自序──當關係只剩空洞，你可以選擇離開嗎？ 

 

Part 1令人受苦的偽愛關係（12種偽愛類型：認清那個不愛你的人）

Type 1【逃避型關係】在一起只剩下習慣──你不敢承認的「那不是愛」 

Type 2【好女人型關係】不被看見的溫柔──為了做好人（好女人），你不停忍受扮演討好的角色 

Type 3【奴役型關係】只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒 

Type 4【積怨型關係】忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨 

Type 5【混淆型關係】分不清是愛還是恨──錯亂混淆的情感 

Type 6【汲取型關係】如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係 

Type 7【照顧型關係】不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係 

Type 8【拯救型關係】誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人 

Type 9【幻想型關係】明知錯了也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅 

Type 10【空洞型關係】不存在的愛──從未真正進入關係 

Type 11【主角型關係】其實他愛的是自己──你永遠是配角 

Type 12【等待型關係】都是我的錯──無法擁有專屬的關係 

＊偽愛關係總檢測＊

 

Part 2我該如何真實面對？（12個離愛醒悟：學會好好分手）

Lesson 1誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受 

Lesson 2覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心 

Lesson 3分辨──試著瞭解自己需要分離的理由 

Lesson 4正視──坦誠瞭解自己的性格，何以長久受困於難以分離 

Lesson 5釐清──處理自己混亂的情緒：罪惡感及自責感受 

Lesson 6思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價 

Lesson 7接受──接納失落的發生，面對自己的不甘心 

Lesson 8擁抱──學習擁抱回自己，身體距離拉出界線 

Lesson 9收拾──將依戀在對方的情感，漸漸收回 

Lesson 10回顧──回看過程，承認自己的失誤與無能為力 

Lesson 11離去──為自己停止自憐與離開受害者位置 

Lesson 12行動──完成自己需要的告別歷程 

 

Part 3我如何療傷？又如何能真實去愛？（12步為愛學習：自我療癒，走向愛）

Step 1祝你幸福──停止指責與埋怨的報復及攻擊 

Step 2勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福 

Step 3和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式 

Step 4重拾獨立──還給自己獨立的自我空間 

Step 5遠離干擾──問候未必是需要 

Step 6接納孤獨──這一次勇敢的為自己，接受真正的分離 

Step 7理解分離──重新定義「分離」這件事 

Step 8溫柔以對──感謝彼此的相伴，溫柔完成告別  

Step 9心情歸零──不美化，也不醜化過去的關係，讓一切回到原點 

Step 10陪伴自己──完成需要的療癒 

Step 11擁抱自己──從受傷的關係中，懂得愛回真實的自己 

Step 12重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗 

 

結語──移動生命，才能真正的走向愛 

推薦書目  

自序──當關係只剩空洞，你可以選擇離開嗎？ 
 
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Type 3【奴役型關係】只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒 
Type 4【積怨型關係】忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨 
Type 5【混淆型關係】分不清是愛還是恨──錯亂混淆的情感 
Type 6【汲取型關係】如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係 
Type 7【照顧型關係】不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係 
Type 8【拯救型關係】誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人 
Type 9【幻想型關係】明知錯了也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅 
Type 10【空洞型關係】不存在的愛──從未真正進入關係 
Type 11【主角型關係】其實他愛的是自己──你永遠是配角 
Type 12【等待型關係】都是我的錯──無法擁有專屬的關係 
＊偽愛關係總檢測＊
 
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Lesson 1誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受 
Lesson 2覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心 
Lesson 3分辨──試著瞭解自己需要分離的理由 
Lesson 4正視──坦誠瞭解自己的性格，何以長久受困於難以分離 
Lesson 5釐清──處理自己混亂的情緒：罪惡感及自責感受 
Lesson 6思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價 
Lesson 7接受──接納失落的發生，面對自己的不甘心 
Lesson 8擁抱──學習擁抱回自己，身體距離拉出界線 
Lesson 9收拾──將依戀在對方的情感，漸漸收回 
Lesson 10回顧──回看過程，承認自己的失誤與無能為力 
Lesson 11離去──為自己停止自憐與離開受害者位置 
Lesson 12行動──完成自己需要的告別歷程 
 
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Step 2勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福 
Step 3和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式 
Step 4重拾獨立──還給自己獨立的自我空間 
Step 5遠離干擾──問候未必是需要 
Step 6接納孤獨──這一次勇敢的為自己，接受真正的分離 
Step 7理解分離──重新定義「分離」這件事 
Step 8溫柔以對──感謝彼此的相伴，溫柔完成告別  
Step 9心情歸零──不美化，也不醜化過去的關係，讓一切回到原點 
Step 10陪伴自己──完成需要的療癒 
Step 11擁抱自己──從受傷的關係中，懂得愛回真實的自己 
Step 12重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗 
 
結語──移動生命，才能真正的走向愛 
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Type 2【好女人型關係】不被看見的溫柔──為了做好人（好女人），你不停忍受扮演討好的角色 

Type 3【奴役型關係】只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒 

Type 4【積怨型關係】忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨 

Type 5【混淆型關係】分不清是愛還是恨──錯亂混淆的情感 

Type 6【汲取型關係】如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係 

Type 7【照顧型關係】不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係 

Type 8【拯救型關係】誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人 

Type 9【幻想型關係】明知錯了也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅 

Type 10【空洞型關係】不存在的愛──從未真正進入關係 

Type 11【主角型關係】其實他愛的是自己──你永遠是配角 

Type 12【等待型關係】都是我的錯──無法擁有專屬的關係 

＊偽愛關係總檢測＊

 

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Lesson 1誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受 

Lesson 2覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心 

Lesson 3分辨──試著瞭解自己需要分離的理由 

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Lesson 5釐清──處理自己混亂的情緒：罪惡感及自責感受 

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Lesson 7接受──接納失落的發生，面對自己的不甘心 

Lesson 8擁抱──學習擁抱回自己，身體距離拉出界線 

Lesson 9收拾──將依戀在對方的情感，漸漸收回 

Lesson 10回顧──回看過程，承認自己的失誤與無能為力 

Lesson 11離去──為自己停止自憐與離開受害者位置 

Lesson 12行動──完成自己需要的告別歷程 

 

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Step 2勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福 

Step 3和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式 

Step 4重拾獨立──還給自己獨立的自我空間 

Step 5遠離干擾──問候未必是需要 

Step 6接納孤獨──這一次勇敢的為自己，接受真正的分離 

Step 7理解分離──重新定義「分離」這件事 

Step 8溫柔以對──感謝彼此的相伴，溫柔完成告別  

Step 9心情歸零──不美化，也不醜化過去的關係，讓一切回到原點 

Step 10陪伴自己──完成需要的療癒 

Step 11擁抱自己──從受傷的關係中，懂得愛回真實的自己 

Step 12重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗 

 

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