●兩性專家聯合推薦

●【推薦序】「出軌」是部燒腦的科幻片　◎作家Ｈ

●【前言】後來的她們，未來的妳們



輯一　打擊　▍最親愛的他／她，竟然出軌了……

起點：相信受傷的自己，今天是你浴火重生的第一天

社群媒體：出軌的培養皿、外遇的溫床──人際互動沒有緩衝地帶，出軌益發容易

私訊啊私訊，多少出軌由你開始！──社群媒體效應，當關心漸漸變成了動心

心裡有別人，卻矢口否認──出軌者的否認與合理化機制

有一種出軌，是因為太無聊──看見內心空虛的黑洞

我專情，我愛家，卻被老婆戴了綠帽子……──妻子紅杏出牆，許多男性死也不能說的心事

出軌，得以遁逃的溫柔鄉？──被傳統價值觀綑綁的男人，為自尊而欺騙，為逃避而出軌

「一定是我不夠好，老公才選了別人」──自卑是一種誤解，拿掉你的鏡片

另一半外遇，是誰的錯？──當幸福不是婚姻的保證，也不必然忠誠，出軌，不一定是針對你

一切都是「不由自主、無法控制」嗎？ ──談談出軌者的僥倖心理：出軌是失控，也是一種選擇



輯二　惶惑　▍是不是我做錯了什麼？該原諒他／她嗎？

為什麼另一半愛上條件遠不及我的人？──鬆開自我批評的枷鎖，伴侶出軌，不是因為你比較差

「你快樂嗎？」外遇究竟所為何求？──因不快樂而出軌vs. 因出軌而不快樂

伴侶出軌應該原諒嗎？──真正該原諒的對象，不是伴侶，而是你自己

否認、逃避、轉移再轉移──出軌者的心理防衛機制

他多次背叛，我卻依然放不開手──離不開的你，該怎麼辦？

寫給被出軌的男人：無須沉默吞忍，不再寂寥過一生──被出軌的是他，卻要面對社會觀感的考驗……

當出軌成了「被出軌」的解藥，誰才是最受傷的人？──你以為的愛情，其實是投射和移情

戀愛經驗與出軌機率有關？伴侶出軌，就是「婚姻失敗」？──學習新的思考方式，活出生命寬度與深度

男人可以性愛分離？女人出軌都是因為變心？──破解情慾的迷思

世上有沒有不會出軌的人？──能守住的，都是成熟度及同理心高的人



輯三　修復　▍把自己愛回來

走過出軌，療癒自己的七個階段──否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受、重生、創造新生

你是婦仇者聯盟的一員嗎？──報復是雙面刃，不要賠上自己，你最珍貴

我們回不去了……嗎？──出軌者的愧疚感與同理心，是關係重建的關鍵

破解「馴化→自我馴化→依附」的惡性循環──放下桎梏你的信念，活得更開闊

放下自責與罪惡感──讓覺察帶來新的行動，重譜你的生命之歌

正視你對親密關係的需求──敞開自己，學習被愛

不再餵養恐懼及成見，才是真正的安慰──不要提油救火，而是大禹治水

看見害怕被拋棄、擔心不被愛的自己──你的美麗，來自存在與自信，沒人可以奪去

離婚不離婚？給親友們的安心陪伴守則──尊重當事人的選擇，我們都是為她好

允許孩子看見你的脆弱──適度依賴，和孩子並肩成長，一起勇敢

珍視自己，讓出軌成為探索自己的入口──一路走來，你是否已付出得太多？

可以原諒，但無法遺忘……如何度過人生餘光？──被囚禁在牢籠的，其實不是他，正是你自己

●兩性專家聯合推薦
●【推薦序】「出軌」是部燒腦的科幻片　◎作家Ｈ
●【前言】後來的她們，未來的妳們

輯一　打擊　▍最親愛的他／她，竟然出軌了……
起點：相信受傷的自己，今天是你浴火重生的第一天
社群媒體：出軌的培養皿、外遇的溫床──人際互動沒有緩衝地帶，出軌益發容易
私訊啊私訊，多少出軌由你開始！──社群媒體效應，當關心漸漸變成了動心
心裡有別人，卻矢口否認──出軌者的否認與合理化機制
有一種出軌，是因為太無聊──看見內心空虛的黑洞
我專情，我愛家，卻被老婆戴了綠帽子……──妻子紅杏出牆，許多男性死也不能說的心事
出軌，得以遁逃的溫柔鄉？──被傳統價值觀綑綁的男人，為自尊而欺騙，為逃避而出軌
「一定是我不夠好，老公才選了別人」──自卑是一種誤解，拿掉你的鏡片
另一半外遇，是誰的錯？──當幸福不是婚姻的保證，也不必然忠誠，出軌，不一定是針對你
一切都是「不由自主、無法控制」嗎？ ──談談出軌者的僥倖心理：出軌是失控，也是一種選擇

輯二　惶惑　▍是不是我做錯了什麼？該原諒他／她嗎？
為什麼另一半愛上條件遠不及我的人？──鬆開自我批評的枷鎖，伴侶出軌，不是因為你比較差
「你快樂嗎？」外遇究竟所為何求？──因不快樂而出軌vs. 因出軌而不快樂
伴侶出軌應該原諒嗎？──真正該原諒的對象，不是伴侶，而是你自己
否認、逃避、轉移再轉移──出軌者的心理防衛機制
他多次背叛，我卻依然放不開手──離不開的你，該怎麼辦？
寫給被出軌的男人：無須沉默吞忍，不再寂寥過一生──被出軌的是他，卻要面對社會觀感的考驗……
當出軌成了「被出軌」的解藥，誰才是最受傷的人？──你以為的愛情，其實是投射和移情
戀愛經驗與出軌機率有關？伴侶出軌，就是「婚姻失敗」？──學習新的思考方式，活出生命寬度與深度
男人可以性愛分離？女人出軌都是因為變心？──破解情慾的迷思
世上有沒有不會出軌的人？──能守住的，都是成熟度及同理心高的人

輯三　修復　▍把自己愛回來
走過出軌，療癒自己的七個階段──否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受、重生、創造新生
你是婦仇者聯盟的一員嗎？──報復是雙面刃，不要賠上自己，你最珍貴
我們回不去了……嗎？──出軌者的愧疚感與同理心，是關係重建的關鍵
破解「馴化→自我馴化→依附」的惡性循環──放下桎梏你的信念，活得更開闊
放下自責與罪惡感──讓覺察帶來新的行動，重譜你的生命之歌
正視你對親密關係的需求──敞開自己，學習被愛
不再餵養恐懼及成見，才是真正的安慰──不要提油救火，而是大禹治水
看見害怕被拋棄、擔心不被愛的自己──你的美麗，來自存在與自信，沒人可以奪去
離婚不離婚？給親友們的安心陪伴守則──尊重當事人的選擇，我們都是為她好
允許孩子看見你的脆弱──適度依賴，和孩子並肩成長，一起勇敢
珍視自己，讓出軌成為探索自己的入口──一路走來，你是否已付出得太多？
可以原諒，但無法遺忘……如何度過人生餘光？──被囚禁在牢籠的，其實不是他，正是你自己

●兩性專家聯合推薦

●【推薦序】「出軌」是部燒腦的科幻片　◎作家Ｈ

●【前言】後來的她們，未來的妳們



輯一　打擊　▍最親愛的他／她，竟然出軌了……

起點：相信受傷的自己，今天是你浴火重生的第一天

社群媒體：出軌的培養皿、外遇的溫床──人際互動沒有緩衝地帶，出軌益發容易

私訊啊私訊，多少出軌由你開始！──社群媒體效應，當關心漸漸變成了動心

心裡有別人，卻矢口否認──出軌者的否認與合理化機制

有一種出軌，是因為太無聊──看見內心空虛的黑洞

我專情，我愛家，卻被老婆戴了綠帽子……──妻子紅杏出牆，許多男性死也不能說的心事

出軌，得以遁逃的溫柔鄉？──被傳統價值觀綑綁的男人，為自尊而欺騙，為逃避而出軌

「一定是我不夠好，老公才選了別人」──自卑是一種誤解，拿掉你的鏡片

另一半外遇，是誰的錯？──當幸福不是婚姻的保證，也不必然忠誠，出軌，不一定是針對你

一切都是「不由自主、無法控制」嗎？ ──談談出軌者的僥倖心理：出軌是失控，也是一種選擇



輯二　惶惑　▍是不是我做錯了什麼？該原諒他／她嗎？

為什麼另一半愛上條件遠不及我的人？──鬆開自我批評的枷鎖，伴侶出軌，不是因為你比較差

「你快樂嗎？」外遇究竟所為何求？──因不快樂而出軌vs. 因出軌而不快樂

伴侶出軌應該原諒嗎？──真正該原諒的對象，不是伴侶，而是你自己

否認、逃避、轉移再轉移──出軌者的心理防衛機制

他多次背叛，我卻依然放不開手──離不開的你，該怎麼辦？

寫給被出軌的男人：無須沉默吞忍，不再寂寥過一生──被出軌的是他，卻要面對社會觀感的考驗……

當出軌成了「被出軌」的解藥，誰才是最受傷的人？──你以為的愛情，其實是投射和移情

戀愛經驗與出軌機率有關？伴侶出軌，就是「婚姻失敗」？──學習新的思考方式，活出生命寬度與深度

男人可以性愛分離？女人出軌都是因為變心？──破解情慾的迷思

世上有沒有不會出軌的人？──能守住的，都是成熟度及同理心高的人



輯三　修復　▍把自己愛回來

走過出軌，療癒自己的七個階段──否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受、重生、創造新生

你是婦仇者聯盟的一員嗎？──報復是雙面刃，不要賠上自己，你最珍貴

我們回不去了……嗎？──出軌者的愧疚感與同理心，是關係重建的關鍵

破解「馴化→自我馴化→依附」的惡性循環──放下桎梏你的信念，活得更開闊

放下自責與罪惡感──讓覺察帶來新的行動，重譜你的生命之歌

正視你對親密關係的需求──敞開自己，學習被愛

不再餵養恐懼及成見，才是真正的安慰──不要提油救火，而是大禹治水

看見害怕被拋棄、擔心不被愛的自己──你的美麗，來自存在與自信，沒人可以奪去

離婚不離婚？給親友們的安心陪伴守則──尊重當事人的選擇，我們都是為她好

允許孩子看見你的脆弱──適度依賴，和孩子並肩成長，一起勇敢

珍視自己，讓出軌成為探索自己的入口──一路走來，你是否已付出得太多？

可以原諒，但無法遺忘……如何度過人生餘光？──被囚禁在牢籠的，其實不是他，正是你自己