年人的「腹內大掃除」
兒童的「腹內大掃除」
「腹內大掃除」經驗談

PART 6 莊醫師健康小補帖
日常清體食物建議表
肺與大腸互為表裡
健康象徵的風車
每週飲食紀錄表
活化細胞、排除脹氣、消除疲勞
在家中簡單配製消氣的生藥
暴飲暴食，會混亂消化系統
吃得對，孩子才能長得好、長得高

【後記】「腹內大掃除」和「消氣」的智慧 戴月芳 博士asnd 【作者序】 千年清體術的傳承，從「腹內大掃除」做起／莊靜芬醫師

PART 1 史上最早的體內環保
動靜結合——《黃帝內經》的主張
最早的「健」、「康」解釋

PART 2 歷經兩千年醫家實證的清體術
清腸無滓——王充《論衡》的說法
一般便祕——張仲景《金匱要略》大黃甘草湯
習慣性便祕——張仲景《傷寒論》調胃承氣湯
消胃脹、助排氣——張仲景《傷寒論》半夏瀉心湯

PART 3 身體如何「不生氣」、「不中毒」?
生活像一條內褲，什麼屁都得接著
猝死者的胃充滿脹氣
屁和打嗝——體內廢氣的警訊
癌症和「氣」的關係
屁是老化的警報器
莊醫師的「腸內氣體健康、診斷法」
進食和接觸造成體內的毒
如何阻斷體內的毒？
好好放屁、屎來運轉

PART 4 深藏不露的排氣、排毒食材
白蘿蔔——消腸胃中積食，促進脾胃氣行健運
牛蒡——益氣活血，潤腸通便
梅子——調氣解便救命良藥
萵苣——清熱利尿千金菜
纖維素——最佳清腸通便劑
紅薏仁——排除體內廢氣天然寶物
黑白芝麻——消氣雙嬌
海蜇——消除胃氣小小兵
陳皮和橘絡——時間淬鍊的珍寶柑橘

PART 5 「腹內大掃除」清體術
為什麼要做「腹內大掃除」?
成年人的「腹內大掃除」
兒童的「腹內大掃除」
「腹內大掃除」經驗談

PART 6 莊醫師健康小補帖
日常清體食物建議表
肺與大腸互為表裡
健康象徵的風車
每週飲食紀錄表
活化細胞、排除脹氣、消除疲勞
在家中簡單配製消氣的生藥
暴飲暴食，會混亂消化系統
吃得對，孩子才能長得好、長得高

【後記】「腹內大掃除」和「消氣」的智慧 戴月芳 博士askw 【作者序】 千年清體術的傳承，從「腹內大掃除」做起／莊靜芬醫師

PART 1 史上最早的體內環保
動靜結合——《黃帝內經》的主張
最早的「健」、「康」解釋

PART 2 歷經兩千年醫家實證的清體術
清腸無滓——王充《論衡》的說法
一般便祕——張仲景《金匱要略》大黃甘草湯
習慣性便祕——張仲景《傷寒論》調胃承氣湯
消胃脹、助排氣——張仲景《傷寒論》半夏瀉心湯

PART 3 身體如何「不生氣」、「不中毒」?
生活像一條內褲，什麼屁都得接著
猝死者的胃充滿脹氣
屁和打嗝——體內廢氣的警訊
癌症和「氣」的關係
屁是老化的警報器
莊醫師的「腸內氣體健康、診斷法」
進食和接觸造成體內的毒
如何阻斷體內的毒？
好好放屁、屎來運轉

PART 4 深藏不露的排氣、排毒食材
白蘿蔔——消腸胃中積食，促進脾胃氣行健運
牛蒡——益氣活血，潤腸通便
梅子——調氣解便救命良藥
萵苣——清熱利尿千金菜
纖維素——最佳清腸通便劑
紅薏仁——排除體內廢氣天然寶物
黑白芝麻——消氣雙嬌
海蜇——消除胃氣小小兵
陳皮和橘絡——時間淬鍊的珍寶柑橘

PART 5 「腹內大掃除」清體術
為什麼要做「腹內大掃除」?
成年人的「腹內大掃除」
兒童的「腹內大掃除」
「腹內大掃除」經驗談

PART 6 莊醫師健康小補帖
日常清體食物建議表
肺與大腸互為表裡
健康象徵的風車
每週飲食紀錄表
活化細胞、排除脹氣、消除疲勞
在家中簡單配製消氣的生藥
暴飲暴食，會混亂消化系統
吃得對，孩子才能長得好、長得高

【後記】「腹內大掃除」和「消氣」的智慧 戴月芳 博士