早安健康2025.06月號 特刊NO.71《這樣做最快瘦》

目次

【圖解健康】
P.08 唇皰疹會傳染嗎？嘴唇皰疹多久會好？
P.09 頭皮屑隨風飄好惱人！

【早安影音】
P.10 優格加2食物＝1顆安眠藥！？戰勝慢性病這些食物是天然補藥
P.11 老人跌倒急著扶起才危險！？長照專家教2招保命「自救、救人」一次學

【早安食材】
P.12 地瓜葉：營養燙金，餐桌上的瘦身菜

【保健撇步】
P.14 中研院新發現顛覆醫界半世紀觀念！止痛藥對這些人沒效原因揭曉
P.18 大步走路防失智？不曬太陽才防癌？4種常見養生法這樣改更上一層樓

【聰明飲食】
P.15 吃蘋果降血壓，有糖尿病怎麼吃？3解方避免高血糖
P.16 米粉vs冬粉誰更健康？營養學教授欽點：選它對血糖更友善！
P.17 遠離壞膽固醇，血管專家點名3種降低膽固醇的食物

【專家的健康相談室】
P.84 陳韋達醫師：一招測神經病變，別等惡化截肢

【譚敦慈的保健教室】
P.88 牙膏含鉛砷汞鎘？刷牙4原則降低風險

【特別企畫：初夏防病/生活智慧王】
P.90 潛藏游泳池的6大隱形疾病
P.92 掃廁所常見7種錯誤

【早安樂活】
P.94 八十一歲醫生當模特兒，4個抗老習慣改造人生

【封面故事】
〔Part-1：世界繼續胖〕
P.22 英國女性平均花17年減肥

〔Part-2：專家專訪〕
P.26 專訪游能俊醫師：1份醣奇蹟
P.32 專訪李詠妍營養師：跟著吃就能瘦

〔Part-3：瘦身導師〕
P.40 飲控組導師：游能俊/李詠妍：「改變餐盤結構，瘦用一生」
P.41 超慢跑組導師：徐棟英：「每天超慢跑，越跑越健康」
P.42 有氧舞蹈組導師：Ryan：「跳個舞，什麼都會變好了」
P.43 重量訓練組導師：Chou：「肌肉讓你瘦得漂亮又長久」
P.44 心態組導師：蘇琮祺：「心態對了，吃什麼都不怕胖」
P.45 手術藥物組導師：蔡坤峰：「病態型肥胖，先救人再說」
P.46 手術藥物組導師：周莒光：「沒有瘦不下來的人」

〔Part-4：他們成功瘦〕
P.48 激瘦30公斤：一天喝8罐伯朗咖啡的男人
P.50 激瘦20公斤：胖爸爸靠超慢跑瘦回型男
P.52 激瘦7公斤：超慢跑讓她逃離洗腎危機
P.54 激瘦22公斤：馬來西亞華僑的脫胎換骨術
P.56 激瘦7公斤：一堂跳舞課意外瘦回輕盈自信
P.58 激瘦11公斤：跳舞讓她瘦回空姐身材
P.60 激瘦10公斤：調整心態讓她重返青春
P.62 激瘦4公斤：重訓2個月就有8塊腹肌
P.64 激瘦6公斤：不減澱粉也能瘦的減重法
P.66 激瘦31公斤：「胃」了健康動手術
P.68 激瘦12公斤：縮小胃口，一個月就成功
P.70 這樣做最快瘦！4大瘦身心法總整理

〔Part-5：133低醣餐盤全圖解〕
P.74 133餐盤全圖解
P.77 一份醣清單

〔Part-6：跟著做瘦超快〕
P.78 教練3招瘦肚運動練出腰線！
P.80 瘦25公斤醫師大推檸檬綠茶
P.82 日醫：這招整腸、控血糖更好瘦