前言
找出除了染髮之外的方法，解決白髮問題
白髮減少的實際案例越來越多

第1章 簡單來說，長出白髮的原因就是這個！
─營養不良比老化或是遺傳的影響更大

剛長出來的頭髮，其實都是「白髮」

原因1／營養不足
「現代型營養失衡」之中，最常攝取不足的營養素是礦物質
缺乏蛋白質，會導致讓頭髮變黑的原料「酪胺酸」不足
為什麼加工食品會對頭髮造成不良影響？從科學的角度來看便知分曉

原因2／血液循環不良
決定血液循環的關鍵居然是腎臟
壓力會導致血液循環與色素幹細胞變差

原因3／紫外線
只在夏天防曬沒有任何意義。紫外線導致白髮的三大原因

原因4／老化、遺傳
滿頭白髮的話，通常與老化有關

原因5／電磁波
智慧型手機的電磁波與不良姿勢，會造成雙重打擊，增加白髮
「白頭髮拔越多、長越多」是真的嗎？

第2章 「白頭髮不可逆轉」變成一種常識的意外理由
─為什麼現在還有許多美髮業界的人放棄治療白髮？

關於白髮的科學知識與資訊少之又少
治療白髮的研究比改善禿髮落後許多的原因
「長出白頭髮的話，染髮就可以解決」曾是美髮業界的常識
其實有不少白頭髮減少的實際案例

第3章 預防白髮，減少白髮
─在可行的範圍之內，讓這些事情成為日常生活的習慣

SECTION 1／該改善的飲食與該多攝取的飲食
有些脂肪該攝取，有些脂肪不該攝取
簡單的食材就夠健康。自己準備營養滿分的餐點吧！
果汁以及其他含糖飲料會導致水分攝取不足的問題發生？
不必因為白髮而戒酒
可搭配一些營養補充品。盡可能充份攝取十六種礦物質
盡可能攝取富含「酪胺酸」的食物，可讓頭髮變黑。平衡攝取動物性與植物性的營養
盡可能攝取「碘」與「花青素」，海藻以及顏色深的食材都值得注意
含有超過兩百種以上有毒物質的香菸最該先戒掉

SECTION 2／腎臟的保養
一天喝一公升不會太冰的水
性價比極佳！將所有的調味料換成自然的調味料
攝取「黑色食物」、「黏黏的根莖類蔬菜」與「堅果」
盡可能不要吃止痛藥或是感冒藥

SECTION3／消除活性氧
攝取維生素C、E、胡蘿蔔素與多酚
透過營養補充品攝取只會消滅壞活性氧的氫

SECTION 4／洗髮、髮質乾燥的保養
自來水之中的氯有許多造成白髮的成分
在38～39℃的溫水之中浸泡二十分鐘以上
基本上，每次洗髮要洗兩遍。第一遍與第二遍的洗法不同
只有洗髮精需要堅持使用自然的成分
洗髮精洗不掉的汙垢就使用「護理油」洗清
吹風機只吹頭髮。吹風的方向很重要
可以使用生髮劑、頭皮養護液嗎？
想利用梳子按摩頭皮，就要慎選梳齒與梳底的材質

SECTION 5／良好的日常生活習慣
在晚上十二點前就寢
選擇方便翻身的枕頭
盡可能預防紫外線。除了帽子以外，還有很多方法

SECTION 6／穴道按摩
好找好按的精選穴道
「A、I、U、E、O」按摩術

第4章 依照白髮出現區塊的解決方案
─針對白髮位置集中改善更有效果

想進一步解決白髮問題的人，還有一些可以嘗試的方法

SECTION 1／白髮於髮際線集中的類型
臉部水腫是一大原因
多注意枕頭與姿勢。要多攝取水分
白髮於髮際線集中的穴道按摩

SECTION 2／白髮於兩側集中的類型
壓力是主要原因
多泡澡與攝取改善肝臟功能的食材
最適合白髮於兩側集中的人的穴道與按摩方式

SECTION 3／白髮於分線集中或是滿頭白髮的類型
有可能是血液循環不良或是照射太多紫外線
多攝取促進血液循環的食物。利用帽子或是防曬乳液預防紫外線
最適合白髮於分線集中或是滿頭白髮的人穴道與按摩方式

第5章 你的染髮方式可能暗藏一大堆錯誤
─讓頭髮染得烏黑亮麗的方法
四大類白髮染黑的方法。可依照白髮的多寡選擇
分成永久性染劑與半永久性染劑
①髮膜
②護髮染
③草本海娜
④鹼性染劑

無論如何都要使用鹼性染劑染髮的人，一定要先做的事情
居家染髮的注意事項
讓白髮變得不那麼明顯的造型

後記asnd 前言
找出除了染髮之外的方法，解決白髮問題
白髮減少的實際案例越來越多

第1章 簡單來說，長出白髮的原因就是這個！
─營養不良比老化或是遺傳的影響更大

剛長出來的頭髮，其實都是「白髮」

原因1／營養不足
「現代型營養失衡」之中，最常攝取不足的營養素是礦物質
缺乏蛋白質，會導致讓頭髮變黑的原料「酪胺酸」不足
為什麼加工食品會對頭髮造成不良影響？從科學的角度來看便知分曉

原因2／血液循環不良
決定血液循環的關鍵居然是腎臟
壓力會導致血液循環與色素幹細胞變差

原因3／紫外線
只在夏天防曬沒有任何意義。紫外線導致白髮的三大原因

原因4／老化、遺傳
滿頭白髮的話，通常與老化有關

原因5／電磁波
智慧型手機的電磁波與不良姿勢，會造成雙重打擊，增加白髮
「白頭髮拔越多、長越多」是真的嗎？

第2章 「白頭髮不可逆轉」變成一種常識的意外理由
─為什麼現在還有許多美髮業界的人放棄治療白髮？

關於白髮的科學知識與資訊少之又少
治療白髮的研究比改善禿髮落後許多的原因
「長出白頭髮的話，染髮就可以解決」曾是美髮業界的常識
其實有不少白頭髮減少的實際案例

第3章 預防白髮，減少白髮
─在可行的範圍之內，讓這些事情成為日常生活的習慣

SECTION 1／該改善的飲食與該多攝取的飲食
有些脂肪該攝取，有些脂肪不該攝取
簡單的食材就夠健康。自己準備營養滿分的餐點吧！
果汁以及其他含糖飲料會導致水分攝取不足的問題發生？
不必因為白髮而戒酒
可搭配一些營養補充品。盡可能充份攝取十六種礦物質
盡可能攝取富含「酪胺酸」的食物，可讓頭髮變黑。平衡攝取動物性與植物性的營養
盡可能攝取「碘」與「花青素」，海藻以及顏色深的食材都值得注意
含有超過兩百種以上有毒物質的香菸最該先戒掉

SECTION 2／腎臟的保養
一天喝一公升不會太冰的水
性價比極佳！將所有的調味料換成自然的調味料
攝取「黑色食物」、「黏黏的根莖類蔬菜」與「堅果」
盡可能不要吃止痛藥或是感冒藥

SECTION3／消除活性氧
攝取維生素C、E、胡蘿蔔素與多酚
透過營養補充品攝取只會消滅壞活性氧的氫

SECTION 4／洗髮、髮質乾燥的保養
自來水之中的氯有許多造成白髮的成分
在38～39℃的溫水之中浸泡二十分鐘以上
基本上，每次洗髮要洗兩遍。第一遍與第二遍的洗法不同
只有洗髮精需要堅持使用自然的成分
洗髮精洗不掉的汙垢就使用「護理油」洗清
吹風機只吹頭髮。吹風的方向很重要
可以使用生髮劑、頭皮養護液嗎？
想利用梳子按摩頭皮，就要慎選梳齒與梳底的材質

SECTION 5／良好的日常生活習慣
在晚上十二點前就寢
選擇方便翻身的枕頭
盡可能預防紫外線。除了帽子以外，還有很多方法

SECTION 6／穴道按摩
好找好按的精選穴道
「A、I、U、E、O」按摩術

第4章 依照白髮出現區塊的解決方案
─針對白髮位置集中改善更有效果

想進一步解決白髮問題的人，還有一些可以嘗試的方法

SECTION 1／白髮於髮際線集中的類型
臉部水腫是一大原因
多注意枕頭與姿勢。要多攝取水分
白髮於髮際線集中的穴道按摩

SECTION 2／白髮於兩側集中的類型
壓力是主要原因
多泡澡與攝取改善肝臟功能的食材
最適合白髮於兩側集中的人的穴道與按摩方式

SECTION 3／白髮於分線集中或是滿頭白髮的類型
有可能是血液循環不良或是照射太多紫外線
多攝取促進血液循環的食物。利用帽子或是防曬乳液預防紫外線
最適合白髮於分線集中或是滿頭白髮的人穴道與按摩方式

第5章 你的染髮方式可能暗藏一大堆錯誤
─讓頭髮染得烏黑亮麗的方法
四大類白髮染黑的方法。可依照白髮的多寡選擇
分成永久性染劑與半永久性染劑
①髮膜
②護髮染
③草本海娜
④鹼性染劑

無論如何都要使用鹼性染劑染髮的人，一定要先做的事情
居家染髮的注意事項
讓白髮變得不那麼明顯的造型

後記askw 前言
找出除了染髮之外的方法，解決白髮問題
白髮減少的實際案例越來越多

第1章 簡單來說，長出白髮的原因就是這個！
─營養不良比老化或是遺傳的影響更大

剛長出來的頭髮，其實都是「白髮」

原因1／營養不足
「現代型營養失衡」之中，最常攝取不足的營養素是礦物質
缺乏蛋白質，會導致讓頭髮變黑的原料「酪胺酸」不足
為什麼加工食品會對頭髮造成不良影響？從科學的角度來看便知分曉

原因2／血液循環不良
決定血液循環的關鍵居然是腎臟
壓力會導致血液循環與色素幹細胞變差

原因3／紫外線
只在夏天防曬沒有任何意義。紫外線導致白髮的三大原因

原因4／老化、遺傳
滿頭白髮的話，通常與老化有關

原因5／電磁波
智慧型手機的電磁波與不良姿勢，會造成雙重打擊，增加白髮
「白頭髮拔越多、長越多」是真的嗎？

第2章 「白頭髮不可逆轉」變成一種常識的意外理由
─為什麼現在還有許多美髮業界的人放棄治療白髮？

關於白髮的科學知識與資訊少之又少
治療白髮的研究比改善禿髮落後許多的原因
「長出白頭髮的話，染髮就可以解決」曾是美髮業界的常識
其實有不少白頭髮減少的實際案例

第3章 預防白髮，減少白髮
─在可行的範圍之內，讓這些事情成為日常生活的習慣

SECTION 1／該改善的飲食與該多攝取的飲食
有些脂肪該攝取，有些脂肪不該攝取
簡單的食材就夠健康。自己準備營養滿分的餐點吧！
果汁以及其他含糖飲料會導致水分攝取不足的問題發生？
不必因為白髮而戒酒
可搭配一些營養補充品。盡可能充份攝取十六種礦物質
盡可能攝取富含「酪胺酸」的食物，可讓頭髮變黑。平衡攝取動物性與植物性的營養
盡可能攝取「碘」與「花青素」，海藻以及顏色深的食材都值得注意
含有超過兩百種以上有毒物質的香菸最該先戒掉

SECTION 2／腎臟的保養
一天喝一公升不會太冰的水
性價比極佳！將所有的調味料換成自然的調味料
攝取「黑色食物」、「黏黏的根莖類蔬菜」與「堅果」
盡可能不要吃止痛藥或是感冒藥

SECTION3／消除活性氧
攝取維生素C、E、胡蘿蔔素與多酚
透過營養補充品攝取只會消滅壞活性氧的氫

SECTION 4／洗髮、髮質乾燥的保養
自來水之中的氯有許多造成白髮的成分
在38～39℃的溫水之中浸泡二十分鐘以上
基本上，每次洗髮要洗兩遍。第一遍與第二遍的洗法不同
只有洗髮精需要堅持使用自然的成分
洗髮精洗不掉的汙垢就使用「護理油」洗清
吹風機只吹頭髮。吹風的方向很重要
可以使用生髮劑、頭皮養護液嗎？
想利用梳子按摩頭皮，就要慎選梳齒與梳底的材質

SECTION 5／良好的日常生活習慣
在晚上十二點前就寢
選擇方便翻身的枕頭
盡可能預防紫外線。除了帽子以外，還有很多方法

SECTION 6／穴道按摩
好找好按的精選穴道
「A、I、U、E、O」按摩術

第4章 依照白髮出現區塊的解決方案
─針對白髮位置集中改善更有效果

想進一步解決白髮問題的人，還有一些可以嘗試的方法

SECTION 1／白髮於髮際線集中的類型
臉部水腫是一大原因
多注意枕頭與姿勢。要多攝取水分
白髮於髮際線集中的穴道按摩

SECTION 2／白髮於兩側集中的類型
壓力是主要原因
多泡澡與攝取改善肝臟功能的食材
最適合白髮於兩側集中的人的穴道與按摩方式

SECTION 3／白髮於分線集中或是滿頭白髮的類型
有可能是血液循環不良或是照射太多紫外線
多攝取促進血液循環的食物。利用帽子或是防曬乳液預防紫外線
最適合白髮於分線集中或是滿頭白髮的人穴道與按摩方式

第5章 你的染髮方式可能暗藏一大堆錯誤
─讓頭髮染得烏黑亮麗的方法
四大類白髮染黑的方法。可依照白髮的多寡選擇
分成永久性染劑與半永久性染劑
①髮膜
②護髮染
③草本海娜
④鹼性染劑

無論如何都要使用鹼性染劑染髮的人，一定要先做的事情
居家染髮的注意事項
讓白髮變得不那麼明顯的造型

後記