青春，不會有盡頭

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作者簡介
序
前言
目錄
序章：30歲，不是青春的終點站
Part 1 甩開年齡的緊箍咒
主題概述：破解30歲的年齡焦慮，讓你看見青春的真面目
第一章：「應該」的鬼打牆，停下來！
從「應該」開始的焦慮人生
東京獨遊的啟發
「應該」從哪裡來？
製作「人生調味料比例表」
中斷「應該」的思維
停下來，重新開始
第二章：你的身體比你想得年輕
膝蓋痠痛不是老了，而是身體在說話
記錄「活力峰值時段」的實驗
膝蓋痠痛的真相
5分鐘辦公室伸展圖解
與身體對話，而非責備
你的身體，比你想得年輕
第三章：社群濾鏡偷不走你的青春
30歲成為社群的壓力標籤
濾鏡下的真實人生
社群濾鏡的影響力
打造「真實自我九宮格」相簿
測試：你的「社群媒體心理年齡」
你的青春，濾鏡偷不走
第四章：晚熟，才是你的超能力
為什麼急著開花？
41歲甜點師的轉行人生
晚熟的價值
畫出「人生開花週期圖」
晚熟，也是青春
第五章：疲憊不等於老，能量可以重啟
疲憊的錯覺
從手機充電學會管理自己
三大隱形耗電行為
「咖啡廳模式」重啟活力
疲憊是訊號，不是失敗
能量可以重啟
第六章：白髮，是青春的新徽章
白髮的恐慌與自我接納
美髮師阿姨的銀髮哲學
白髮的科學與意義
製作「人生智慧色卡」
明星造型師教你遮瑕，30歲也可以很搶眼
白髮，也是青春
Part 2 點燃30歲的熱血日常
主題概述：用小行動證明，你比20歲時更精彩
第七章：早起的祕密武器
早起真的比熬夜酷嗎？
遛狗學法語的公園阿伯
三種「不痛苦早起法」
客製化晨間儀式配方表
早起，點燃30歲的熱血
第八章：下班後，你是自己的主角
下班後的時間，決定了你的青春密度
煉金術：通勤時間的10種年輕玩法
30天「每日解鎖新技能」
碎片時間投資表
下班後，你是主角
第九章：週末，叛逆一下又何妨
30歲的週末需要點火花
等級表：從換早餐店到一個人旅行
週六市場擺攤的科技業PM
設計你的「叛逆地圖」
週末，叛逆出青春
第十章：料理台上的青春派對
為什麼做飯能讓你感覺更年輕？
會失敗的舒芙蕾，卻療癒你的心
切菜節奏讓你找回20歲的輕鬆
一人晚餐派對
料理台上的熱血青春
第十一章：衣櫃裡藏著你的年輕靈魂
你穿的，不只是衣服，還是態度
找到你的「本命色」，穿出自信
30天不買新衣穿搭日記
用圍巾打造30歲的獨特氣場
衣櫃裡的年輕靈魂
第十二章：小空間，大青春
你的空間，藏著你的生活能量
陽台變迷你植物園，喚醒生活力
用IKEA層架打造的咖啡吧
5坪以下空間活力配方
小空間，大熱血
第十三章：錢包不窮，夢想不老
錢包窘迫，會讓夢想窒息嗎？
設立「任性基金」，給自己一點瘋狂
用100元存錢法環島的30歲旅人
夢想收支平衡表，30歲也能追夢
錢包不窮，夢想不老
Part 3 關係裡的青春魔法
主題概述：用連結讓30歲的你更有活力
第十四章：朋友，是你的青春充電器
友誼是青春的時光機
辨識「時光機友誼」，留下真心的
主題式老友聚會菜單，重溫20歲的笑聲
20年同學會變創意市集
朋友，充電你的青春
第十五章：跨世代聊出新火花
30歲是橋樑世代
從「社畜」到「yyds」，解鎖Z世代語言
把長輩嘮叨變故事靈感
代際翻譯手冊
跨世代的青春火花
第十六章：單身，也可以是狂歡
單身的30歲，有孤單也有自由
烹飪社與爬山Line群的30歲新玩法
一人KTV的療癒時光
全台單身友善空間地圖
單身，也可以狂歡
第十七章：寵物，提醒你活在當下
寵物是青春的心靈導師
狗狗追尾巴的簡單快樂
貓咪教你拒絕不必要的事
水族箱觀察日記，30歲也能純粹
寵物，點燃你的當下
第十八章：網路鄰居的暖心魔法
網路世界也有真實的溫度
給外送員的小紙條，點亮一天
PTT媽寶版變育老互助會
發起微公益，30歲的你很有影響力
網路鄰居的青春魔法
第十九章：家族，是你的青春根源
家族是青春的起點，也是延續
重現父母年輕照穿搭，找回連結
每週學一道家傳菜，味道不老
家庭口述歷史手冊
家族，青春的根
Part 4 讓熱血永遠Online
主題概述：打造30歲的永續青春系統
第二十章：失敗，是青春的試煉場
青春從不害怕犯錯
考10次駕照的烘焙店老闆
「搞砸存摺」記錄你的勇敢
把挫折當旅遊迷路，30歲不怕摔
失敗，點燃30歲的熱血
第二十一章：隨時充電，隨時年輕
累了，就該停下來充電
面對「累了」的5種30歲應對法
聞咖啡渣真的能提神？
全台充電小站推薦，讓你滿血復活
隨時充電，熱血永遠在線
第二十二章：回憶，是你的青春燃料
回憶讓青春更有層次
國中畢冊的100種新玩法
「打馬賽克」淡化痛苦記憶
把黑歷史變搞笑素材，30歲更幽默
回憶，點燃你的青春
第二十三章：未來，30歲的超能力
未來是青春的延續
給五年後自己的慢遞明信片
把「想做的事」切成小方糖
可撕式夢想進度牆，步步年輕
未來，30歲的青春舞台
第二十四章：身體，永遠是你的最佳盟友
青春永遠與身體相連
追公車=高強度間歇訓練
影印機旁的深蹲祕訣
捷運上的微健身，30歲活力不減
身體，你的青春盟友
第二十五章：青春宣言，30歲的起點
青春需要一個儀式
製作個人青春護照，簽下熱血承諾
發起「熱血傳染」運動，影響身邊人
書末互動機關，留下你的30歲印記
青春宣言，30歲的新篇章
附錄：30歲的青春急救包
全台特色圖書館冒險地圖
30+穿搭靈感手札
「年齡焦慮」急救包（情境應對SOP）
我的「不服老」瞬間靈感集
空白頁：你的30歲青春塗鴉區
青春急救包，隨時救你
後記

作者是一位熱愛生活的業餘作家，用文字記錄日常的微光與掙扎。他不是職業寫手，也沒有顯赫頭銜，但正是這種平凡身份，讓他的筆觸充滿真誠與溫度。他喜歡在超商的微波爐聲中思考人生，從咖啡廳的窗邊尋找靈感，偶爾也會在跑步時與自己的疲憊對話。他的寫作靈感來自身邊的朋友、同事，甚至路邊聽來的故事，這些真實片段被他織進書中，成了讀者熟悉的影子。作為一個熱衷嘗試的人，他曾學過陶藝、跑過山頂看夜景，也曾在失敗的蛋糕中找到笑聲。這種對生活的熱情，讓他相信30歲不是終點，而是另一場冒險的起點。他希望用這本書，與讀者分享那份不服輸的青春火焰。