《早安健康》2023.12月號 特刊62 《體溫力》

目次
◎COVER STORY：

〈Part 1：體溫力危機〉
P.28 體溫力危機！溫度變化要你命
P.30 現代人4大壞習慣，削弱體溫力
P.32 血液循環決定體溫力
P.34 Checklist-1血液循環小測驗
P.35 Checklist-2體溫調節小知識

〈Part 2 ：基礎養成篇〉
體溫力有多重要？如何把體溫力養回來？
P.37 洛桑加參醫師解答5大體溫力Q＆A
P.40 名醫每天三件事：走路
P.42 名醫每天三件事：喝水
P.44 名醫每天三件事：打坐

〈Part 3 ：進階強化篇（運動）〉
增強血液循環，快走、重訓哪個好？
P.47 鍾佳軒物理治療師揭密5大運動Q＆A
P.50 運動習慣養成：懶人對策
P.52 運動習慣養成：久坐對策
P.54 運動習慣養成：安全對策
P.56 運動練習菜單：快走有氧運動
P.58 運動練習菜單：全身肌肉運動

〈Part 4 ：進階強化篇（飲食）〉
飲食能吃出健康體溫力？還能順便減肥？
P.61 賀菡懿營養師不藏私4大飲食Q&A
P.64 冬日飲食這樣吃！溫暖食材×8道美味料理，暖身也暖心
P.68 夏日飲食這樣吃！種涼感食材×內行吃法，清心更消暑

P.66 深夜食堂：豬肉湯

〈Part 5 ：緊急處置篇〉
冷到凍瘡、熱到中暑，當心性命不保！
P.73 什麼是冷傷害／熱傷害？
P.74 冷傷害處置／防寒生活要點
P.78 熱傷害處置／避暑生活要點

【名醫的健康相談室】
P.92 肺癌打敗大腸癌登10大癌症首位！
一招保命擁有10倍存活率

【譚敦慈的保健教室】
P.96 植物纖維環保餐具竟驗出甲醛，含美耐皿勿高溫

【時事焦點】
P.26 張忠謀92歲養生絕活4大招！早餐喝這杯、每日1功課健康70年

【保健撇步】
P.10 駝背讓你老10歲！1坐姿柔軟髖關節

【生活妙招】
P.12 三款家電換季時正確收納，清潔防過敏
P.14 衣服滴到醬油、咖哩急救法，汙漬都能潔白如新！

【聰明飲食】
P.15 助眠、抗氧化、提升免疫力！無咖啡因飲品推薦
P.20 吃素進補4大招，不吃肉也補到位
P.21 每天1杯年增肥7kg！醫揭「液體麵包」陷阱
P.24 蕁麻疹找不出過敏原？低水楊酸有助改善

【早安食材】
P.80 糙米

【圖解健康】
P.82 每天踮腳30次強肌力
P.83六現象代表壓力太大

【早安樂活】
P.84 配樂大師坂本龍一癌逝，為自己葬禮選曲、指定土葬
P.86 張清芳：人生低潮難免，50歲女人需要更多幽默感

【疾病百科】
P.88 帕金森氏症

【早安影音】
P.98 中醫2招潤肺健胃／養肝排毒6招改善