我不是憂鬱症，是心太累

【推薦序】
客製化醫療，讓醫者與患者看到治本痊癒的希望 鄭光男
症狀不可怕，可怕的是不知道如何與症狀共處 張雅淳

【前 言】歡迎來到身心科的世界

Part 1：當憂鬱說來就來
★在電車上差點昏死過去，眼前忽然出現一位神秘大叔
★這不是疲勞，是精神疾病！？
★儘管猶豫再三，還是決定推開身心科診所的大門
★病人回職後「再發病率掛蛋」的身心科治療
★話說回來，你真的是「憂鬱症」嗎?
★「憂鬱症」這病名太好用!?
★什麼是「雙極性情緒障礙」?
★為什麼反覆酗酒、自殘、吸毒?
★憂鬱症衛教宣導活動的背後玄機
★一回神才發現已經成了超級藥罐子的病人現身說法

Part 2：活在「當下」
★「好壓力」和「壞壓力」
★努力過頭只會累壞自己
★找出「自己專屬的解壓之道」
★調整「晝夜節律」
★戴上橘色鏡片太陽眼鏡
★飲食指導1：每天吃發酵食品
★飲食指導2：攝取含Omega-3脂肪酸的食物
★運動效果竟然和抗憂鬱劑作用相當
★尋求中藥處方
★制訂專屬的「自我使用說明書」
★揪出「自我傷害的慣性思維模式」
★讓我們擴展思維角度，凡事差不多就好
★做就對了!
★心中永遠有一輪太陽
【後記有點長的後記】成為「病患復興後再發率0％」的診所

"【作者簡介】
龜廣聰
 Bohbot- Medical Clinic院長・精神科醫師、日本憂鬱症學會雙極性情感障礙委員會研究員、日本醫學會認證產業醫、日本精神神經學會認證精神科專科醫師、精神保健指定醫師、認證NPO法人健康都市活動支援機構理事。
 關西醫科大學畢業後，加入該校腦神經外科。先是服務於大阪府立中宮病院精神科，之後轉戰私立病院，旋即擔任院長職務。任內率先建立了開創性的憂鬱症診療方案，並且以重返職場的病患為治療對象，致力於院內處方單劑化，取消住院和門診處方中的所有安眠藥和抗焦慮藥物。不依賴藥物治療的醫療主張和實踐，備受醫藥界關注。
 2013年自行開業，創設了專門協助病患重返職場的身心科診所「Bohbot- Medical Clinic」，其不依賴藥物的憂鬱症治療模式，標榜零安眠藥和抗焦慮藥物，以中藥方劑和跨領域醫療復健團隊為主軸，在過去的七年裡，已經支援了二百多位病患重返工作崗位，且目前仍維持「再發病率．休職率皆掛蛋」的成效。
 該診所為企業提供名為「SEAPO」的獨家「EAP服務」，內容涵蓋員工的心理照護到健康管理等各層面，目前是30 多家企業和團體的簽約診所，以主治醫師的角色，積極照顧勞動民眾的心理健康。

夏川立也
 作家。
 畢業於京都大學工學部。第六代桂文枝弟子。
 以吉本興業「「元祖級京都大學出身之漫才師」出道，成為活躍的講師和編劇。
 目前每年在企業、工會、地方政府、教育機構等舉辦200多場講座和培訓，主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。聽講者累計超過25萬人次。已發表《讓人人都說讚的 39 個說話要領》（日本實業出版社）等多部著作。

【推薦者簡介】
鄭光男
▍現任
 光能身心診所院長
 人氣部落格－－鄭醫師的部落格 版主
▍經歷
 國防醫學系畢業
 國軍花蓮總醫院精神科主治醫師
 花蓮大漢技術學院特約諮商輔導醫師
 花蓮新生活教育中心顧問醫師
 花蓮家扶中心特約諮商輔導醫師
 國際人類排毒服務註冊會員

張雅淳
▍現任
 芙樂奇心理諮商所 所長
 臺中教育大學諮商與應用心理學系 兼任助理教授
 衛服部心芙創傷復原中心計畫 計畫主持人
 彰化師範大學碩士層級諮商實習與輔導課程 督導