早安健康2025.02月號 特刊NO.69《20帖身心鬆弛術》

目次

【保健撇步】
P.06 日本116歲婆婆接棒全球最高齡人瑞！長壽秘訣2習慣讓專家也說讚
P.14腳抽筋檢查動脈竟阻塞50％！醫提醒足部5徵兆是動脈硬化警訊
P.17減肥肚子瘦不掉，1異狀揪出巨大卵巢囊腫！3種症狀不只是變胖

【聰明飲食】
P.15 92歲教授午餐必吃1食物，大腦心臟好年輕！做對5件事健康延壽
P.16他吃川普飲食法瘦近3kg，專家示警早死風險增3成！4大錯誤你也可能犯

【圖解健康】
P.08 過碳酸鈉是天然萬用去污劑，5大妙用一定要知道
P.09 下背痛是廢物堆積？推推腰通淋巴排毒

【早安影音】
P.10 經絡拍打養腎排淤毒！中醫5招教你冬天養好腎，春天不用找醫生
P.11 自律神經失調讓你心律不整又失眠！早晚一招「養腎操」固腎氣通氣血

【早安食材】
P.12小番茄：大番茄是蔬菜，小番茄是水果

【時事焦點】
P.18 陳菊腎腫瘤出院前突腦中風！8個警示信號常忽略

【疾病百科】
P.74青光眼

【專家健康相談室】
P.80程威銘醫師：做好3件事天天一覺到天亮

【譚敦慈的保健教室】
P.86網購霉豆腐發酵生菌，恐如寶林茶室一般致死

【農曆新年特別企畫】
P.88過年挑5食物吃，吉祥更健康
P.90避開過年禁忌才能好運一整年
P.94 2025逢九生肖對照表

【封面故事】
〈Part-1：讓心靈輕鬆〉
P.22鬆開壓力第一名是織毛線
P.24專訪陳淵渝醫師：減少壓力荷爾蒙，鬆了病就好
P.31精神科醫師的平衡放鬆法1：唱歌
P.32精神科醫師的平衡放鬆法2：數字油畫
P.33精神科醫師的平衡放鬆法3：腹式呼吸
P.34精神科醫師的平衡放鬆法4：身體掃描

〈Part-2：請身體放鬆〉
P.36專訪物理治療師陳淵琪：收放自如，人生到處有出口
P.43物理治療師的好運放鬆操1：腦清體操
P.44物理治療師的好運放鬆操2：口福體操
P.45物理治療師的好運放鬆操3：目明體操
P.46物理治療師的好運放鬆操4：脊椎旋轉操
P.47物理治療師的好運放鬆操5：上背旋轉操
P.48物理治療師的好運放鬆操6：腸胃順暢操

〈Part-3：10個科學放鬆術〉
P.50編織：奧運金牌選手的王者放鬆術
P.52麻將：改善輕度認知障礙
P.54跳舞：降低76%失智風險
P.56烹飪：作菜也是一種「心」療法
P.58養寵物：家裡愛的製造機
P.60游泳：享受飄浮樂趣，減齡20歲
P.62露營：用星光取代安眠藥
P.64書寫：寫字紓壓、寫作療傷
P.66自行車：踩出自由與幸福感
P.68釣魚：一根釣桿救自殺

〈Part-4：鬆開系閱讀〉
P.70將心安放的基本
P.72我可能錯了
P.74改變人生、開拓命運的天風哲學
P.76我輩中人